Suttida Chimpahsut

ช่วงเวลาที่ผ่านมาหลายคนคงได้มีการ work from home หรือทำงานที่บ้านเป็นเวลานาน ซึ่งในช่วงแรกอาจยังไม่ได้มีการเตรียมตัว ขาดความพร้อมในเรื่องต่างๆ เนื่องจากคิดว่าเป็นภาวะชั่วคราว แต่จนผ่านมากว่า 2 ปี ก็ดูไม่มีวี่แววว่าจะได้กลับไปออฟฟิศ ใครที่เป็นแบบนี้ถึงเวลาแล้วล่ะค่ะที่ต้องเพิ่มความพร้อมให้การ wfh สะดวกกว่าเดิม ด้วยตัวช่วยอย่างไอเทม IT และไอเทมสุขภาพ ให้การทำงานอยู่ที่บ้านสมบูรณ์แบบ ครบครัน และสะดวกสบายไม่แพ้ในออฟฟิศ ซึ่งสามารถหาซื้อได้ทางช่องทางออนไลน์ทั่วๆ ไปที่มีให้เลือกตั้งแต่ราคาน่ารักไปจนราคาแพงพร้อมคุณภาพพรีเมียม จะมีไอเทมใดน่าสนใจบ้างตามไปดูกันเลยค่ะ 1.เบาะรองนั่ง ใครที่นั่งทำงานเป็นเวลานานๆ ทั้งวันน่าจะทราบดีว่าทำให้เกิดอาการทั้งปวดหลัง ปวดเอว หรือแม้แต่สะโพก ปัญหาเหล่านี้เกิดมาจากการนั่งไม่ถูกท่า ซึ่งบ้างครั้งเราก็ไม่รู้ตัว แต่ก็สามารถแก้ไขได้ด้วยการเลือกใช้ไอเทมเสริมอย่างเบาะรองนั่งนั่นเอง เพราะตัวเบาะจะมาเติมช่องว่างระหว่างเก้าทำงานกับตัวของเราให้พอดีขึ้น เนื่องจากออกแบบมาแล้วว่ารับกับสรีระมนุษย์ โดยเฉพาะเบาะรองนั่งที่มีทั้งช่วงหลังไว้กั้นพนักพิงและรองนั่งที่ก้น ไม่ต้องถึงกับซื้อเก้าอี้ใหม่เพื่อสุขภาพที่ราคาแพงหูฉีก แต่แค่มีเบารองนั่งแบบนี้ที่ราคาถูกกว่าหลายเท่าตัวมาใช้ก็ตอบโจทย์ไม่แพ้กัน แนะนำให้เลือกเบาะที่ทำจากวัสดำน้ำหนักเบาอย่าง Memory Foam ที่ช่วยลดแรงกดทับได้ดี หรือรุ่นที่สามารถถอดซักได้เพื่อง่ายต่อการทำความสะอาด เป็นไอเทมที่ควรต้องมี เพราะได้ทั้งสุขภาพและความสบายไปในชิ้นเดียวเลย 2.โต๊ะแบบปรับระดับได้ ตัดปัญหาเรื่องเก้าอี้ไป ก็มีเรื่องโต๊ะนี่แหละค่ะที่สำคัญไม่แพ้กัน โดยเฉพาะในส่วนของความสูงของโต๊ะ ซึ่งเป็นปัญหาที่มักเกิดกับการทำงานที่บ้านมากที่สุด เนื่องจากบางครั้งโต๊ะกับเก้าอี้ที่หลายๆ คนใช้ อาจไม่ได้เป็นแบบเข้าเซตที่ผลิตมาเพื่อใช้งานร่วมกันแต่แรก หากใครที่ซื้อโต๊ะมา 1 ตัว […]

ติดหวานเรื่องใหญ่ ชาไข่มุก น้ำอัดลม ขนม หลังมื้ออาหารทุกมื้อ กินจนชิน กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต รู้ตัวอีกทีก็เลิกไม่ได้ ถึงเวลาอยากลดความอ้วนขึ้นมาทีเป็นต้องกุมขมับ เพราะแทบจะเป็นไม่ได้เลยในเมื่อยังต้องกินหวานอยู่ทุกมื้อ แต่การติดหวานไม่ได้ส่งผลแค่น้ำหนักเท่านั้น ยังกระทบต่อสุขภาพ ทั้งร่างกาย ผิวพรรณ รวมถึงการเกิดโรคต่างๆ ตามมาได้อีกด้วย ใครที่รู้ตัวว่ามีอาการนี้อยู่ต้องรีบหาวิธีแก้จากบทความนี้ด่วน อาการติดหวานเกิดจากอะไร การชอบกินอาหารที่มีรสหวานถือเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นตามกลไกของร่างกาย เพราะในอาหารรสหวานมีปริมาณน้ำตาลอยู่ในตัว ซึ่งเป็นสารที่ให้ความกระปรี้กระเปร่าให้กับร่างกาย ช่วยลดความอ่อนล้า เมื่อทานเข้าไปแล้วร่างกายจะรู้สึกสดชื่นขึ้น และเมมโมรี่ไว้ว่าทุกครั้งที่เกิดความอ่อนเพลีย เศร้า เหนื่อย จะต้องการของหวานเข้ามาเป็นตัวช่วย หลายครั้งที่เราไม่หักห้ามใจ ก็จะเกิดเป็นความเคยชินจนมีอาการติดหวานได้ในที่สุด ผลกระทบที่เกิดจากการติดหวาน แม้ว่าอาหารประเภทน้ำตาลจะช่วยเพิ่มพลังงานและความสดชื่นให้กับร่างกาย แต่ถ้ากินในปริมาณเกินจำเป็นก็สามารถเกิดเป็นโทษได้เช่นกัน จึงควรระวังผลกระทบที่อาจเกิดจากการติดหวานดังต่อไปนี้ หิวบ่อยและหิวง่ายขึ้นระหว่างวัน เกิดไขมันสะสมในส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น ตับ ช่องท้อง หงุดหงิดง่าย โดยเฉพาะเวลาที่ไม่ได้กินของหวาน รู้สึกอ่อนเพลีย ร่างกายไม่กระปรี้กระเปร่า เกิดริ้วรอยที่ผิว ขาดความกระชับเต่งตึง ส่งผลต่อการนอนหลับ ทำให้นอนยากขึ้น หลับไม่สนิท ติดหวานไม่ได้หมายถึงเพียงน้ำตาลเท่านั้น? อาหารที่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดไม่ได้มีเพียงของหวานหรือเครื่องดื่มรสหวานที่ได้ความหวานมาจากน้ำตาลเท่านั้น แต่ในอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตอย่างข้าว ขนมปัง คอนเฟล็กซ์ ผลไม้ และโฮลวีตเองก็มีน้ำตาลอยู่เช่นกัน […]

สาวๆ ชาวออฟฟิศหลายคนนอกเหนือจากการทำงานโดยเฉพาะปัจจุบันที่เน้นทำที่บ้านหรือ Work from Home เป็นหลัก พอเลิกจากงานก็พอเหลือเวลาว่าง และอยากทำกิจกรรมอื่นๆ เพิ่มเติมเพื่อคลายความเครียด และเสริมสุขภาพให้แข็งแรงขึ้นบ้าง การเลือกฝึกโยคะก็เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจ ช่วยผ่อนคลายจิตใจ พร้อมพัฒนาสมาธิได้ดี และยังมีหลายท่าที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง ปวดไหล่ จากการทำงานนานๆ เลี่ยง Office Syndrome ได้อีกด้วย จะมีท่าไหนที่น่าทำ เหมาะกับมือใหม่ และมีเทคนิคอย่างไรบ้าง สามารถอ่านได้ที่ด้านล่างนี้ โยคะคืออะไร? โยคะเป็นการฝึกลมหายใจ จิตและสมาธิ ด้วยการสร้างสมดุลระหว่างร่ายกายและจิตใจ ร่วมกับการหายใจเข้า-ออก เป็นศาสตร์ที่มีต้นกำเนิดมาจากประเทศอินเดียตั้งแต่ 4 – 5 พันปีที่ผ่านมา เกิดขึ้นเพื่อต้านทานอาการป่วย นิยมทำในกลุ่มคนที่รักษาศีลอย่างเคร่งครัด เช่น พราหมณ์ และนักบวช แต่ปัจจุบันแพร่หลายไปในวงกว้าง สามารถทำได้ทั่วไป เพราะช่วยให้ร่างกายและจิตใจมีความแข็งแรงขึ้น โดยการฝึกโยคะจะเน้นการเคลื่อนไหวช้าๆ เป็นหลัก รวมทั้งมีผลวิจัยออกมาชี้ชัดว่า คนที่ฝึกโยคะทุกสัปดาห์ต่อเนื่อง 2 ปี สามารถลดการเกิดสารที่ทำให้ร่างกายอักเสบได้กว่า 41% เลยทีเดียว มือใหม่หัดฝึกโยคะควรเริ่มอย่างไร การฝึกโยคะที่ดีควรมีการจัดท่าทางและกำหนดลมหายใจที่ถูกต้อง มือใหม่ที่เริ่มต้นเล่นโยคะจึงควรยึดหลักในการฝึกดังต่อไปนี้ หายใจให้ถูกวิธี […]

การออกกำลังกายสำหรับมือใหม่หัดเริ่ม จะไม่พูดถึงคาร์ดิโอก็คงจะผิด เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ง่าย มีหลากหลายวิธีให้ได้เลือกตามถูกจริต แถมให้ความแข็งแรงของร่างกายพร้อมการเบิร์นไขมันได้ดี ซึ่งแบ่งออกเป็น 2 แบบจากความหนักในการออก ใครที่อยากรู้ลึกเรื่องคาร์ดิโอเพื่อให้นำไปใช้ได้อย่างถูกวิธี ได้ประโยชน์ในการออก มาอ่านจากหัวข้อด้านล่างในบทความนี้เลย คาร์ดิโอ คืออะไร? คาร์ดิโอ คือ การออกกำลังกายที่เพิ่มความแข็งแรงให้กับหัวใจและปอด กระตุ้นให้เกิดการสูบฉีดเพื่อการไหลเวียนของเลือดให้นำออกซิเจนไปใช้งานได้ยังส่วนต่างๆ มากยิ่งขึ้น ลดอัตราการเกิดความดันโลหิตสูง และยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานได้เป็นอย่างดี โดยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอสามารถทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงถึง 70 – 85% เลยทีเดียว คาร์ดิโอจึงเป็นวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะกับคนที่อยากลดน้ำหนักไปพร้อมกับเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกาย ซึ่งหากอยากออกให้ได้ประสิทธิภาพ ควรออกอย่างน้อย 75 นาที/สัปดาห์ สำหรับการออกแบบหนัก หรือ 150 นาที/สัปดาห์ สำหรับคนที่ออกแบบปกติค่ะ คาร์ดิโอ เหมาะกับใครบ้าง? 1.คนที่ร่างกายอ่อนแอ เป็นหวัด ไม่สบายบ่อย ต้องการเสริมภูมิต้านทานให้ร่างกาย 2.คนที่รู้สึกเหนื่อยง่าย ไม่มีแรงในการทำกิจกรรมต่างๆ 3.คนที่อยากควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด 4.คนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย เหนื่อยง่าย ไม่อยากให้กล้ามเนื้อทำงานหนักมากไป 5.คนที่อยากลดน้ำหนัก ด้วยการออกกำลังกาย นอกเหนือจากควบคุมอาหาร 6.คนที่อยากมีสุขภาพแข็งแรงทั้งกายและใจ การออกกำลังแบบคาร์ดิโอ มีอะไรบ้าง? การออกกำลังกายด้วยวิธีคาร์ดิโอ แบ่งออกเป็น […]