วิตามินบีรวมคืออะไร? วิตามินบีช่วยเรื่องอะไร? แล้วถ้าอยากกินควรกินยี่ห้อไหนดี? คำถามเหล่านี้อาจเป็นคำถามที่หลายคนสงสัย วันนี้เราเลยรวมสารพัดประโยชน์ของวิตามินบี พร้อมกับซื้อวิตามินบียี่ห้อไหนดี มาฝากกันค่ะ ต้องขอบอกก่อนเลยว่าวิตามินบีนั้น มีอยู่ด้วยกันหลากหลายชนิด ซึ่งในแต่ละชนิด ก็ช่วยบำรุงร่างกายแตกต่างกันออกไป วิตามินบีจะต้องทำงานร่วมกัน ถึงจะมีประสิทธิภาพดีมากยิ่งขึ้น ถ้าอยากที่จะบำรุงสุขภาพโดยรวมให้แข็งแรง ก็สามารถเลือกทานอาหารเสริม ที่เป็นวิตามินบีในรูปแบบเม็ดได้ แต่จะเลือกยี่ห้อไหนดี ตามมาดูกันเลยค่ะ
วิตามินบีรวม คือ ?
วิตามินบีรวม หรือ วิตามินบีคอมเพล็กซ์ (Vitamin B Complex) นั้นคือ การรวมตัวของวิตามินบีในชนิดต่าง ๆ ได้แก่ วิตามินบี 1, 2, 3, 5, 6, 7, 9 และ วิตามินบี 12 ซึ่งจัดเป็นวิตามินในกลุ่มที่ละลายในน้ำ รวมถึงยังไม่สะสมอยู่ในร่างกาย และจะถูกขับถ่ายออกทางปัสสาวะในกรณีที่มีวิตามินบีในปริมาณที่มากเกินความต้องการของร่างกาย สำหรับวิตามินบีรวม จะมีทั้งแบบชนิดกินแบบแคปซูล แบบเม็ดฟู่ แบบเยลลี่ แบบผง และแบบน้ำสำหรับเด็ก รวมถึงชนิดแบบฉีด ซึ่งวิตามินบีในแต่ละยี่ห้อ จะมีส่วนผสมของวิตามินบีตั้งแต่ 3 ชนิดขึ้นไป และบางสูตรอาจมีมากถึง 8 ชนิดด้วยกัน
วิตามินบีมีอะไรบ้าง?
อย่างที่กล่าวข้างต้นว่า วิตามินบีเป็นวิตามินที่สามารถละลายในน้ำได้ และยังมีความสำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะวิตามินบีสามารถช่วยบำรุงเซลล์ต่าง ๆ บำรุงเลือด บำรุงสายตา ระบบย่อยอาหาร ช่วยการทำงานของเส้นประสาท กล้ามเนื้อ สุขภาพหัวใจ หลอดเลือด อีกทั้งยังมีความสำคัญในการสร้างฮอร์โมนแทบจะทุกส่วนของระบบในร่างกายต่างก็ต้องอาศัยวิตามินบีทั้งนั้น รวมถึงอาหารที่มีวิตามินบีสูง ได้แก่ ปลาแซลมอน ผักใบเขียว เครื่องในสัตว์ ไข่ นม เนื้อ เนื้อไก่ และโยเกิร์ต เป็นต้น นอกจากนี้วิตามินบีนั้นมีด้วยกันอยู่หลากหลายชนิด ซึ่งในอาหาร 1 ชนิด อาจจะมีวิตามินบีมากกว่า 1 ชนิด และในแต่ละชนิดก็จะทำหน้าที่แตกต่างกันออกไป
วิตามินบีรวมช่วยเรื่องอะไร
ประโยชน์ของวิตามินบีรวม จะช่วยเรื่องอะไรบ้าง โดยเราจะแยกประโยชน์ของวิตามินบีในแต่ละตัวให้ ดังนี้
- วิตามินบี 1 หรือ ไทอามีน ช่วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์ประสาท ลดอาการเหน็บชา บำรุงสมอง และบำรุงหัวใจ สำหรับผู้ใหญ่ควรได้รับวิตามินบี1 ในปริมาณ 1.1-1.2 มิลลิกรัมต่อวัน
- วิตามินบี 2 หรือ ไรโบฟลาวิน ช่วยเรื่องการเผาผลาญสารอาหารต่าง ๆเช่น คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน เพื่อนำมาเป็นพลังงานให้แก่ร่างกาย ทำให้ร่างกายเจริญเติบโต และพัฒนาอย่างเหมาะสม ช่วยส่งเสริมระบบประสาท บำรุงผิวพรรณ เล็บ เส้นผม บำรุงสุขภาพดวงตา และ ป้องกันโรคปากนกกระจอก สำหรับผู้ใหญ่ควรได้รับวิตามินบี2 ในปริมาณ 1.1-1.3 มิลลิกรัมต่อวัน
- วิตามินบี 3 หรือ ไนอาซิน ช่วยบำรุงระบบประสาท และสมอง ลดอาการปวดไมเกรน ลดอาการวิงเวียนศีรษะ ช่วยเพิ่มไขมันดีลดไขมันร้าย ช่วยบำรุงผมและบำรุงเล็บ ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต สำหรับผู้ใหญ่ควรได้รับวิตามินบี3 ในปริมาณ 14-16 มิลลิกรัมต่อวัน
- วิตามินบี 5 หรือ กรดเพนโทเธนิก ช่วยลดไขมันไม่ดีในเลือด ช่วยสมานแผล บำรุงเส้นผม รักษาอาการชาปลายประสาทจากโรคเบาหวาน ช่วยลดการอักเสบของกระดูก และข้อ สำหรับผู้ใหญ่ควรได้รับวิตามินบี5 ในปริมาณ 5 มิลลิกรัมต่อวัน
- วิตามินบี 6 หรือ ไพริดอกซีน มีบทบาทสำคัญในการสังเคราะห์ สารสื่อประสาทหลายชนิด มีส่วนช่วยบำรุงความจำ ลดอาการหลง ๆ ลืม ๆ เบลอ ๆ ลดความเครียด และลดความวิตกกังวล ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันของร่างกาย สำหรับผู้ใหญ่ควรได้รับวิตามินบี6 ในปริมาณ 1.3-1.7 มิลลิกรัมต่อวัน
- วิตามินบี 7 หรือ ไบโอติน หรือ วิตามิน H ช่วยบำรุงเล็บ บำรุงผม ป้องกันผมร่วง ช่วยรักษาสีผม ช่วยในการลดน้ำหนัก คงสมดุลระดับน้ำตาลกลูโคสในเลือดของผู้ป่วยเบาหวาน และมีหน้าที่ส่งเสริมให้ร่างกายนำสารต่าง ๆ มาใช้ประโยชน์ได้ดีมากยิ่งขึ้น เช่น นำไขมันมาสร้างเป็นกรดไขมัน สำหรับผู้ใหญ่ควรได้รับวิตามินบี7 ในปริมาณ 30 มิลลิกรัมต่อวัน
- วิตามินบี 9 หรือ โฟเลต หรือ กรดโฟลิก ช่วยบำรุงสุขภาพคุณแม่ตั้งครรภ์ และทารกในครรภ์ มีส่วนสำคัญต่อการกระตุ้นการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง ป้องกันภาวะโลหิตจาง สำหรับผู้ใหญ่ควรได้รับวิตามินบี9 ในปริมาณ 300 ไมโครกรัมต่อวัน
- วิตามินบี 12 หรือ โคบาลามิน มีส่วนสำคัญต่อพัฒนาการและการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ และมีหน้าที่สร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง ช่วยในกระบวนการเผาผลาญพลังงานจากโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต สำหรับผู้ใหญ่ควรได้รับวิตามินบี12 ในปริมาณ 2.4 มิลลิกรัมต่อวัน
วิตามินบีรวม ช่วยเรื่องอะไร มียี่ห้อไหนดี 2022 ใครบ้างควรกิน
Vistra B Complex PLUS Minerals
เริ่มต้นด้วยวิตามินบีรวม Vistra B Complex PLUS Minerals สำหรับใครที่อยากทานวิตามินที่มากกว่าวิตามินบีรวม ต้องตัวนี้เลย เพราะมีวิตามินบี 1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 12 เท่านั้นยังไม่พอ ยังมาพร้อมกับ โคลีน ไบทาร์เทรต อินโนซิทอล คอปเปอร์ แมงกานีส และซิงก์ เรียกว่ากระปุกนี้กระปุกเดียวได้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย แบบหลากหลายเลยทีเดียว แถมยังรีวิวว่าเป็นวิตามินบีรวมที่กลิ่นไม่แรงมากอีกด้วย และก็ทานง่ายด้วยนะ
วิธีใช้ : รับประทานวันละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร หรือตามแพทย์สั่ง
ราคา : 250 บาท
Blackmore Multi B
สำหรับวิตามินบีรวมยี่ห้อนี้ เค้าระบุคุณสมบัติไว้อย่างชัดเจนแล้วว่า ช่วยบำรุงระบบประสาท บำรุงร่างกาย และใช้รักษาอาการขาดวิตามินบี ใน 1 เม็ดจะประกอบไปด้วย วิตามินบี 1, 2, 3, 5, 6, 12 และยังมีกรดโฟลิก หรือวิตามินบี 9 ,ไบโอติน หรือวิตามินบี 7 รวมไปถึงโคลีน ไบทาร์เทรต และอิโนซิทอล ที่เป็นสารที่คล้ายกันกับวิตามินบีเพิ่มมาด้วย เรียกได้ว่าวิตามินบีรวมขวดนี้ เป็นวิตามินบีรวมที่เสิร์ฟมาพร้อมกับบรรดาวิตามินบีอีกหลากหลายตัวจริง ๆ
วิธีใช้ : ผู้ใหญ่ รับประทานวันละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร เด็กอายุ 6-12 ปี ให้รับประทานตามคำแนะนำของแพทย์ หรือเภสัชกร
ราคา: 249 - 579 บาท ขึ้นอยู่กับปริมาณเม็ด
Nat B
ตัวต่อมาที่อยากจะแนะนำ นั่นก็คือ วิตามินบีรวมของ Mega We Care หรือ ที่คุ้นเคยกันในชื่อ วิตามินบีรวม Nat B บอกเลยว่ากระปุกนี้ อัดแน่นไปด้วยส่วนประกอบมากพอสมควรเลยเหมือนกัน เพราะเป็นวิตามินบี 50 ที่มีความเข้มข้นสูง ซึ่งประกอบไปด้วย วิตามินบี 1, 2, 3, 6, แคลเซียม แพนโทธีเนต, โคลีน ไบทาร์เทรต, อิโนซิทอล มาในสัดส่วน 50 มิลลิกรัมทั้งหมด นอกจากนี้ยังมีวิตามิน บี 12, ไบโอติน หรือวิตามินบี 7 อีกอย่างละ 50 ไมโครกรัม ตัวนี้เหมาะสำหรับคนที่มีอาการขาดวิตามินบี และต้องการทดแทนความต้องการวิตามินบีของร่างกาย ที่มีสาเหตุมาจากความเครียด การผ่าตัด รวมถึงอาการเจ็บป่วยต่างๆวิธีใช้ : รับประทานวันละ 1 แคปซูล พร้อมมื้ออาหาร หรือตามแพทย์สั่ง
ราคา : 255 - 565 บาท ขึ้นอยู่กับปริมาณเม็ด
21st Century B-50 Complex
มาถึงวิตามินบีรวมสัญชาติอเมริกากระปุกนี้ ก็เป็นวิตามินบี 50 อีกยี่ห้อหนึ่ง เพราะใน 1 เม็ดนั้นให้วิตามินบี 1, 2, 3, 6 มาอย่างละ 50 มิลลิกรัม พร้อมด้วยโฟเลต 400 ไมโครกรัม, วิตามินบี 12 และไบโอติน ปริมาณ 50 ไมโครกรัม และยังให้แคลเซียมเสริมมาอีกด้วย เหมาะสำหรับคนที่ต้องการฟื้นฟูร่างกาย ที่สำคัญคือ วิตามินยี่ห้อนี้ เป็นเม็ดยาแบบ Prolong release นั่นคือ เม็ดยาจะปลดปล่อยตัวยาออกมาอย่างช้า ๆ ที่ละน้อยๆ ทำให้ระดับยาในเลือดคงที่ และอยู่เป็นเวลานาน จึงทำให้ไม่ต้องรับประทานบ่อย
วิธีใช้ : รับประทานวันละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร หรือตามคำแนะนำของแพทย์-เภสัชกร
ราคา : 240-390 บาท
นิวทริไลท์ วิตามินบี พลัส
ต่อกันที่วิตามินบีรวมจากแอมเวย์ ที่มาในรูปแบบเม็ดยา เคลือบ 2 ชั้น ที่ให้วิตามินบีรวมกันอยู่ 8 ชนิดด้วยกัน นั่นก็คือ ชั้นที่ 1 มี วิตามินบี 2 และวิตามินบี 12 ส่วนชั้นที่ 2 มี วิตามินบี 1, 3, 5, 6, 7, 9 วิตามินตัวนี้เหมาะสำหรับคนที่ต้องการฟื้นฟูความเหนื่อยล้า อ่อนแรง อีกทั้งยังบำรุงสมอง และระบบประสาท รวมไปถึงช่วยแก้อาการขาดวิตามินบีด้วย
วิธีใช้ : รับประทานวันละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร หรือตามแพทย์สั่ง
ราคา : 530 บาท
วิตามินบีรวม DHC
วิตามินบีรวม ยี่ห้อ DHC เป็นวิตามินบีรวมตัวดังของญี่ปุ่น ที่มาในรูปแบบซอง แบบพกพาสะดวก โดยในแต่ละเม็ด จะบรรจุวิตามินบีไว้หลากหลาย ทั้งวิตามินบี 1, 2, 3, 5, 6, 9, 12 มาพร้อมด้วย อิโนซิทอล ซึ่งจัดว่าเป็นวิตามินบีชนิดหนึ่งด้วย และที่ข้างซองก็ยังระบุคุณสมบัติ ฃว่าเป็นวิตามินบีรวมที่เหมาะสำหรับบำรุงสุขภาพของผิว ผม สายตา อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจนอีกด้วย
วิธีใช้ : ผู้ใหญ่รับประทานวันละ 1-2 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร
ราคาปกติ : 500 บาท
Alinamin EX Plus
วิตามินบีรวมตัวนี้ นับเป็นวิตามินบีรวมของญี่ปุ่นอีกตัวหนึ่งที่น่าสนใจไม่แพ้ตัวอื่น โดยใน 1 เม็ดนั้นจะประกอบไปด้วย วิตามินบี 1, 6 , 12 และ วิตามินอี ที่มีส่วนช่วยในการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดให้ไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกายให้ดีมากยิ่งขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการชาตามปลายมือและปลายเท้า ซึ่งเกิดจากการขาดวิตามินบี 1 และผู้ที่มีอาการอ่อนเพลีย ส่วนรีวิวของยี่ห้อนี้ บอกกันว่าเป็นวิตามินที่มีเม็ดเล็ก กินง่าย แถมกลิ่นไม่ฉุนมาก อีกทั้งวิตามินบีรวมยี่ห้อนี้ยังใช้ได้ในผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 15 ปีขึ้นไป (ต่ำกว่า 15 ปี ห้ามใช้ )
วิธีใช้ : ผู้ใหญ่ (อายุ 15 ปีขึ้นไป) รับประทานวันละ 1 เม็ด หลังมื้ออาหารทันที
ราคา : 629 บาท
ใครควรกินวิตามินบีรวมบ้าง
- ผู้สูงอายุ เพราะร่างกายจะดูดซึมสารอาหาร และวิตามิน เกลือแร่ต่างๆได้น้อยลง
- ผู้ที่กินอาหารได้ไม่หลากหลาย เช่น กำลังควบคุมหนัก ลดน้ำหนัก หรือ ผู้ที่กินอาหารมังสวิรัติ เป็นต้น
- ผู้ที่ร่างกายสูญเสียวิตามินได้ง่าย เช่น ออกกำลังกายหนัก ดื่มเครื่องดื่มชา กาแฟ หรือ ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- ผู้ที่ต้องการให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นตลอดอยู่เวลา
เป็นยังไงกันบ้างคะ กับ วิตามินบีรวม ช่วยเรื่องอะไร มียี่ห้อไหนดี 2022 ใครบ้างควรกิน ที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ หวังว่าจะเป็นประโยชน์และให้ความรู้ ทำให้รู้จักวิตามินบีรวมมากยิ่งขึ้นนะคะ สำหรับใครทำกำลังหาซื้อวิตามินบีรวมมาทานกันอยู่ก็ลองอ่านบทความที่เราแนะนำ และเลือกซื้อตามความต้องการของร่างกายได้เลยค่ะ
