ถ้าพูดถึงเรื่องการลดน้ำหนักดูแลรูปร่าง ด้วยการออกกำลังกายของสาวๆแล้วล่ะก็ ต้องบอกว่าในปัจจุบันการแพร่ระบาดของไวรัสโควิด19 นั้นยังคงมีอยู่ ซึ่งอาจเป็นปัญหาที่จะสร้างความกังวลใจให้กับสาวๆหลายคน ถ้าจะต้องไปออกกำลังกายในที่คนหมู่มาก ฉะนั้นทางที่ดีที่สุดก็คงจะหนีไม่พ้นการออกกำลังกายที่บ้าน หรือออกกำลังกายอยู่บริเวณที่พักของตัวเองเท่านั้น แต่ก็ไม่รู้ว่าเราควรจะเริ่มออกกำลังกายด้วยท่าแบบไหนดี และออกกำลังกายท่าแบบไหนลดส่วนไหนลงได้บ้าง ปัญหาต่างๆเหล่านี้แก้ได้ ด้วยการดาวโหลดแอพออกกำลังกายมาใช้งานมือถือของเรานั่นเอง แต่ว่าแอพออกกำลังกายในปัจจุบันนี้ก็มีเยอะมากจนเลือกไม่ถูก ไม่รู้ว่าจะใช้แอพไหนดี สำหรับเป็นตัวช่วยในการออกกำลังกาย วันนี้เราเลยจะมา 7 แอพออกกําลังกาย ลดพุง สำหรับผู้หญิง ios โหลดฟรี 2022 มาดูกันว่าแอพไหนที่ช่วยให้เราออกกำลังกายได้ง่ายขึ้น เหมือนมีเทรนเนอร์ประจำตัว ให้สาวๆสามารถออกกำลังกายได้เองเลยแบบง่ายๆที่บ้าน โดยไม่ต้องเดินทางออกไปไหน ไปดูกันเลย
1. Female Fitness-Abs Workout
เริ่มต้นกันที่แอพออกกำลังกายฟรี ที่ระบบปฏิบัติการ ios สามารถดาวน์โหลดมาใช้งานได้ กับแอพแรกที่เราอยากจะแนะนำให้สาวๆที่อยากหุ่นสวย หุ่นดีโหลดมาใช้งานกัน นั่นก็คือ Abs Workout – Burn Belly Fat หรือ Female Fitness – Abs Workout แอพนี้มาพร้อมกับการออกกำลังกายที่สาวๆ สามารถทำตามได้โดยง่าย โดยจะเน้นไปที่การ Bodyweight Training คือการออกกำลังกายที่เน้นการใช้น้ำหนักตัว เหมาะสำหรับสาวๆคนไหนที่ต้องการจะลดความอ้วน กระชับสัดส่วน ดูแลรูปร่าง ให้ดูฟิตแอนเฟิร์ม รวมถึงการสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งภายในตัวแอพนั้น สาวๆจะพบกับโปรแกรม 30 วันสามารถเริ่มต้นเล่นได้เลย โดยโปรแกรมการออกกำลังกายนั้น จะแบ่งออกเป็นตามวัน โดยในแต่ละวันก็จะมีโปรแกรมการออกกำลังกายที่แตกต่างกันออกไป ในโปรแกรมจะใช้เวลาการออกกำลังกายประมาณ 4 – 5 นาทีต่อ 1 เซ็ตเท่านั้น ซึ่งสาวๆอยากจะออกกำลังกายแค่เพียงวันละ1เซ็ต หรือจะเพิ่มรอบตามที่เราต้องการได้เลย สำหรับวันพักร่างกายในแอพก็จะเป็นรูปถ้วยกาแฟร้อน นอกจากนี้แล้วตัวแอพยังมีโปรแกรมการออกกำลังกาย หรือท่าผ่อนคลายอื่นๆอีกด้วย อย่างเช่น ท่าผ่อนคลายที่จะช่วยให้นอนหลับอย่างง่ายดาย หรือ ท่าบริหารหลังจากตื่นนอน เป็นต้น อีกทั้งตัวแอพยังรองรับการซิงค์ข้อมูลร่วมกับแอพสุขภาพต่างๆ อาทิเช่น Apple Health ทำให้ช่วยวิเคราะห์สุขภาพของเราได้ดีมากยิ่งขึ้น ถือเป็นแอพที่น่าสนใจและน่าใช้งานเป็นอย่างมากเลยทีเดียว
2.30 Day Fitness at Home
มาต่อกันที่แอพออกกำลังกายอีกหนึ่งแอพที่สามารถติดตั้งลงบนสมาร์ทโฟน ระบบปฏิบัติการ ios ได้แบบฟรีๆ อย่างแอพ 30 Day Fitness at Home แค่ชื่อก็บอกอยู่แล้วว่า เป็นโปรแกรม Bodyweight Training อีกเช่นเคย ที่ช่วยให้สาวๆสามารถออกกำลังกายได้อย่างง่ายดาย โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ใช้เพียงแค่น้ำหนักตัวของเราเท่านั้น เหมาะสำหรับผู้ที่เริ่มต้นออกกำลังกาย หรือสาวๆคนไหนที่มีเวลาน้อย แต่สำหรับใครที่เคยออกกำลังกายมาแล้ว หรือออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้วก็สามารถใช้งานแอพนี้ได้เช่นเดียวกัน สำหรับการใช้งานในแอพนี้ เริ่มต้นตัวแอพจะให้กรอกข้อมูลต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น เพศ น้ำหนัก ส่วนสูง อายุ รวมถึงเป้าหมายสำหรับการออกกำลังกายของเรา เช่น การลดน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อ กระชับสัดส่วน หรืออยากจะออกกำลังกายเพื่อเน้นไปที่ส่วนไหนในร่างกายเป็นพิเศษ หรือจะออกทั้งตัวเลยก็ได้ สำหรับโปรแกรมการออกกำลังกายของแอพนี้ ก็จะมีให้สาวๆได้เลือกเล่นอยู่มากมาย ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายแบบ Full Body หรือจะออกกำลังกายแบบเน้นเฉพาะส่วนก็ได้ โดยในโปรแกรมจะเน้นการออกกำลังกายภายใน 30 วันเป็นหลัก นอกจากนี้สาวๆคนไหนที่ต้องการ Plan การออกกำลังกายแบบเข้มข้น หรือแบบส่วนตัว ก็สามารถสมัครสมาชิก และเสียค่าบริการแอพ เพื่อใช้งานแอพแบบเต็มประสิทธิภาพได้เลย
3.Home Workout – No Equipments
แอพออกกำลังกาย Home Workout – No Equipments เป็นแอพที่เน้นไปที่การสร้างกล้ามเนื้อ แบบ Bodyweight Training สามารถดาวน์โหลดลงในสมาร์ทโฟน ระบบปฏิบัติการ ios ได้ฟรี แอพนี้จะทำให้สาวๆสามารถออกกำลังกายได้ง่ายๆที่บ้าน โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์การออกกำลังกายเลย ตัวแอพออกแบบมาให้ใช้งานที่ง่าย เหมาะกับคนหลายกลุ่ม ไม่ว่าจะเป็นสาวๆที่พึ่งเริ่มต้นการออกกำลังกาย คนที่เคยผ่านการออกกำลังกายมาบ้างแล้ว ไปจนถึงคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว ซึ่งภายในแอพก็มีโปรแกมการออกกำลังกาย ให้เราสามารถเลือกเล่นได้แบบเยอะมากๆ และเลือกได้ตามความต้องการ เริ่มต้นการใช้งาน ตัวแอพจะให้เรากรอกข้อมูลต่างๆของเราก่อน แล้วหลังจากนั้นก็เลือกเป้าหมายที่เราต้องการ เสร็จแล้วระบบจะวิเคราะห์ร่างกายของเราจากนั้นก็ให้เราเลือกโค้ช แล้วก็สามารถเข้าใช้งานได้เลยทันที โดยหลักๆ แล้ว โปรแกรมนี้ จะเน้นไปที่การออกกำลังกายภายใน 30 วัน ซึ่งความเข้มข้นจะขึ้นอยู่กับที่โปรแกรมที่เราเลือก แต่ถ้าหากสาวๆคนไหนที่ต้องการใช้งานแบบเต็มประสิทธิภาพ ก็สามารถอัปเกรดแอพให้เป็น แบบ Premium เพื่อการใช้งานที่เต็มประสิทธิภาพได้เช่นกัน
4.Nike Training Club
มาต่อกันอีกหนึ่งแอพออกกำลังกายฟรี แอพนี้เป็นแอพพลิเคชั่น จากทาง Nike เลย โดยสามารถดาวน์โหลดไปใช้งานกันได้ในสมาร์ทโฟน ระบบปฏิบัติการ iOS แอพนี้จะเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น หรือสาวๆคนไหนที่อยากได้โปรแกรมการออกกำลังกายดีๆ คลิปการออกกำลังกายต่างๆ และภายในแอพยังมีโปรแกรมการเทรนการออกกำลังกายต่างๆให้สาวๆได้เลือกเล่นตามความต้องการ ไม่ว่าจะเป็น การออกกำลังกายเพื่อลดพุง ลดน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อ โยคะ หรือท่าการบริหารร่างกายต่างๆ เป็นต้น สำหรับการใช้งานตัวแอพนี้ เริ่มต้นสาวๆจะต้องสมัครสมาชิกกันก่อน โดยสามารถเชื่อมต่อผ่าน Email ของเราได้เลย สำหรับตัวโปรแกรมการออกกำลังกายในแอพนั้น จะเน้นไปที่คลิปวิดีโอ รวมถึงมีโปรแกรมการออกกำลังกายให้เลือกอีกมากมาย ซึ่งตัวแอพนี้จะเน้นไปที่การออกกำลังกายแบบ Bodyweight Training ที่อาจจะมีในบางคลิป ที่จะต้องใช้อุปกรณ์เสริม อย่างเช่น ดัมเบล แต่โดยส่วนใหญ่ก็จะเป็นการออกกำลังกายที่เน้นการใช้น้ำหนักตัว โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์เสริม สามารถให้สาวๆออกกำลังกายดูแลรูปร่างได้ง่ายๆที่บ้าน
5. 7 Minute Workout Challenge
มาที่แอพออกกำลังกายฟรี อย่าง 7 Minute Workout Challenge ถือเป็นอีกแอพพลิเคชันหนึ่งที่น่าสนใจอย่างมาก เพราะสามารถเข้าใช้งานได้ง่าย แถมยังเหมาะสำหรับสาวๆคนไหนที่มีเวลาน้อย หรือมีเวลาจำกัดอีกด้วย แต่ก็ยังสามารถออกกำลังกาย เพื่อสร้างสุขภาพที่ดี หุ่นที่ดี ขึ้นได้ภายใน 7 นาที ดูจะเป็นแอพที่ออกแบบมาสำหรับคนรักสุขภาพแต่เวลาน้อยโดยเฉพาะ การใช้งานภายในตัวแอพนั้น ก็ง่ายมากๆ เช่นเดียวกันกับแอพออกกำลังกายอื่นๆ เริ่มต้นจากที่สาวๆต้องกรอกข้อมูลต่างๆของตัวเรา เช่น น้ำหนัก อายุ ส่วนสูง และเป้าหมายที่เราต้องการได้รับในการออกกำลังกายนี้ และเมื่อเข้ามาในตัวแอพแล้ว เราก็จะสามารถเลือกโปรแกรมการออกกำลังกายที่เราต้องการได้ ซึ่งแอพนี้จะเน้นไปที่การออกกำลังกายภายใน 7 นาที โดยจะสามารถเลือกสุ่มท่าทางการออกกำลังกายได้ อีกทั้งถ้าสาวๆคนไหนที่ชอบฟังเพลงไปด้วยขณะออกกำลังกาย ก็สามารถเปิดใช้งาน Spotify หรือ Apple Music ร่วมกับตัวแอพได้เลย ถือว่าเป็นแอพที่ใช้งานสะดวกมากๆ และน่าใช้แอพนึงเลย
6. Daily Workouts – Home Trainer
มาต่อกันที่ แอพ Daily Workouts – Home Trainer ที่เป็นแอพออกกำลังกาย สามารถดาวน์โหลดมาใช้งานได้ฟรี สำหรับสมาร์ทโฟนระบบปฏิบัติการ ios แถมยังเป็นแอพที่ใช้งานง่ายมากๆ ตัวแอพไม่มีอะไรซับซ้อน และยังสามารถใช้งานแอพนี้ร่วมกับ Apple Health หรือ แอพสุขภาพอื่นๆ ได้อีกด้วย สำหรับการใช้งานภายในแอพออกกำลังกาย Daily Workouts – Home Trainer นั้น ก็อย่างที่ได้กล่าวไปข้างต้นว่าง่ายมากๆ ตัวแอพไม่มีอะไรซับซ้อนเลย เพียงแค่สาวๆกดเข้าแอพ และเลือกส่วนของร่างกายที่เราต้องการจะเน้นในการออกกำลังกาย แล้วจากนั้นก็จะไปที่หน้าสำหรับการออกกำลังกาย เราจะสามาถเลือกเวลาได้ ว่าจะเป็น 10 นาที, 20 นาที หรือ 30 นาที แล้วหลังจากนั้นเมื่อเริ่มออกกำลังกายในแต่ละท่า ก็จะมีวิดีโอตัวอย่างมาให้ดู ทำให้สาวๆสามารถออกกำลังกายตามได้โดยง่าย นอกจากนี้แล้วสาวๆยังสามารถเลือกดู Streaming Video ในการออกกำลังกายต่างๆ ได้อีกด้วย
7.Lose Weight for Women at Home
แอพออกกําลังกายตัวสุดท้ายที่อยากจะแนะนำให้สาวๆ ดาวน์โหลดกันมานั้นเป็นแอพที่ทำขึ้นมาเพื่อผู้หญิงโดยเฉพาะเลย ซึ่งตัวแอพนี้จะมีของผู้ชายด้วยในชื่อเดียวกัน และการทำงานก็จะคล้ายๆกัน แต่จะแตกต่างกันที่เรื่องของวิธีการออกกำลังกาย กับท่าทางต่างๆ รวมถึงความเหมาะสมในการออกกำลังกาย สำหรับหนุ่มๆคนไหนที่อยากจะใช้งานแอพนี้เช่นเดียวกัน ก็แค่เปลี่ยนชื่อจาก for Women เป็น for Men เท่านั้น ซึ่งภายในแอพสาวๆจะสามารถเลือกได้ว่าอยากจะลดน้ำหนัก หรืออยากที่จะเพิ่มหรือลดส่วนไหนของร่างกายก็ได้ รวมถึงการเพิ่มกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆของร่างกายอีกด้วย แถมยังสามารถเลือกได้ว่าเราอยากที่จะออกกำลังกายบ่อยแค่ไหน ให้เหมาะกับเวลาที่มีอยู่ หลังจากนั้นตัวแอพก็จะคำนวณ และกำหนดตารางสำหรับการออกกำลังกายของเรามาให้เลย เป็นเวลา 30 วัน ที่สำคัญแอพนี้จะมีการสาธิตท่าออกกำลังกายให้ดูด้วย เหมาะสำหรับมือใหม่เริ่มออกกำลังกาย และมีรีพอร์ตการออกกำลังว่าวันนี้ได้อะไรบ้าง ลดไปกี่แคลแล้วในแต่ละวันด้วย และที่น่าสนใจอีกอย่าง ก็คือการใส่ใจในการกินน้ำ ที่สาวๆสามารถกำหนดได้เลย ว่าต้องการกินกี่แก้วต่อวัน เพื่อสุขภาพที่ดีมากยิ่งขึ้นนั่นเอง
ทั้งหมดนี้ก็คือ 7 แอพออกกําลังกาย ลดพุง สำหรับผู้หญิง ios โหลดฟรี 2022 เราได้นำมาฝากสาวๆกันโดยในแต่ละแอพ อาจจะมีความคล้ายกันตรงที่สาวๆสามารถเลือกรูปแบบการออกกำลังกายได้ และสร้างตารางการออกกำลังกายของตัวเองได้ง่ายๆเพียงแค่ใส่ข้อมูลตามจริงของเราลงไป ไม่ว่าจะเป็น การเลือกรูปแบบของการออกกำลังกาย น้ำหนัก ส่วนสูง อายุ รวมถึงเวลาที่จะออกกำลังกาย และรูปแบบการทำงานต่างๆ แล้วให้แอพประมวลผล เพื่อให้กายออกกำลังกายนั้นเหมาะกับตัวเราให้มากที่สุด เพียงเท่านี้สาวๆก็จะสามารถออกกำลังกายตามรูปแบบที่ต้องการได้แล้ว แต่สิ่งสำคัญที่สุดในการออกกำลังกาย นั่นก็คือวินัย และความตั้งใจ แล้วก็อย่าลืมควบคุมอาหารควบคู่ไปกับการออกกำลังกายด้วย เพื่อผลลัพท์ที่ดีและรวดเร็ว สาวๆจะได้มีหุ่นที่สวยเป๊ะ ไร้พุงมากวนใจ ถ้าอยากมีหุ่นสวยแล้วก็อย่าลืมเลือกโหลดแอพที่ชอบมาใช้งานกันง่ายๆที่บ้านได้เลย
