คนที่ผอมแต่มีพุงในทางวิชาการสุขภาพจะเรียกว่า Skinny Fat คือ คนที่มีน้ำหนักค่อนข้างน้อย หรืออยู่ในช่วงปกติ รูปร่างภายนอกเวลามองเผินๆ ก็ดูจะมีรูปร่างที่ดีดูสมส่วน ไม่ว่าตะเป็นใบหน้า แขน ขาเล็กเรียว แต่มีเฉพาะส่วนของท้องหรือพุงที่ป่องออกมาเล็กน้อย ไม่เรียบแบนสวยเหมือนคนที่มีหุ่นดีตามปกติ และเมื่อพิจารณาตามรูปร่างแล้วจะพบว่าที่เป็นเช่นนี้ เพราะมีปริมาณกล้ามเนื้อน้อย ไม่เห็นมัดกล้ามเนื้อ และมีไขมันสะสม ถึงแม้จะไม่อ้วน แต่ก็มักจะลงพุง และการที่มีไขมันสะสมมากก็ทำให้ไม่เห็นรายละเอียดมัดกล้ามเนื้อต่างๆ จึงทำให้เป็นปัญหาว่า ควรจะต้องออกกำลังกายอย่างไร หรือดูแลตัวเองอย่างไรถึงจะลดขนาดเฉพาะส่วนของ “พุง” อย่างได้ผล โดยไม่ส่งกระทบต่อรูปร่างส่วนอื่นๆ ของร่างกายมากนัก วันนี้เราเลยมีข้อมูลความรู้มากให้ สำหรับคนผอมแต่มีพุง ทำไงดี? เกิดจากอะไร? ออกกำลังกายลดพุงช่วยได้ไ
ผอมแต่มีพุงคือ ?
คนที่ผอมแต่มีพุง ( Skinny Fat ) คือ คนที่มีน้ำหนักตัวค่อนข้างน้อย หรือมีค่าดัชนีมวลกายอยู่ในเกณฑ์ปกติ แต่กลับมีเปอร์เซ็นต์ไขมันสะสมอยู่บริเวณหน้าท้อง และมีปริมาณของมวลกล้ามเนื้อน้อยจนแทบไม่เห็นมัดกล้ามเนื้อ คนที่ผอมลงพุงมักมีลักษณะรูปร่างทั้งแขนขาและใบหน้าที่สมส่วน ดูเพรียวสวย ยกเว้นบริเวณหน้าท้อง ที่มีท้องยื่น พุงป่อง ผอมลงพุง ไม่ได้เรียบแบนเหมือนคนผอมที่ควรจะเป็น ทำให้เมื่อดูภาพรวมแล้วรูปร่างจะดูไม่สมส่วนนั่นเอง
สาเหตุของการผอมแต่มีพุง เกิดจาก?
การผอมแต่มีพุงเป็นสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนโดยปัจจัยหลายสาเหตุ ซึ่งหากเราเข้าใจ และมีวิธีการป้องกัน และแก้ไขอย่างเหมาะสม ก็ไม่จำเป็นต้องกังวลอีกต่อไป การผอมแต่มีพุงเกิดจากสาเหตุ ดังต่อไปนี้
1.การรับประทานอาหารน้อยเกินไป หรือการอดอาหาร
เนื่องจากการรับประทานอาหารที่น้อยเกินไป จะทำให้ร่างกายของเราดึงเอาไขมันมาใช้ แต่เมื่อถึงกำหนดร่างกายก็จะเปลี่ยนไปดึงกล้ามเนื้อมาใช้แทน และเมื่อกล้ามเนื้อลดลงก็จะทำให้ระบบการเผาผลาญของร่างกายนั้นต่ำลงไปด้วย
2.ออกกำลังกายที่ผิดวิธี
ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมากเกินไป แม้ว่าการคาร์ดิโอ อย่างเช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน ต่อยมวย เต้นแอโรบิก ฯลฯ จะส่งผลดีต่อร่างกาย แต่หากทำมากจนเกินไปก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้เช่นกัน เพราะการคาร์ดิโอมากเกินไปนั้น จะเป็นการเร่งการเผาผลาญพลังงาน และถ้าเรารับประทานอาหารน้อยด้วยแล้ว ก็จะทำให้ร่างกายนำกล้ามเนื้อมาใช้เป็นพลังงานแทน และเมื่อร่างกายสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ระบบเผาผลาญก็จะน้อยลง ทำให้ไขมันสะสมมากขึ้น เหตุนี้จึงเป็นสาเหตุให้มีรูปร่างผอม แต่ลงพุงได้
3.การดื่มแอลกอฮอลล์
หลายงานวิจัยที่พบว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เช่น เบียร์ วิสกี้ วอดก้า ค็อกเทล หรือไวน์ มีส่วนส่งผลให้ไขมันสะสมตรงช่องท้องได้มากเป็นพิเศษ ยิ่งถ้าเราดื่มแอลกอฮอล์มากเท่าไหร่ โอกาสที่ไขมันจะเข้าไปสะสมตามช่วงเอวก็ยิ่งมีมากขึ้นเท่านั้น
4.ทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์
แม้ว่าเราจะควบคุมอาหารแล้ว แต่การที่ยังชอบทานอาหารหวาน หรืออาหารที่มีไขมันสูง ยกตัวอย่างเช่น คุ้กกี้ เค้ก โดนัท พิซซา ไอศกรีม ฯลฯ ก็ทำให้ลงพุงได้เพราะอาหารเหล่านี้มักมีไขมันทรานส์อยู่เยอะมาก ซึ่งไขมันตัวนี้จะส่งผลให้พุงไม่หายไปไหนสักที และมีงานวิจัยพบว่า การรับประทานไขมันทรานส์เป็นประจำนั้น จะส่งผลให้ไขมันสะสมบริเวณพุงมากขึ้น แม้ว่าปริมาณแคลอรีโดยรวมจะไม่ได้สูงก็ตาม
การผอมแต่มีพุง เสี่ยงโรคหรือเป็นอันตรายไหม ?
การผอมแต่มีพุงนั้นไม่เพียงแต่จะทำให้รู้สึกอึดอัดเวลาที่สวมใส่เสื้อผ้า รวมถึงเกิดความไม่มั่นใจในรูปร่างแล้ว แต่หากยังปล่อยไว้นานโดยไม่แก้ไข การผอมแต่มีพุงก็จะนำพาโรค และปัญหาสุขภาพต่าง ๆ มาให้อีกด้วย เนื่องจากการผอมแต่มีพุง คือ ภาวะที่มีไขมันสะสมอยู่ในบริเวณท้องทั้งไขมันในช่องท้อง และไขมันชั้นใต้ผิวหนัง ไขมันในช่องท้องเหล่านี้จะเป็นตัวสร้างความเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลผิดปกติ และมีปัญหาด้านการหายใจ มีงานวิจัยที่เผยแพร่ในวารสารวิชาการ American Journal of Clinical Nutrition กล่าวไว้ว่า ผู้หญิงที่มีน้ำหนักไม่เกินเกณฑ์ แต่มีมวลไขมันในร่างกายมากกว่าร้อยละ 30 อาจก่อให้เกิดการอักเสบในร่างกายมากกว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนักไม่เกินเกณฑ์ แต่มีมวลไขมันในร่างกายน้อยกว่าร้อยละ 30 นอกจากนี้นักวิจัยยังพบว่าระดับไขมันในช่องท้องนั้นมีผลต่อความเสี่ยงในการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร และการที่ผู้หญิงมีน้ำหนักตัวที่ไม่มาก มีดัชนีมวลกายอยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน แต่หากมีรอบเอวที่ใหญ่ ก็อาจเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดได้ ดังนั้นถ้าจะถามว่า ผอมแต่มีพุง อันตรายไหม ตอบเลยว่าคนส่วนใหญ่ที่มีปัญหาผอมลงพุงที่มีไขมันทั้ง 2 ชนิดนี้อยู่ร่วมกัน หากปล่อยไว้นานไขมันในช่องท้องอาจนำโรคร้ายมาให้เรา ซึ่งอาจทำให้เกิดอันตรายถึงชีวิตได้
ผอมแต่มีพุง กินเวย์ตัวไหนดี ?
ผอมแต่มีพุงขอแนะนำให้กินเวย์โปรตีนไอโซเลต (Whey Protein Isolate) ที่มีโปรตีนสูงและให้พลังงานต่ำ เหมาะสำหรับการกินเพื่อลดไขมันส่วนเกินและสามารถช่วยแก้ปัญหาผอมแต่มีพุง หรือพุงหมาน้อยได้
ผอมแล้วมีพุง มีวิธีแก้ไข และลดยังไงได้บ้าง?
ถึงแม้ว่าการผอมแต่มีพุง จะเป็นปัญหาที่สร้างความหนักอกหนักใจให้ใครหลายๆคน แต่ว่าปัญหานี้สามารถแก้ไขได้ง่ายมากๆ และไม่จำเป็นต้องใช้ตัวช่วยอะไรเลย เพราะวิธีลดพุงที่ดีที่สุด สามารถทำได้ เพียงแค่เราเริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเราเท่านั้นเอง โดยการแก้ไขด้วยการปรับพฤติกรรมนั้นมีอยู่หลายวิธีมาก ดังนี้
1.ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหาร
โดยการหลีกเลี่ยงการทานอาหารหวาน อาหารฟาสต์ฟูด และให้เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ มีคุณค่าทางโภชนาการสูงแต่ให้พลังงานต่ำ เน้นอาหารที่มีโปรตีนเป็นหลักเพื่อช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อให้กับร่างกาย รับประทานผักและผลไม้ และควรลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลงครึ่งหนึ่ง และหันมาเลือกคาร์โบไฮเดรตแบบเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต ฯลฯ และเลือกรับประทานไขมันที่ดี เช่น น้ำมันมะกอก, อโวคาโด, ถั่ว, ปลาแซลมอน เป็นต้น ควรทานในสัดส่วนที่เหมาะสมที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน
2.ลดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เนื่องจากมีผลการวิจัยพบว่า การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เช่น เบียร์ วิสกี้ วอดก้า ค็อกเทล และไวน์ จะส่งผลให้เกิดการสะสมของไขมันในช่องท้องมากขึ้น ยิ่งดื่มในปริมาณมากก็จะเกิดไขมันสะสมมากขึ้น
3.เน้นการทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง
คุณเองก็สามารถทำให้พุงหายไปได้เพียงแค่หันมาทานผัก ผลไม้ และธัญพืชที่มีไฟเบอร์สูง เพราะในผัก ผลไม้ และธัญพืชบางชนิด มีกลุ่มไฟเบอร์ที่สามารถละลายน้ำได้และมีกากใยสูง ทำให้ไม่เกิดการสะสมและมีส่วนช่วยในการลดพุงได้อย่างดีเยี่ยม โดยอาหารที่มีไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ ได้แก่ ข้าวโอ๊ต ตระกูลถั่วต่างๆ แตงกวา แคร์รอต ต้นหอม สตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี แอปเปิล และส้ม เป็นต้น
4.รับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อ
การรับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อ ถือเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่ง เพราะร่างกายของเรานั้นต้องใช้พลังงานสำหรับการทำกิจกรรมต่าง ๆ หากเราอดอาหารบางมื้ออาจส่งผลทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอต่อความต้องการ และทำให้ร่างกายรู้สึกโหย จนต้องดึงพลังงานจากมวลกล้ามเนื้อมาใช้แทน และทำให้เราผอมแต่มีพุงได้
5.ทานอาหารที่ช่วยดีท็อกลดพุง
เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้คุณมีหน้าท้องที่แบนราบ และรู้สึกอึดอัดท้องน้อยลง ด้วยการทานอาหารที่ช่วยดีท็อกลดพุงได้ อย่างเช่น การทานอาหารดีท็อกจากผัก และผลไม้ต่าง ๆ เพื่อขจัดสารพิษรวมถึงสิ่งตกค้างออกจากร่างกาย ช่วยให้ลำไส้สามารถดูดซึมอาหารได้ดีขึ้น ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ และลดการสะสมไขมันในร่างกาย
6.เพิ่มการสร้างกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกาย
เช่น การเล่นเวตเทรนนิ่ง บอดี้เวต หรือการออกกำลังกายแบบ HIIT (High Intensive Interval Training) เพราะจะช่วยทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญได้มากขึ้น นอกจากนี้ยังมีวิธีการออกกำลังกายลดพุงสำหรับคนผอมแต่มีพุง
ก่อนอื่นต้องเข้าใจก่อนว่า แม้ว่าจะมีรูปร่างที่ผอมเพรียวอยู่แล้ว น้ำหนักก็อยู่ในเกณฑ์มาตรฐานตามปกติแล้ว แต่ก็ยังต้องออกกำลังกายให้เป็นกิจวัตร สำหรับคนที่ผอมแต่มีพุงการออกกำลังกายถือเป็นวิธีการปรับพฤติกรรมของคนผอมแต่มีพุง อย่างที่ได้กล่าวไปก่อนหน้านี้แล้วว่า การออกกำลังกายอย่างหนักนั้นไม่ได้มีแต่ข้อดีเสมอไป โดยเฉพาะกับคนที่ผอมแต่มีพุง
ควรที่จะการออกกำลังกายเฉพาะส่วน ด้วยท่าออกกำลังกายลดพุงหรือการบอดี้เวท ถือเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่สามารถช่วยลดพุงได้อย่างมีประสิทธิภาพ เราเลยมี 5 ท่า สำหรับการออกกำลังกายเฉพาะส่วนมาบอกสาวๆกันค่ะ เพียงทำท่าต่างๆเหล่านี้ประมาณ 10 นาที ร่วมกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ก็สามารถช่วยลดพุงได้
ท่าที่ 1 ออกกำลังกายลดพุงด้วยท่า Crunch
เป็นท่าออกกำลังกายมาตรฐานที่นิยมกันเป็นอย่างมาก ในหมู่ของสาว ๆ ที่ผอมแต่มีพุง ท่านี้หากยิ่งเกร็งท้องระหว่างทำไปด้วย จะช่วยให้สามารถลดพุงได้ไวอย่างแน่นอน
วิธีการทำ
- นอนราบกับพื้น ชันเข่าขึ้น
- นำมือประสานกันไว้ที่บริเวณท้ายทอย
- ยกตัวขึ้น 45 องศา และเกร็งหน้าท้องไว้ ประมาณ3 วินาที
- ทำซ้ำแบบนี้ 8 ครั้งขึ้นไป
ท่าที่ 2 Bicycle Crunch
ท่านี้เป็นท่าที่ต้องทำต่อเนื่องจากการทำท่า Crunch (ท่าที่1)โดยระหว่างทำ ให้สูดหายใจเข้าลึก ๆ และเกร็งหน้าท้องไว้ตลอดการทำ
วิธีการทำ
- นอนราบกับพื้น ชันเข่าขึ้น
- ยกขาลอยขึ้นกลางอากาศ
- นำมือประสานกันไว้ที่บริเวณท้ายทอย
- เอียงศอก และเข่าด้านตรงข้าม ให้แตะกัน
- ทำสลับกัน ข้าง 8 ครั้งขึ้นไป
ท่าที่ 3 Elbow Plank
การออกกำลังกายด้วยการทำท่าแพลงก์ ถือเป็นอีกท่าที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก ซึ่งก็มีอยู่หลากหลายท่า โดยท่า Elbow Plank จะเป็นท่ามาตรฐาน สำหรับเริ่มต้นที่จะเน้นกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องเป็นหลัก ซึ่งบอกเลยว่าท่านี้นอกจากสาว ๆ ที่ผอมแต่มีพุงจะได้เล่นกล้ามท้องแล้ว ยังช่วยบริหารส่วนต้นแขน รวมถึงสะโพกของสาวๆ อีกด้วย
วิธีการทำ
- นอนคว่ำ และทำท่าวิดพื้น
- ยกตัวขึ้น แขนช่วงล่าง และข้อศอกระนาบกับพื้น
- พยายามทำให้หลังตรงตลอดเวลา
- เกร็งหน้าท้องไว้ ประมาณ 30 วินาที
ท่าที่ 4 Mountain Climber
สำหรับท่านี้ถือเป็นท่าออกกำลังกายเพื่อลดหน้าท้อง ที่สามารถทำต่อจากท่า Elbow Plank ได้เลย
วิธีการทำ
- ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นตรงดันพื้นไว้
- ยกตัวให้สูงกว่าท่า Elbow Plank เล็กน้อย
- งอเข่าทีละข้างเข้าหาตัว โดยให้หัวเข่าขึ้นไปถึงบริเวณท้อง
- ทำสลับกันทั้งสองข้างเป็นเวลาประมาณ 30 วินาที
ท่าที่ 5 Cross Punch
ท่าสุดท้ายจะเป็นท่าบริหารแบบยืน ซึ่งทำง่ายมาก และสามารถสลับไปเป็นท่าเริ่มต้น เพื่อวอร์มร่างกายก่อนเริ่มท่าอื่น ๆ ได้ โดยระหว่างทำให้พยายามเกร็งหน้าท้อง และบิดเอวเยอะ ๆ
วิธีการทำ
- ยืนตรง กางขาออกให้ปลายเท้าห่างกัน 1 ก้าว
- กำหมัดทั้งสองข้าง โดยมือข้างหนึ่งทำท่าตั้งการ์ดไว้ ส่วนอีกข้างให้ชกไปข้างหน้า
- ควรมีการเว้นจังหวะหยุด เพื่อเปลี่ยนข้าง
- ทำสลับข้าง 8 ครั้ง จำนวน 3 เซต
นอกจากการออกกำลังกายที่เหมาะสมแล้ว ควรปฏิบัติตัวอย่างเหมาะสมด้วย
- การทานอาหาร อาจจะไม่ถึงกับนับแคลอรี่สำหรับมื้ออาหารที่ทานเหมือนกับคนที่ลดน้ำหนักอย่างจริงจัง เพียงแค่ลดการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลสูงลง เช่น เครื่องดื่ม และขนมหวาน รวมถึงคาร์โบไฮเดรตอื่นๆ เช่น ข้าวขาว แป้งขาว เส้นก๋วยเตี๋ยว แป้งพิซซ่า รวมไปถึงอาหารประเภททอด และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- ควรเพิ่มการทานอาหารประเภทโปรตีนให้มากขึ้น เพื่อให้ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรงมากขึ้น และเน้นการทานปลา ไข่ขาว เนื้อไก่ เป็นต้น
- หากออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว อาจต้องปรึกษาเทรนเนอร์ หรือหาความรู้เพิ่มเติม ว่าการออกกำลังกายของเรามีข้อผิดพลาดตรงไหนหรือไม่ หรือมีส่วนที่ควรต้องเน้นมากกว่าเดิมหรือไม่
- การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก็ถือเป็นสิ่งสำคัญ เพราะหากร่างกายของเราอ่อนล้าจนเกินไป นอกจากจะทำให้ออกกำลังกายไม่ไหวแล้ว การที่พักผ่อนไม่เพียงพออาจก่อให้เกิดอาการเครียด อ่อนเพลีย ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของทำให้ไขมันสะสมที่พุงนั่นเอง
ลดพุงแบบเร่งด่วนแบบไหนดี ?
Emsculpt mus
เป็นตัวช่วยให้หุ่นเฟิร์มขจัดไขมันส่วนเกิน สร้างกล้ามเนื้อให้ไลน์ชัดยิ่งขึ้น Emsculpt Mus คือนวัตกรรมตัวช่วยกระชับรูปร่างใหม่ล่าสุดของโลกด้วยเทคโนโลยี High-Intensity Focused Electro-Magnetic (HIFEM) ที่มีพลังงานเฉพาะเจาะจงเข้าไปทำปฏิกิริยาในร่างกาย ช่วยสลายไขมันส่วนเกินแบบเร่งด่วนช่วยให้รูปร่างกระชับรวมถึงเห็นเส้นซิกแพคชัดเจนมากขึ้นหลังการทำเพียงครั้งเดียว เป็นครั้งแรกของโลกที่มีนวัตกรรมตัวช่วยที่เทียบเท่ากับการซิทอัพ 20,000 ครั้งใน 30 นาที และสามารถสลายไขมันได้ลึกถึงชั้นไขมันในช่องท้อง ซึ่งไขมันในช่องท้องไม่สามารถสลายได้ด้วยการดูดไขมันและเป็นไขมันที่อันตรายมากกว่าไขมันใต้ผิวหนัง รวมถึงยังสามารถสลายไขมันไปพร้อมกับการสร้างกล้ามเนื้อในเวลาเดียวกัน อีกทั้งยังช่วยลีนกล้ามเนื้อให้ชัดขึ้น ด้วยการสลายไขมันส่วนเกินออกด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า สามารถกระชับหน้าท้อง ต้นขา ก้น สะโพกให้กระชับเฟิร์มมากขึ้นและสามารถช่วยแก้ไขปัญหาการผอมแต่มีพุงได้
ดูดไขมัน
การดูดไขมันเป็นวิธีกำจัดไขมันที่รวดเร็ว ช่วยแก้ปัญหารูปร่างให้เข้าที่ เสริมสร้างบุคลิกภาพ เพิ่มความมั่นใจในการแต่งตัว การดูดไขมันเฉพาะส่วนจะช่วยกำจัดปัญหาไขมันส่วนเกิน ได้อย่างตรงจุด เช่นไขมันสะสมบริเวณหน้าท้อง, ต้นแขน, ต้นขา, เอว หรือเหนียง เป็นต้น การดูดไขมันเป็นการทำให้ร่างกายมีสัดส่วนที่กระชับและได้รูปมากยิ่งขึ้น โดยปล่อยพลังงานคลื่นเสียงไปทำลายเซลล์ไขมันในชั้นไขมัน ทำให้ก้อนไขมันกลายเป็นของเหลว จึงสามารถดูดออกมาอย่างนุ่มนวลและง่ายขึ้น
Z lipo + Z wave
เป็นเทคโนโลยีที่ช่วยสลายไขมัน กระชับรูปร่างอย่างเร่งด่วน ช่วยสลายไขมันและช่วยรูปร่างดีขึ้น Z Lipo เป็นนวัตกรรมช่วยลดไขมันโดยการใช้คลื่นความเย็นในการกำหนดพื้นที่ที่จะกำจัดไขมันอย่างแม่นยำ เริ่มจากดูดเนื้อส่วนที่ต้องการสลายไขมันขึ้นมาแล้วสั่นสะเทือนให้เซลล์ไขมันแตกตัว ก่อนจะเริ่มปล่อยคลื่นความเย็น ซึ่งจะช่วยให้ระบบเผาผลาญและการระบายไขมันผ่านการลำเลียงของระบบน้ำเหลืองดีขึ้น นิยมใช้กำจัดไขมันบริเวณเอว คอ ต้นแขน ต้นขา นับว่าเป็นทางเลือกหนึ่งที่สะดวก ปลอดภัย ง่ายดายโดยไม่ต้องใช้เข็ม ไม่ต้องเจ็บตัว
ส่วน Z Wave เป็นนวัตกรรมที่ใช้การส่งคลื่นความถี่เข้าไปที่ชั้นไขมัน โดยจะทำหลังจากที่ทำ Z Lipo แล้ว เพราะคลื่นที่ส่งเข้าไปจะช่วยควบคุมให้เซลล์ไขมันที่ตายจากการถูกแช่แข็งด้วย Z Lipo จัดเรียงตัวกันเป็นปกติ ในส่วนนี้จะช่วยให้ระบบน้ำเหลืองกำจัดเซลล์ไขมันออกไปได้ง่ายขึ้น อีกทั้งยังช่วยกำจัดเซลลูไลท์ที่เกิดจากไขมันจับตัวเป็นก้อน ทำให้ชั้นไขมันบางลง ทำให้สัดส่วนต่างๆเข้ารูป กระชับมากขึ้น และ สลายไขมันชั้นใต้ผิวหนังจนหมด จึงไม่ทำให้ไขมันเก่าสามารถกลับมาได้อีก ยกเว้นไขมันที่เกิดการสร้างขึ้นมาใหม่
การผอมแต่มีพุงนั้นถือเป็นอีกหนึ่งปัญหาใกล้ตัวที่หลายๆคนมักมองข้าม ซึ่งการผอมแต่มีพุงนั้นนอกจากจะสร้างความกังวลใจในรูปร่างแล้ว ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพ และเป็นต้นเหตุของโรคต่างๆอีกมากมาย ดังนั้นเราจึงควรสังเกตร่างกายของเราอยู่เสมอ และดูแลสุขภาพด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ รวมถึงควรออกกำลังกายอย่างเหมาะสมและสม่ำเสมอ เพื่อให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และไม่ต้องกังวลว่าจะเป็นคนผอมแต่มีพุง และยังช่วยสร้างความมั่นใจในรูปร่างของเราได้อีกด้วย
