Suttida Chimpahsut

กาลเวลาเปลี่ยนทำให้น้องสาวของเราเปลี่ยนไปจนไม่เหมือนเดิม เพราะด้วยอายุที่มากขึ้น ถือเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้สาวหลายคน ต้องหมดความมั่นใจ เพนอกจากผิวพรรณที่ค่อย ๆ หย่อนคล้อยไปตามกาลเวลา ปัญหาริ้วรอยบนใบหน้าที่ค่อย ๆ เกิดขึ้นทีละเล็กทีละน้อย ยังต้องมาเจอกับปัญหาภาวะช่องคลอดไม่กระชับ จนนำไปสู่ปัญหาชีวิตรักและสุขภาพ ถือเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่ทำให้สาวๆนั้นเกิดความวิตกกังวลอยู่ไม่น้อย แต่วันนี้ทุกอย่างกำลังจะเปลี่ยนไป เพราะวันนี้เรามาพร้อมกับเคล็ดลับรูฟิต 10 ท่ากระชับช่องคลอด ให้น้องสาวฟิต ที่ทำเองได้ที่บ้านกัน ทำยังไงดีล่ะเมื่อน้องสาวไม่ฟิตแอนด์เฟิร์มและไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป เรื่องแบบนี้จะให้ไปพูดกับใครก็ต้องมีแอบเขินกันบ้างล่ะเนอะ จริงมั้ยคะสาว ๆ ใครที่กำลังหาทางแก้ไขให้น้องเค้ากลับมาฟิตแอนด์เฟิร์มเหมือนเดิมอยู่ก็ลองไปทำตามกันได้ เพราะงานนี้ต้องขอบอกเลยว่านอกจากจะเป็นจะวิธีที่ช่วยกระชับช่องคลอดแล้ว ยังจะช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของสาวๆอีกด้วย สาวคนไหนที่อยากฟิตแอนด์เฟิร์มอยู่ล่ะก็ อย่ารอช้าไปดูกันเลย ปัญหาช่องคลอดหลวมเกิดจาก? ก่อนอื่นเลยเรามีเกร็ดความรู้เรื่องช่องคลอดหลวมกันมาฝากกัน โดยภาวะช่องไม่กระชับหรือช่องคลอดหลวมนั้น สามารถเกิดขึ้นได้กับผู้หญิงในทุกๆวัย แม้ในผู้หญิงที่มีอายุไม่มากก็มีโอกาสเกิดช่องคลอดหลวมขึ้นได้เช่นเดียวกัน ซึ่งสาเหตุหลักๆในการเกิดปัญหานี้มีด้วยกันหลายปัจจัย ได้แก่ การคลอดบุตรด้วยวิธีธรรมชาติ การมีปัญหาไอหรือจามเรื้อรัง การมีแรงดันให้ช่องท้องสูง เนื่องจากการยกของเป็นเวลานาน และภาวะน้ำหนักเกินเกณฑ์มาตรฐาน รวมไปถึงปัญหาท้องผูกเรื้อรังก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่สามารถทำให้ช่องคลอดหลวมได้เช่นกัน ภาวะช่องคลอดหลวมถ้าหากปล่อยไว้ และไม่รีบหาวิธีบริหารช่องคลอดให้กระชับ ปัญหาช่องคลอดหลวมอาจก่อให้เกิดภาวะช่องคลอดแห้งจนนำไปสู่การติดเชื้อได้ง่าย และอาจลามไปจนเกิดเป็นมะเร็งได้ตามระบบภายในของร่างกาย อีกทั้งยังอาจนำมาซึ่งปัญหาปัสสาวะเล็ดเมื่อเกิดการไอหรือจามจนทำให้หมดความมั่นใจในการใช้ชีวิตประจำวัน และที่สำคัญหากไม่รีบหาท่าบริหารช่องคลอดมาแก้ไขปัญหานี้ ชีวิตรักหรือเรื่องบนเตียงก็อาจไม่สนุกและมีความสุขไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป 10 ท่ากระชับช่องคลอด ให้น้องสาวฟิต ที่ทำเองได้ที่บ้าน 1.ท่า Basic Kegel […]

ในวัยเรียนหรือวัยทำงานอย่างเรา ต่างต้องมีเรื่องต่างๆเกิดขึ้นมามากมายจนอาจจะเกิดการสะสมความเครียดทีละเล็กละน้อยขึ้นมาได้ หรือแม้แต่การที่อยู่บ้านเป็นระยะเวลานานๆก็อาจจะก่อให้เกิดความเครียดขึ้นมาได้อย่างไม่รู้ตัวเลย ภาวะความเครียด ที่ไม่ว่าจะเกิดจากการคิดเรื่องเล็กๆ คิดเล็กคิดน้อยจนไปถึงคิดเยอะคิดมาก ก็กลายเป็นความเครียด ซึ่งความเครียดนั้นอาจจะเกิดกลายเป็นปัญหาที่กวนใจจนส่งผลถึงสุขภาพ เช่น เกิดอาการปวดหัว มวนท้อง เป็นต้น ซึ่งเราควรจะต้องหาวิธีผ่อนคลายเพื่อลดอาการเครียดลงก่อนที่จะส่งผลเสียอย่างหนักกับร่างกาย โดยวิธีการผ่อนคลายนั้นมีหลายวิธีมาก เช่น หากิจกรรมทำ หรือกินเพื่อคลายเครียด แล้วทุกคนเคยได้ยินไหมกับคำที่ว่ายิ่งเครียดก็จะยิ่งกิน ซึ่งนั่นก็เป็นหนึ่งในวิธีที่สามารถช่วยคลายเครียดได้ วันนี้เราจึงนำ 14 อาหารกินแก้คลายเครียด ที่มีประโยชน์ช่วยให้ผ่อนคลาย ดีต่อสุขภาพ มาฝากทุกคนที่กำลังมีเรื่องเครียด เพื่อช่วยให้เกิดการผ่อนคลายแทบกินอาหารพวกนี้ก็มีประโยชน์ต่อร่างกายด้วยนะ ถ้าอยากรู้แล้วว่าจะมีอะไรบ้าง ลองไปดูได้เลย 1.ข้าว แป้งหรือธัญพืชที่ไม่มีการขัดสี การที่เราจะเลือกรับประทานข้าวขาวหรือขนมปังขาวแต่มาเลือกรับประทานเป็นข้าวกล้องแทน เนื่องจากข้าว แป้งหรือธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสีเป็นอาหารที่ไม่ทำให้อ้วน เต็มไปด้วยวิตามินบี เกลือแร่ เช่น แมกนีเซียม โพแทสเซียม และแคลเซียม โปรตีนและไฟเบอร์ เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตจะช่วยเพิ่มระดับของฮอร์โมนเชโรโทนิน (Serotonin) โดยฮอร์โมนนี้จะช่วยในเรื่องของการนอนหลับให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น อีกทั้งยังมีผลต่อระดับพลังงานและน้ำตาลในเลือด ช่วยทำให้เกิดการกระตือรือร้นในการทำงานของร่างกาย ทำให้การทำงานของสมองมีประสิทธิภาพสูง ช่วยลดอาการอ่อนเพลีย นอกจากนี้การที่เราทานข้าวที่ไม่ผ่านการขัดสี จะใช้เวลานานในการย่อย จึงทำให้ระดับน้ำตาลค่อยๆขึ้นสูงอย่างช้าๆ ทำให้รักษาระดับของฮอร์โมนนี้ไว้ ส่งผลให้ร่างกายคลายความตึงเครียด 2.ช็อกโกแลตที่ไม่มีน้ำตาลหรือดาร์คช็อกโกแลต ใน Dark […]

อาหารเป็นปัจจัยที่มีความสำคัญเป็นอย่างมากต่อร่างกายของมนุษย์เราทุกคน เพราะอาหารคือสิ่งที่ช่วยทำให้ร่างกายเรามีพลังงานเพื่อที่จะนำมาใช้ทำกิจกรรมต่างๆและใช้ในการดำรงชีวิต ซึ่งเมนูอาหารก็มีความแตกต่างและมีความหลากหลายกันออกไปตามแต่ละเมนูที่จะรังสรรค์ออกมา โดยหนึ่งในวัตถุดิบที่ต่างได้รับความนิยมอย่างแพร่หลาย สามารถทานได้ทุกคน นั่นก็คือ ไข่ ไม่ว่าจะเป็นไข่ไก่ ไข่เป็ด ไข่นกกระทา ฯลฯ ก็ต่างนำมาทำให้กลายเป็นเมนูอาหารที่น่ารับประทานได้ ซึ่งมีอย่างหนึ่งที่ทำจากไข่ได้ง่ายๆ อร่อยและยังมีขั้นตอนไม่มาก ไม่ยุ่งยาก กินคู่กับอะไรก็เข้ากัน นั่นก็คือ ไข่ต้ม นั่นเอง ไข่ต้มก็จะมีหลากหลายแบบแตกต่างกันออกไปตามความชอบของแต่ละบุคคล วันนี้เราจึงนำหนึ่งแบบของวิธีการต้มไข่ต้มก็คือไข่ต้มยางมะตูม ไข่ต้มยางมะตูมมีลักษณะคือไข่ขาวจะค่อนข้างสุก แต่ไข่แดงจะยังไม่สุกมาก มีลักษณะเป็นน้ำ ซึ่งวันนี้เราจะได้รู้ถึง เคล็ดไม่ลับ วิธีต้มไข่ยางมะตูม ใช้เวลากี่นาที ไม่ให้ไข่แตก เพียงไม่กี่ขั้นตอนง่ายๆ ที่เราจะนำมาฝากกับทุกคนในวันนี้ ถ้าอยากรู้แล้วว่าจะเป็นอย่างไรลองไปดูพร้อมกันได้เลย วิธีต้มไข่ยางมะตูม สามารถทำได้ง่ายๆและไม่ได้มีขั้นตอนมาก ดังนี้ ขั้นตอนที่1: เลือกไข่ที่มีความสดใหม่ การที่จะทำให้ไข่ต้มยางมะตูมนั้นอร่อยได้ ไข่แดงและไข่ขาวจะมีความเข้มข้น เนื้อไข่จะนุ่มอร่อยและมีกลิ่นหอม วิธีง่ายที่สุด ควรเลือกวันผลิตไข่ไม่เกิน 3-4 วัน โดยเราควรใส่ใจตั้งแต่ขั้นตอนของการเลือกไข่และวิธีการเก็บไข่ โดยมีวิธีการและเทคนิคง่ายๆ ดังนี้ ขนาดของไข่ โดยการวัดขนาดของไข่ เลขน้อยจะบ่งบอกถึงขนาดไข่ที่ใหญ่ขึ้นเสมอ ซึ่งขนาดของไข่นั้นจะส่งผลต่อระยะเวลาในการต้มไข่ หากเป็นไข่เป็ด จะต้องใช้เวลาต้มนานกว่าไข่ไก่ประมาณ 1-2 นาที […]