สาวๆคนไหนมีปัญหาก้นเล็ก อยากเพิ่มก้นให้ใหญ่หรือสาวๆคนไหนที่มีก้นใหญ่อยู่แล้ว อยากให้มันฟิตแอนด์เฟิร์มแต่ไม่รู้ว่าต้องทำยังไง มีวิธีการไหนบ้างที่จะทำให้ก้นเราใหญ่ขึ้น ทำให้ก้นเราฟิตแอนด์เฟิร์ม ด้วยกระแสที่เปลี่ยนไปทำให้กระแสสาวก้นใหญ่กำลังมาแรง การที่มีก้นกลมงอนกระชับเด้งทำให้เป็นที่น่ามองแถมยังดูหุ่นดีมีส่วนเว้าส่วนโค้ง สำหรับสาวๆคนไหนที่อยากจะมีส่วนเว้าส่วนโค้งเป็นสาวก้นใหญ่ ต้องการมีความฟิตแอนด์เฟิร์มแต่ไม่รู้จะทำยังไง นอกจากวิธีการศัลยกรรมแล้ว มีวิธีไหนอีกบ้างที่สามารถทำได้ง่ายๆ สามารถทำได้ที่บ้านหรือมีอุปกรณ์อะไรสามารถช่วยให้ก้นใหญ่ขึ้นได้หรือไม่ วันนี้เราจะพาทุกคนมาหาคำตอบกันค่ะและเราก็จะแนะนำ 10 วิธีที่ทำให้สาวๆก้นใหญ่ขึ้น เป็นวิธีง่ายๆไปดูกัน
1.การใช้บันไดแทนการขึ้นลิฟต์
สาวๆหลายคน อาจจะเป็นสาวออฟฟิศที่ติดการขึ้นลิฟต์เป็นชีวิตประจำวัน เพียงแค่สาวๆเปลี่ยนจากการขึ้นลิฟต์หรือขึ้นบันไดเลื่อนมาเป็นการเดินบันได เป็นวิธีที่ดีมากเลยค่ะ วิธีนี้เหมาะกับคนที่อยู่ในวัยทำงานหรือคนที่ทำงานบนตึกสูง แค่เปลี่ยนจากการขึ้นลิฟต์แล้วหันมาเดินออกกำลังกายขึ้นลงบันไดเป็นประจำแทน สาวๆก็สามารถที่จะมีก้นที่ฟิตแอนด์เฟิร์ม แถมยังสามารถบอกลาก้นที่แบนให้กลับมาเป็นก้นที่เด้ง ยิ่งถ้าสาวๆได้วิ่งขึ้นลงบันไดในเวลาที่ต้องทำงานรับรองว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดี แถมยังช่วยให้ก้นฟิตแอนด์เฟิร์มอีกด้วยค่ะ สาวๆคนไหนที่อยู่บ้านในช่วงกักตัว ให้สาวๆลองเดินขึ้นลงบันไดวันละ5นาที ก็สามารถช่วยให้ก้นฟิตแอนด์เฟิร์มได้
2.เปลี่ยนท่าเดิน
การเปลี่ยนท่าเดิน สาวๆสามารถเผยให้เห็นรูปร่างบางส่วนที่ดูเด่นชัดและบดบังส่วนที่ด้อยได้ เพียงแค่สาวๆเดินยกไหล่ไปด้านหลัง แอ่นหลัง แอ่นสะโพก จะทำให้สะโพกของสาวๆดูโดดเด้งขึ้นมาแถมยังช่วยให้ดูก้นใหญ่ขึ้นอีกด้วย อีกทั้งยังทำให้ส่วนโค้งลำตัวดูเล็กลง มีหน้าอกที่ใหญ่ขึ้น สาวๆลองจินตนาการว่ามีเส้นตรงอยู่บนพื้นข้างหน้าและเมื่อสาวๆเดินให้วางเท้าอยู่จุดกลางระหว่างสองเท้า จินตนาการว่ากำลังเดินอยู่บนเส้นตรงนั้น จะทำให้สาวๆดูมีเสน่ห์น่าดึงดูด แถมยังทำให้ดูก้นเด้งอีกด้วย
3.การออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ
วิธีการออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งวิธีง่ายๆ ที่สามารถสร้างกล้ามเนื้อบริเวณก้นและสะโพก ให้ดูเด้งใหญ่ขึ้นและฟิตแอนด์เฟิร์ม สาวๆควรออกกำลังกายอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดูดีและเร็วที่สุด สาวๆคนไหนที่ยังไม่มีท่าออกกำลังกายและกำลังคิดว่าจะออกกำลังกายท่าไหนดี วันนี้เรามีท่าออกกำลังกายมาแนะนำให้สาวๆกันค่ะ เป็นท่าง่ายๆสามารถทำได้ที่บ้านแถมยังได้ก้นฟิตแอนด์เฟิร์มอีกด้วย
- ท่าสะพาน butt bridge
ท่านี้สามารถทำได้ง่ายๆ เพียงสาวๆนอนหลังติดกับพื้น งอหัวเข่าและวางแขนข้างลำตัว ยกสะโพกขึ้นด้านบนและปล่อยลง ทำ3เซ็ต เซ็ตละ10ครั้งเพียงเท่านี้ก็จะได้ก้นที่ดูฟิตแอนด์เฟิร์มและดูใหญ่ขึ้นอีกด้วย
- สควอซ squats
เป็นท่าออกกำลังกายที่จะช่วยให้สะโพกและก้นของสาวๆเด้งและฟิตแอนด์เฟิร์มค่ะ ง่ายๆเพียงแค่สาว กางเท้าออกให้พอดีกับช่วงหัวไหล่ จากนั้นยืดแขนไปข้างหน้า ย่อเข่าให้ทำมุม 90 องศาและกลับมาในท่ายืน ทำอย่างนี้ประมาณ 3เซ็ต เซ็ตละ 20 ครั้ง เท่านี้ก็จะได้สะโพกที่สวยงอนและก้นที่เด้งแล้ว
- Kick back
วิธีทำท่านี้ได้ง่ายๆเลยค่ะ ตามชื่อของท่าเลยคือท่าเตะไปด้านหลัง เพียงแค่สาวๆยืนด้วยขาข้างเดียวและใช้ขาอีกข้างเตะไปด้านหลัง จนรู้สึกว่าก้นเกร็งที่สุดแล้ว ทำ 30 ครั้งแล้วเปลี่ยนข้าง ทำ3เซ็ต เซ็ตละ10 ครั้ง เพียงเท่านี้ก็สามารถช่วยให้ก้นของสาวๆเด้งได้
- ท่า lunges
หรือท่าย่อเข่า ท่านี้ทำได้ง่ายเพียงแค่สาวๆยืนตัวตรงกางขาให้กว้างเท่ากับหัวไหล่ ยืดแขนไปข้างหน้า พร้อมก้าวขาไปด้านหน้า ย่อเข่าให้ทำมุม90องศา จากนั้นกลับมายืนตรง ทำท่าเดียวกันทำ3เซ็ต เซ็ตละ20ครั้ง ก็สามารถช่วยให้ก้นของสาวๆ เด้งงอนได้แล้ว
4.สร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง
ก่อนที่สาวจะหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มนั้น สาวๆต้องสร้างกล้ามเนื้อให้กับแกนกลางของร่างกายให้แข็งแรงก่อน เพียงแค่สาวๆออกกำลังกายที่ช่วยเรื่องของหน้าท้องให้ดูแน่นและกระชับขึ้น ทำให้ดูมีขนาดเล็กลงเมื่อเทียบกับสะโพกและก้น เพื่อเผยส่วนเว้าส่วนโค้งให้ได้มากที่สุด นอกจากการสร้างกล้ามเนื้อให้แกนกลางแข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้สาวๆมีหน้าท้องที่เล็กลงแถมสาวๆบางคนอาจจะมีซิคแพคหรือร่องสิบเอ็ดเอาไว้อวดแบบสวยๆกันได้เลยค่ะ
5.เล่นกีฬาที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อขาและก้น
วิธีนี้เป็นการออกกำลังกายอีกวิธีที่สามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณก้นและต้นขา แถมยังช่วยเสริมสร้างให้ก้นใหญ่ขึ้นแถมยังฟิตแอนด์เฟิร์มด้วย ยกตัวอย่างกีฬาที่สามารถทำได้ที่บ้านหรือกีฬากลางแจ้งที่สามารถทำได้ที่สวนสาธารณะ มีตัวอย่างดังนี้
- การขี่จักรยาน การขี่จักรยานเป็นอีกวิธีหนึ่งที่สามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณก้นได้เป็นอย่างดี เพราะเวลาเราปั่นจักรยานเราจะต้องใช้เท้าสองเท้าในการปั่น กล้ามเนื้อบริเวณก้นได้ทำงานไปด้วย ช่วยเสริมสร้างให้ก้นฟิตแอนด์เฟิร์มและดูเด้งงอนค่ะ
- การว่ายน้ำ การว่ายน้ำก็ถือว่าเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้สาวๆก้นฟิตและเฟิร์มค่ะ แถมยังสามารถช่วยให้สาวๆลดน้ำหนักได้แถมยังผ่อนคลายอีกด้วยค่ะ
6. ออกกำลังกายโดยการวิ่ง
การวิ่งถือเป็นการช่วยสร้างกล้ามเนื้อบริเวณต้นขาและแก้มก้นให้แข็งแรง แถมยังสามารถช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย เพียงแค่สาวๆวิ่งวันละ 30นาที ก็สามารถช่วยเสริมให้สะโพกและก้นของสาวๆดูเด่นขึ้นมาได้ เป็นวิธีที่ง่ายและสามารถทำได้ที่บ้านค่ะ
7.แต่งตัวช่วยพรางหุ่นแถมยังช่วยให้กันดูเด้งสวยขึ้น
การแต่งตัวก็ถือเป็นสิ่งที่สามารถช่วยให้ก้นสาวๆดูเด้งและงอนขึ้นได้ สาวๆที่อยากโชว์ก้นสวยเด้งนั้นเพียงแค่ใส่กางเกงที่ รัดรูป อย่างเช่นกางเกงยีนขาเดฟหรือการใส่กระโปรงที่มีเอวคอด แต่ปลายบานช่วยเสริมสร้างให้ก้นของสาวๆดูเด้งงอนขึ้นมาได้ค่ะ
8.การใส่กางเกงเสริมสะโพก
เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ง่ายและเห็นผลได้ทันตา เพียงแค่สวมกางเกงเสริมสะโพกเสริมก้น เพียงเท่านี้ก็จะมีก้นที่สวยงอนและเด้งแล้ว เป็นวิธีที่ง่าย แถมกางเกงเสริมสะโพกหรือกางเกงเสริมก้นยังสามารถหาซื้อได้ง่ายตามท้องตลาดหรือว่าจะเป็นออนไลน์ ไม่ว่าจะเป็นวันที่ต้องใส่ชุดเขารูปหรือใส่ออกงานให้ดูมีก้น สามารถปั้นก้นเร็วได้อย่างทันควันแถมยังไม่ต้องออกกำลังกายอีกด้วยค่ะ
9.การฉีดเสริมสะโพก
สาวๆคนไหนที่ไม่อยากออกกำลังกายแต่อยากได้ก้นที่ฟิตแอนด์เฟิร์มอย่างรวดเร็ว การฉีดเสริมสะโพกถือว่าเป็นอีกหนึ่งในการช่วยสร้างสะโพกและก้นของสาวๆให้ดูเด้งได้ เป็นวิธีที่สะดวกรวดเร็ว ไม่ต้องเข้ารับการผ่าตัด ซึ่งวิธีการเสริมสะโพกนั้น จะทำการดูดไขมันบริเวณหน้าท้องและต้นขามาสกัดก่อนที่จะฉีดเข้าไปในบริเวณก้น ซึ่งราคาแตกต่างกันไปแต่ละคลินิก
10.ลองใส่กางเกงยีนส์เอวสูง
การใส่กางเกงยีนส์เอวสูง ส่วนขอบเอวควรมีขนาดที่พอดีเอว จะทำให้เอวดูคอดเล็กลง แถมยังช่วยให้สะโพกดูใหญ่ขึ้นอีกด้วย ก่อนที่จะซื้อกางเกงยีนส์แต่ละตัว อยากให้สาวๆได้ลองกันก่อนค่ะ หรือแม้แต่การเลือกสีก็สามารถช่วยทำให้สาวๆดูก้นเด้งได้เหมือนกัน เพียงแค่สาวๆใส่กางเกงที่มีความสว่าง เช่นกางเกงยีนส์สีฟอกสีขาว หลีกเลี่ยงกางเกงยีนส์สีเข้มๆเพราะจะทำให้ก้นของสาวๆดูแบนลงค่ะ
เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับบทความในวันนี้หวังว่าสาวๆจะได้รับประโยชน์จากบทความนะคะ แน่นอนว่าการออกกำลังกาย เป็นวิธีการที่ดีที่สุดในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณก้นและสะโพก สาวๆที่อยากมีกล้ามเนื้อบริเวณก้นสะโพก ที่ฟิตแอนด์เฟิร์ม ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ลองเปลี่ยนจากการขึ้นลิฟต์เป็นการขึ้นบันไดแทน ลองเปลี่ยนการแต่งตัวหรือสาวๆคนไหนอาจจะมีวิธีเสริมอย่างเช่นใส่กางเกงเสริมสะโพกก็สามารถดูก้นเด้งได้อย่างทันควันแล้วค่ะ
