นิชาภัทร จิ้มลิ้มเลิศ

สาวๆคนไหนมีปัญหาก้นเล็ก อยากเพิ่มก้นให้ใหญ่หรือสาวๆคนไหนที่มีก้นใหญ่อยู่แล้ว อยากให้มันฟิตแอนด์เฟิร์มแต่ไม่รู้ว่าต้องทำยังไง มีวิธีการไหนบ้างที่จะทำให้ก้นเราใหญ่ขึ้น ทำให้ก้นเราฟิตแอนด์เฟิร์ม ด้วยกระแสที่เปลี่ยนไปทำให้กระแสสาวก้นใหญ่กำลังมาแรง การที่มีก้นกลมงอนกระชับเด้งทำให้เป็นที่น่ามองแถมยังดูหุ่นดีมีส่วนเว้าส่วนโค้ง สำหรับสาวๆคนไหนที่อยากจะมีส่วนเว้าส่วนโค้งเป็นสาวก้นใหญ่ ต้องการมีความฟิตแอนด์เฟิร์มแต่ไม่รู้จะทำยังไง นอกจากวิธีการศัลยกรรมแล้ว มีวิธีไหนอีกบ้างที่สามารถทำได้ง่ายๆ สามารถทำได้ที่บ้านหรือมีอุปกรณ์อะไรสามารถช่วยให้ก้นใหญ่ขึ้นได้หรือไม่ วันนี้เราจะพาทุกคนมาหาคำตอบกันค่ะและเราก็จะแนะนำ 10 วิธีที่ทำให้สาวๆก้นใหญ่ขึ้น เป็นวิธีง่ายๆไปดูกัน 1.การใช้บันไดแทนการขึ้นลิฟต์ สาวๆหลายคน อาจจะเป็นสาวออฟฟิศที่ติดการขึ้นลิฟต์เป็นชีวิตประจำวัน เพียงแค่สาวๆเปลี่ยนจากการขึ้นลิฟต์หรือขึ้นบันไดเลื่อนมาเป็นการเดินบันได เป็นวิธีที่ดีมากเลยค่ะ วิธีนี้เหมาะกับคนที่อยู่ในวัยทำงานหรือคนที่ทำงานบนตึกสูง แค่เปลี่ยนจากการขึ้นลิฟต์แล้วหันมาเดินออกกำลังกายขึ้นลงบันไดเป็นประจำแทน สาวๆก็สามารถที่จะมีก้นที่ฟิตแอนด์เฟิร์ม แถมยังสามารถบอกลาก้นที่แบนให้กลับมาเป็นก้นที่เด้ง ยิ่งถ้าสาวๆได้วิ่งขึ้นลงบันไดในเวลาที่ต้องทำงานรับรองว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดี แถมยังช่วยให้ก้นฟิตแอนด์เฟิร์มอีกด้วยค่ะ สาวๆคนไหนที่อยู่บ้านในช่วงกักตัว ให้สาวๆลองเดินขึ้นลงบันไดวันละ5นาที ก็สามารถช่วยให้ก้นฟิตแอนด์เฟิร์มได้ 2.เปลี่ยนท่าเดิน การเปลี่ยนท่าเดิน สาวๆสามารถเผยให้เห็นรูปร่างบางส่วนที่ดูเด่นชัดและบดบังส่วนที่ด้อยได้ เพียงแค่สาวๆเดินยกไหล่ไปด้านหลัง แอ่นหลัง แอ่นสะโพก จะทำให้สะโพกของสาวๆดูโดดเด้งขึ้นมาแถมยังช่วยให้ดูก้นใหญ่ขึ้นอีกด้วย อีกทั้งยังทำให้ส่วนโค้งลำตัวดูเล็กลง มีหน้าอกที่ใหญ่ขึ้น สาวๆลองจินตนาการว่ามีเส้นตรงอยู่บนพื้นข้างหน้าและเมื่อสาวๆเดินให้วางเท้าอยู่จุดกลางระหว่างสองเท้า จินตนาการว่ากำลังเดินอยู่บนเส้นตรงนั้น จะทำให้สาวๆดูมีเสน่ห์น่าดึงดูด แถมยังทำให้ดูก้นเด้งอีกด้วย 3.การออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ วิธีการออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งวิธีง่ายๆ ที่สามารถสร้างกล้ามเนื้อบริเวณก้นและสะโพก ให้ดูเด้งใหญ่ขึ้นและฟิตแอนด์เฟิร์ม สาวๆควรออกกำลังกายอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดูดีและเร็วที่สุด สาวๆคนไหนที่ยังไม่มีท่าออกกำลังกายและกำลังคิดว่าจะออกกำลังกายท่าไหนดี วันนี้เรามีท่าออกกำลังกายมาแนะนำให้สาวๆกันค่ะ เป็นท่าง่ายๆสามารถทำได้ที่บ้านแถมยังได้ก้นฟิตแอนด์เฟิร์มอีกด้วย ท่าสะพาน butt bridge  ท่านี้สามารถทำได้ง่ายๆ […]

เรื่องรูปร่างเป็นสิ่งที่ใครๆก็อยากมีหุ่นที่ดูผอมเพรียวหรือมีหุ่นที่ดูสมส่วนและดูดี แต่ถ้าเราเผลอตัวปล่อยปะละเลยตนเองจนทำให้อ้วนขึ้นมาล่ะจะทำอย่างไร ก็คงต้องสรรหาวิธีลดน้ำหนักทั้งหลาย ทั้งการออกกำลังกายและควบคุมการรับประทานอาหารให้ได้รับพลังงานแคลอรีที่เพียงพอต่อวันและไม่มากจนเกินไปโดยไม่ต้องอดอาหาร ถ้าพูดถึงอาหารที่ใช้ลดน้ำหนักให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีคงเป็นอาทิเช่น ผักผลไม้ อกไก่ และไข่ เมนูไข่ต่างๆสามารถทานในช่วงที่เราลดความอ้วนได้ เพราะไข่นั้นมีประโยชน์ที่มากมายทั้งช่วยเพิ่มโปรตีนและวิตามินที่จำเป็นให้แก่ร่างกายแถมยังมีพลังงานแคลอรีที่น้อยมาก สามารถทานได้ถึง 2 ฟองต่อวัน อีกทั้งไข่นั้นสามารถหาซื้อได้ง่าย ทำอาหารได้หลายรูปแบบและทำได้ง่าย แต่ถ้าจะให้ทานแค่ไข่ต้มในทุกๆวันคงเบื่อแย่เลย วันนี้เราเลยมี 15 เมนูไข่สำหรับการรับประทานเพื่อลดน้ำหนักที่สามารถทำได้ง่ายแต่อร่อย ทานได้ไม่เบื่อในทุกๆวันมาฝากกัน  เมนูที่ 1 ยำวุ้นเส้นไข่ต้ม  ไข่ต้มทานเปล่าๆก็คงน่าเบื่อมากๆถ้าต้องทานในทุกวัน ลองหาอะไรที่มาช่วยตัดรสชาติให้ยิ่งน่าทานกันดีกว่า อย่างเช่นการนำไข่ต้มมาทำเป็นยำ เพิ่มสารอาหารต่างๆด้วย วุ้นเส้นที่มีแคลอรีไม่สูงมาก คนที่ต้องการลดน้ำหนักสามารถทานได้ แค่นี้ก็ได้เมนูที่มีรสชาติจัดจ้านไม่ต้องทานแค่ไข่ต้มให้น่าเบื่ออีกต่อไป ส่วนผสม            • ไข่เป็ด หรือไข่ไก่ต้มสุก 2 ฟอง           • น้ำมะนาว            • น้ำปลา            • น้ำตาลทราย            • เนื้อหมูบด (รวนสุก)            • วุ้นเส้นแช่น้ำ (ลวกสุก)            • พริกขี้หนูสวนซอย ใส่ตามใจชอบ           • หอมแดงซอย           • ใบมะกรูด […]

สาวๆหลายคนอาจจะมีปัญหาเรื่องขาเบียดใส่กางเกงขาสั้นหรือกางเกงรัดรูปเกิดเป็นไขมันส่วนเกินออกมาทำให้สาวๆไม่มั่นใจ สาเหตุอาจจะเกิดจากที่สะสมความอ้วนจนทำให้ขาเบียดกัน อาจจะเป็นเพราะกรรมพันธุ์ที่เกิดมาขาเบียดหรืออาจจะเกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตของสาวๆเช่น การกินหรือการไม่ออกกำลังกายจนทำให้ขาเบียด ส่วนใหญ่เวลาใส่กางเกงขาสั้นจะทำให้มีเนื้อที่ปลิ้นออกมา เมื่อเวลาเปลี่ยนไปการเสียดสีกันของต้นขาเป็นเวลานานอาจจะทำให้เกิดความหมองคล้ำเป็นได้ สาวๆบางคนก็อาจจะเกิดอาการเป็นผื่นบริเวณขาที่เบียด วันนี้เรามาหาคำตอบกันค่ะว่าขาเบียดคืออะไรแล้วมันเกิดจากอะไร มีวิธีลดขาเบียดอย่างไรบ้าง ขาเบียดแบบนี้เกิดจากกรรมพันธุ์หรือเปล่า มาหาคำตอบไปด้วยกันค่ะ ขาเบียด คืออะไร คือการที่ไขมันด้านในของต้นขาเสียดสีกันทำให้ไม่เหลือช่องว่างระหว่างขา เมื่อลุกขึ้นยืนหรือเดิน ขาสองข้างเกิดการเสียดสีและเบียดกันบางครั้งจะเกิดรอยแดงหรือส่งผลถึงในอนาคตทำให้เกิดรอยดำได้  เห็นได้ชัดคนใส่ยีนขาสั้นหรือกางเกงที่รัดรูปคงไม่ชอบปัญหาขาเบียดแน่ๆ เพราะปัญหานี้จะทำให้ขาใหญ่ มีไขมันที่ปลิ้นออกมาแถมยังดูหมองคล้ำจากการเสียดสีอีกด้วย ขาเบียด เกิดจากอะไร ขาเบียดเกิดจากไขมันส่วนเกินจำนวนมากบริเวณต้นขาที่อยู่ด้านในมีเยอะมากเกินไปจนทำให้ไม่เหลือช่องว่างระหว่างขาทั้งสองข้าง เมื่อเราจะเดินหรือยืนจะเกิดการเบียดเสียดสีกันของขาทั้งสองข้าง บางรายอาจจะเบียด เสียดสีกันจนเกิดเป็นรอยแดง บางรายอาจจะเกิดแผลเป็นที่ต้นขาด้านในและในอนาคตอาจจะมีปัญหาความหมองคล้ำเข้ามา ถ้าหากจะลดต้นขาที่เบียดจะต้องออกกำลังกายควบคุมไขมันต้นขา ลดไขมันต้นขาด้านใน ออกกำลังกายเฉพาะจุดเพื่อลดต้นขาที่เบียด วิธีลดขาเบียด 1 อาทิตย์ วิธีลดขาเบียดภายในหนึ่งอาทิตย์ เพียงแค่สาวๆออกกำลังกายเน้นเฉพาะบริเวณต้นขาและต้นขาด้านใน ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องควบคุมอาหาร งดดื่มแอลกอฮอล์ เพราะแอลกอฮอล์จะทำให้เราตัวบวมขึ้น วันนี้เรามีวิธีแก้ขาเบียดภายในหนึ่งอาทิตย์ มาให้สาวๆได้ดูกันค่ะ ไปดูกันว่าต้องทำอย่างไรบ้าง 1.การออกกำลังกาย ถือเป็นสิ่งสำคัญในการลดปัญหาต้นขาเบียด เพราะสามารถลดไขมันส่วนเกิน บริเวณต้นขาได้ วันนี้เรามีท่าออกกำลังกายลดต้นขาเบียดง่ายๆ สามารถทำได้ที่บ้าน ไปดูกันว่าจะมีท่าอะไรบ้าง ท่า leg lunges วิธีการทำท่านี้เพียงแค่ สาวๆยืนตัวตรงโดยให้ขาทั้งสองข้างกางออกประมาณหัวไหล่ เกร็งหน้าท้อง กระดูกสันหลังตั้งตรง เกร็งก้นและก้าวขาข้างใดข้างหนึ่งออกไปด้านหน้า […]