ในสถานการณ์โควิด 19 ที่ผ่านมาหลายๆคนไม่ได้มีโอกาสที่จะได้ออกไปเที่ยว ทำกิจกรรมข้างนอก หรือแม้กระทั่งจะออกไปดูแลตัวเองโดยการออกกำลังกายตามฟิตเนสหรือสนามกีฬาก็ไม่สามารถทำได้ จึงทำให้มีผู้คนมากมายเริ่มหันมาหาวิธีดูแลตัวเองง่ายๆได้ที่บ้าน ทั้งเรื่องผิวพรรณ ระบบขับถ่าย ใบหน้า ระบบไหลเวียนเลือด ฯลฯ โดยไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายในบ้านหรือหาอะไรที่มีประโยชน์ทานทำให้ช่วงนี้กระแสการดื่ม”น้ำผักผลไม้ปั่นเพื่อสุขภาพ”ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลาย ไม่ว่าจะเป็นน้ำผักผลไม้ปั่นเพื่อผิวสวย น้ำผักผลไม้ปั่นที่ช่วยลดความอ้วน หรือน้ำผักผลไม้เพื่อรักษาโรค วันนี้เราเลยมี 5 สูตรของน้ำผักผลไม้ปั่นที่ช่วยบำรุงผิวหน้าใสมาฝากให้แก่คนที่อยากเริ่มหันมาดูแลตัวเองกันนะคะ จะมีสูตรไหนอร่อยๆบ้างถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย…..
1.มาเริ่มกันที่เมนูแรกกันดีกว่าเมนูนี้คือ น้ำผักผลไม้ที่เพิ่มความนุ่มเนียนให้กับผิวหน้าถึงจะมีส่วนประกอบที่บางคนอาจจะไม่ชอบแต่เป็นเมนูที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวหน้าเพราะอุดมไปด้วยวิตามินที่หลากหลายชนิดด้วยกัน ทั้งวิตามินซี ที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความแก่และเสริมสร้างคอลลาเจน ช่วยลดริ้วรอยแห่งวัย วิตามินอี ที่ช่วงเรื่องความชุ่มชื้นของผิว ลดริ้วรอย จุดด่างดำที่เกิดขึ้นบนใบหน้า และวิตามินเอที่ช่วยในเรื่องลดรอยแผลเป็น จุดด่างดำบนผิวหนังได้ นอกจากนี้ใส่แตงกวาเข้ามาเพิ่มเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิว ช่วยให้ผิวกระชับและเนียนนุ่มอีกด้วย โดยเราสามารถเลือกใส่ส่วนประกอบต่างๆในปริมาณที่แตกต่างกันออกไปได้ ใครที่ไม่ชอบกลิ่นแตงกวาอาจจะใส่ในปริมาณที่น้อยแล้วใส่แอปเปิลในปริมาณมากเพื่อมากลบกลิ่นและรสชาติที่ไม่ชอบได้ โดยสัดส่วนของส่วนผสมต่างๆสามารถเลือกใส่ตามที่เราชอบได้เลย
ส่วนผสม
-แอปเปิลได้ทั้งแอปเปิลแดงและแอปเปิลเขียว 2 ลูก
-แตงกวา 1 ลูก
-แครอท 1 หัว
-ผักขึ้นฉ่าย 1 ต้น
2.เมนูที่สองนั่นก็คือน้ำมะม่วง+ผักโขม+แตงกวานั่นเอง ใครที่อยากผิวหน้าขาว ดูกระจ่างใสอ่อนเยาว์ ต้องสูรนี้เลยเพราะมะม่วงนั้นอุดมไปด้วยวิตามินซีและวิตามินเอ ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความแก่ ฟื้นฟูผิวที่หมองคล้ำให้กลับมาดูดีดูสดใสได้และยังลดเลือนจุดด่างดำและริ้วรอยได้ ส่วนแตงกวาก็ช่วยในเรื่องความชุ่มชื้นและทำให้ผิวนุ่ม สุดท้ายคือผักโขม ถึงชื่อจะดูไม่น่ารับประทานแต่สรรพคุณที่มีนั้นมากมายเลยเพราะประกอบด้วยไขมันที่มีคุณค่าสูงเพราะมีส่วนประกอบอย่างกรดไขมันไม่อิ่มตัว สารสควอลีนและวิตามินอีบางชนิดที่ไม่อาจพบในน้ำมันทั่วไป ซึ่งสารสควอลีนนั้นมีหน้าที่ในกระบวนการทำงานของผิวหนัง ทั้งช่วยต้านอนุมูลอิสระ เพิ่มความชุ่มชื้น ช่วยดูแลเรื่องริ้วรอย จุดด่างดำ ช่วยรักษาโรคผิวหนังอย่างเช่นสิว หรือผิวหนังอักเสบได้ ช่วยลดการอักเสบทำให้หายเร็วขึ้น
ส่วนผสม
-มะม่วง 1 ลูก
-แตงกวา 1 ลูก
-ผักโขม
3.เมนูที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระได้อย่างดีเยี่ยม เหมาะสำหรับบุคคลที่รักสุขภาพมากๆโดยมีบีทรูทและแครอทเป็นส่วนผสมหลัก สูตรนี้จะช่วยในเรื่องของผิวพรรณให้ดูเปล่งปลั่ง ทั้งแครอทถึงจะเป็นผักที่หลายๆคนอาจจะไม่ค่อยชอบในรสชาติหรือกลิ่นของแครอท แต่เมื่อนำมาปั่นแล้วกลับกลายเปนว่าแครอทมีรสชาติที่ดีมากๆอีกด้วย อีกทั้งแครอทยังมีส่วนช่วยในเรื่องการปกป้องแสงยูวี ที่เป็นตัวทำลายผิวกายและผิวหน้าเรา มีวิตามินเอที่ช่วยให้ผิวเราดูอ่อนเยาว์เติมคอลลาเจนให้แก่ผิวของเราได้อีกด้วย ส่วนบีทรูทที่มีสีม่วงสวยงามก็ยังช่วยต้านริ้วรอยได้เป็นอย่างดี รักษาสิวที่เป็นหนอง สิวอักเสบ อีกทั้งยังเพิ่มความเปล่งปลั่งกระจ่างใสให้ผิวพรรณดูสดชื่น ขาวอมชมพู นอกจากนี้ไม่ใช่แค่มีส่วนผสมคือบีทรูทและแครอทยังมีส่วนผสมอื่นๆที่ช่วยให้ผิวดูใสและดูดีมากขึ้นอีกด้วย
ส่วนผสม
-บีทรูท 4 หัว
-แครอท 3 หัว
-แอปเปิลเขียว 2 ลูก
4.มาถึงเมนูที่หลายๆคนเมื่อได้ยินชื่ออาจจะไม่ชอบแต่เป็นเมนูที่ขึ้นชื่อในเรื่องของการดูแลผิวพรรณได้อย่างตลอดกาลนั่นก็คือ เมนูน้ำมะเขือเทศปั่นแต่เสริมด้วยสัปปะรดและเมื่อนาวเพื่อคุณประโยชน์มากมายและช่วยในเรื่องการดื่มง่ายสำหรับคนที่ไม่ชอบรสชาติและกลิ่นของมะเขือเทศอีกด้วย แต่ถึงจะมีรสชาติที่ไม่ถูกปากใครหลายคนแต่เมื่อรู้ถึงคุณประโยชน์เกี่ยวกับผิวนั้นมีมากมายเหลือเกิน ทั้งช่วยกระชับรูขุมขนให้หน้าดูเรียบเนียน ช่วยชะลอความแก่ลดเลือนริ้วรอยที่มีบนใบหน้าได้ แถมยังมีวิตามินเอและวิตามินซีที่ช่วยในการรักษาสิวได้เป็นอย่างดีและยังดูแลในเรื่องของรอยสิวต่างๆได้อีกด้วย ยังไม่พอมะเขือเทศนั้นยังช่วยขจัดความมันบนผิวหน้าต้นเหตุของการก่อให้เกิดสิว ช่วยให้ผิวดูสะอาดใสและเปล่งปลั่ง เป็นผิวที่ดูอมชมพูอีกด้วย ส่วนสัปปะรดช่วยในเรื่องการผลัดเซลล์ผิวและยังมีวิตามินซีที่สูงมากบวกกับวิตามินเอ ช่วยบำรุงผิวให้ดูกระจ่างใสขึ้น สุดท้ายคือมะนาวที่เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงอีกชนิดหนึ่งเลยก็ว่าได้ ช่วยให้ผิวดูขาวใสแต่ต้องปกป้องตัวเองจากแสงแดดด้วยนะถึงจะเห็นผลได้อย่างชัดเจน
ส่วนผสม
-มะเขือเทศ 2 ลูก
-สัปปะรด 1 ชิ้น
-มะนาว (ตามใจชอบ)
5.มาถึงเมนูสุดท้ายเป็นเมนูในตระกูลเบอร์รี่ที่ขึ้นชื่อในเรื่องผิวพรรณกัน ที่มีราสเบอร์รี่เป็นส่วนประกอบรวมกับกล้วยหอม สัปปะรดและส้ม โดยมีการใส่โยเกิร์ตและนมเข้าไปปั่นด้วยเพื่อเพิ่มความเป็นสมูทตี้มากขึ้น ทำให้เมนูนี้เป็นเมนูที่สามารถทานได้ง่ายแถมยังอร่อยมากๆด้วย เพราะผลไม้แต่ละชนิดที่นำมาใส่ไม่ได้มีกลิ่นที่รุนแรง เหมาะสำหรับคนที่ไม่ค่อยชอบทานผักและผลไม้แต่อยากลองทานน้ำดื่มเพื่อสุขภาพบ้าง คุณประโยชน์ที่ได้รับนั้นก็มากมายล้นแก้วอีกด้วย ทั้งราสเบอร์รี่ที่มีวิตามินเอและวิตามินซีที่ช่วยในเรื่องการต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอการเกิดริ้วรอย ลดเลือนจุดด่างดำที่เกิดขึ้นบำรุงผิวพรรณ มีเส้นใยอาหารช่วยในเรื่องการขับถ่ายทำให้ผิวดูเปล่งปลั่ง ช่วยบำรุงเลือดและช่วยสมานแผลต่างๆที่เกิดได้อีกด้วย เช่น แผลสิว ส่วนสัปปะรดและส้มมีวิตามินซีที่สูงมากๆ ช่วยในเรื่องทำให้ผิวดูขาวกระจ่างใสและนุ่มลื่น คลายความหมองคล้ำของผิว กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ช่วยกระชับรูขุมขนให้ดูเล็กลง ปกป้องผิวจากการโดนทำร้ายจากแสงแดด สุดท้ายคือกล้วยที่ช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายทำให้ผิวดูสดใส และช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่าอีกด้วย
ส่วนประกอบ
-ราสเบอร์รี่ 5 ลูก
-สัปปะรด 1 ชิ้น
-ส้ม 1 ลูก
-กล้วย 1 ลูก
-โยเกิร์ต
เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับ 5 สูตรของน้ำผักผลไม้ปั่นที่ช่วยบำรุงผิวหน้าใสที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ จริงๆแล้วก็ยังมีอีกหลายเมนูเลยนะ ตามความชอบของแต่ละบุคคล แต่ถึงอย่างไรนอกจากนี้ก็ควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อให้ผิวหน้าดูกระจ่างใส ไร้ริ้วรอยก่อนวัยอันควร แถมยังทำให้หน้าดูชุ่มชื้นไม่แห้งอีกด้วย แต่ถึงจะดื่มน้ำผักผลไม้ปั่นบำรุงตัวเองแล้วนั้น การดูแลตัวเองในด้านอื่นๆก็เป็นปัจจัยที่ไม่ควรละทิ้งไปเช่นกัน ทั้งในด้านการออกกำลังกาย ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ หรือการดื่มน้ำให้เพียงพอวันละ 8 แก้ว ทั้งหมดนี้เป็นปัจจัยพื้นฐานที่สำคัญที่จะช่วยส่งเสริมให้การดื่มน้ำผักผลไม้ปั่นของเราเห็นผลมากขึ้นไปอีกด้วย หวังว่าเมนูต่างๆที่เราได้นำมาฝากกันในวันนี้จะเป็นตัวเลือกให้เพื่อนๆที่สนใจหันมาดูแลตัวเองได้ลองนำไปทำตามกันนะคะ
