หลายท่านอาจจะเคยได้ยินมาว่า การกินกล้วยตอนเช้า จะช่วยในของการดูแลรูปร่างหรือช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนัก แต่หลายคนก็อาจจะมีคำถามในใจว่า การกินกล้วยตอนเช้าช่วยลดน้ำหนักได้จริงรึเปล่า แล้วกินกล้วยตอนเช้าจะส่งผลเสียอะไรต่อร่างกายของเรา วันนี้สรุปให้ฟังว่ากินกล้วยตอนเช้า ดีหรือไม่? ได้ประโยชน์หรือเป็นอันตราย
การกินกล้วยตอนเช้าเป็นประจำเป็นอีกวิธีหนึ่งของการลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก แต่เชื่อว่าหลายๆคนก็คงจะพอได้ยินมาบ้างว่า การกินกล้วยตอนตอนเช้าหรือท้องว่างก็น่ากลัวและอันตรายต่อร่างกายไม่เบาเลย จนหลายๆคนอาจจะเริ่มเกิดข้อขัดแย้งในใจว่า สรุปแล้ว กินกล้วยตอนเช้าดีหรือไม่
แล้วเรากินกล้วยตอนเช้าได้ไหม ? น่าจะเป็นคำถามที่หลาย ๆ คนกำลังหาคำตอบกันอยู่ เพราะว่ากล้วยถือว่าเป็นผลไม้ที่มีคุณประโยชน์สูง ทานง่ายและเป็นผลไม้ที่สามารถถือหรือพกติดกระเป๋าไปทานระหว่างทางได้อีกด้วย แต่ก่อนอื่นเรามารู้ถึงประโยชน์ของกล้วยกันก่อนดีกว่าค่ะ
กล้วยเป็นผลไม้ที่เปี่ยมไปด้วยคุณประโยชน์อย่างมหาศาล ถ้าจะให้พูดถึงเรื่องประโยชน์ของกล้วยมีเยอะมากๆเลยทีเดียวค่ะ เพราะการทานกล้วย 2 ลูกจะช่วยเพิ่มพลังงานในร่างกายได้เทียบเท่ากับการออกกำลังกายถึง 90 นาทีเลยทีเดียว เพราะกล้วยอุดมไปด้วยน้ำตาลจากธรรมชาติมากถึง 3 ชนิดเลย นั่นก็คือ ซูโครส กลูโคส และฟรุกโทส ที่จะช่วยเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกายนั่นเอง นอกจากนี้แล้วในกล้วยยังอุดมไปด้วยเส้นใยและกากอาหาร แถมยังมีวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น ธาตุเหล็ก ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุโพแทสเซียม ธาตุแมกนีเซียมคาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินบี 12 และวิตามินซี เป็นต้น และนอกจากนี้กล้วยยังจะมีวิตามินB1 และ B2 คอยช่วยเร่งการเผาผลาญน้ำตาลและไขมันให้กับร่างกาย และยังมีคาร์โบไฮเดรตชนิดดีต่อร่างกาย มีไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้ สังเกตุไหมว่าพอเราทานกล้วยเข้าไประบบย่อยอาหารจะดูดซับน้ำและพองตัว ซึ่งกระบวนการตรงนี้จะช่วยทำให้ท้องเรารู้สึกอิ่มได้นานขึ้นอีกด้วย นอกจากนี้วิตามินบี โพแทสเซียม และแมกนีเซียมที่อัดแน่นอยู่ในกล้วย ยังจะช่วยฟื้นฟูร่างกายของเราจากความเหนื่อยล้าจากการทำงานช่วยในการขับโซเดียมที่เป็นหนึ่งในตัวการที่จะทำให้ความดันเลือดของเราสูงโดยจะขับออกทางปัสสาวะ แถมยังส่งผลในด้านลดการบวมของร่างกายของเราได้อีกต่างหากนะคะ
เมื่อเรารู้ถึงคุณประโยชน์ของกล้วยไปแล้ว เชื่อว่าหลายๆท่านอาจจะอยากกินกล้วยทุกวันแล้วหล่ะคะ แต่เอ๊ะ!! แล้วกล้วยกินตอนเช้าได้ไหมดีหรือไม่ ได้ประโยชน์หรือเป็นอันตรายกันแน่?
การกินกล้วยตอนเช้า สามารถกินได้ค่ะ และนอกจากนี้การกินกล้วยตอนเช้ายังสามารถช่วยลดน้ำหนักได้จริงอีกด้วยสาวๆ หรือหนุ่มๆที่ต้องการลดน้ำหนักหรือกำลังควบคุมน้ำ ดูแลรูปร่างกันอยู่ สามารถการกินกล้วยน้ำว้าซัก 1ถึง2 ลูกพร้อมน้ำ 1 แก้วหลังตื่นนอนได้เลยค่ะ เพราะการทานกล้วยน้ำว้าพร้อมน้ำจะช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลดีมากยิ่งขึ้นแต่ทั้งนี้ เราก็ควรที่จะควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอควบคู่ไปด้วยนะคะ เพื่อรูปร่างและสุขภาพที่ดีค่ะ แต่หลายคนคงเคยได้ยินมาอีกว่า การกินกล้วยตอนท้องว่างมันก็อันตรายไม่เบา เราสามารถกินกล้วยตอนท้องว่างได้หรือไม่ วันนี้เราจะมาเฉลยกันค่ะ ว่าการกินกล้วยตอนท้องว่างนั้นมีประโยชน์อย่างมหาศาลในทุกช่วงเวลาเลยค่ะ
ซึ่งการกินกล้วยตอนท้องว่างนั้น ไม่ได้หมายความถึงการกินกล้วยตอนเช้าเท่านั้นนะคะ ร่างกายของเราจะได้รับประโยชน์จากกล้วยเข้าไปเต็มที่เมื่อเรากินกล้วยในขณะที่ท้องว่างเพราะสารอาหารจากกล้วยนั้นให้ประโยชน์ต่อร่างกายขณะท้องว่างนั่นเองค่ะ แถมกล้วยยังมีวิตามิน A กับเบต้าแคโรทีนและอัลฟาแคโรทีนที่มีส่วนช่วยบำรุงสายตาและเสริมสร้างประสาทในด้านการมองเห็นแถมยังช่วยพัฒนาระบบประสาทการมองเห็นให้ดียิ่งขึ้นอีกด้วยนะคะ แต่อย่างไรก็ตามกล้วยยังเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลสูงจึงทำให้เมื่อกินเข้าไปแล้ว กระเพาะอาหารของเราอาจจะหลั่งน้ำย่อยออกมามากขึ้น และอาจจะทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนกำเริบได้ในบางคน ฉนั้นคนที่เป็นกรดไหลย้อนไม่ควรกินกล้วยตอนท้องว่างนะคะ ส่วนคนปกติก็สามารถกินกล้วยเวลาท้องว่างได้ค่ะ เพราะการทานกล้วยในขณะท้องว่างทำให้เราได้รับสารอาหารและคุณประโยชน์จากกล้วยอย่างมหาศาลเลยค่ะ
ดังนั้นเราก็สรุปได้ง่าย ๆ เลยค่ะว่า กินกล้วยตอนเช้า สามารถกินได้ และมีประโยชน์กับร่างกายอย่างมากแน่นอน โดยเฉพาะคนที่กำลังอยากที่จะลดน้ำหนักหรือกำลังควบคุมอาหารดูแลรูปร่างแล้วหล่ะก็ การกินกล้วยตอนเช้าสามารถช่วยเรื่องการลดน้ำหนักของคุณให้เห็นผลได้จริง แต่ก็อย่าลืมควบคุมอาหารและออกกำลังกายไปด้วยนะคะ ส่วนใครที่เป็นกรดไหลย้อนเราก็ไม่แนะนำให้กินกล้วยในตอนเช้าหรือขณะที่ท้องว่างนะคะ เมื่อเราได้ข้อสรุปกันแล้วว่ากินกล้วยตอนเช้าดีหรือไม่ ได้ประโยชน์หรือเป็นอันตราย วันนี้เราก็มีของแถมเป็นประโยชน์จากการกินกล้วยมากฝากเพื่อนๆกันค่ะ
ประโยชน์ของการกินกล้วยมีมากมายมหาศาลมากๆ และอย่างที่เราพอจะทราบกันดีว่า กล้วยมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้ดี เพราะกล้วยนั้นช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยให้ลดอาการหิวและยังช่วยให้คุณกินของจุกจิกน้อยลงด้วย นอกจากนี้กล้วย มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยในการชะลอความแก่ แถมกล้วยยังช่วยลดกลิ่นปากได้ดีในระดับหนึ่งด้วย (( ควรทานหลังตื่นนอนตอนเช้าทันทีแล้วค่อยแปรงฟันค่ะ )) กล้วยยังสามารถช่วยควบคุมอุณหภูมิในร่างกายให้เป็นปกติ โดยกล้วยอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ที่สำคัญและจำเป็นต่อร่างกาย ที่จะช่วยเพิ่มพลังให้แก่สมองของคุณ เพราะมีสารที่ช่วยทำให้คุณเกิดมีสมาธิและมีการตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา
และสำหรับใครที่มีอาการนอนไม่หลับ กล้วยเป็นตัวช่วยสำหรับคุณอย่างแน่นอนค่ะ แถมกล้วยยังช่วยรักษาโรคโลหิตจางได้ เพราะในกล้วยมีธาตุเหล็กสูง ซึ่งธาตุเหล็กนั้นจะช่วยในการผลิตฮีโมโกลบินในเลือด เพื่อรักษาภาวะโลหิตจางได้ค่ะ และช่วยรักษาโรคความดันโลหิตสูงหรือเส้นเลือดฝอยแตกได้อีกต่างหาก กล้วยช่วยลดโอกาสเสี่ยงของการเกิดเส้นโลหิตแตกได้สำหรับผู้ที่เป็นโรคกระเพาะหรือกระเพาะอักเสบได้ โดยการทานกล้วยบ่อย ๆ ถือเป็นสิ่งที่ดีมากสำหรับคนเป็นโรคกระเพาะ เพราะกล้วยมีความนิ่มและเส้นใยสูงช่วยรักษาแผลในลำไส้เรื้อรังได้
อีกทั้งกล้วยยังช่วยรักษาโรคซึมเศร้า หรือภาวะความเครียดได้ เพราะกล้วยมีโปรตีนชนิดหนึ่งที่สามารถผลิตสาร Serotonin หรือฮอร์โมนแห่งความสุข ที่จะช่วยในการผ่อนคลายอารมณ์ได้ดียิ่งขึ้นด้วย แถมยังช่วยลดอัตราการเกิดตะคริวบริเวณมือ เท้า และน่องได้ ช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้องของมารดาและยังมีสรรพคุณช่วยบรรเทาอาการนิ่วในไตได้ในระดับหนึ่ง อีกทั้งกล้วยยังช่วยลดอาการหงุดหงิดของผู้หญิงในช่วงประจำเดือนมา และนอกจากนี้กล้วยยังช่วยลดอาการเมาค้างได้ดีระดับหนึ่งเลยทีเดียว และยังเป็นตัวช่วยสำหรับผู้ที่ต้องการเลิกบุหรี่ เพราะในกล้วยมีวิตามินเอ ซี บี 6 บี 12 โพรแทสเซียม และแมกนีเซียมที่จะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้นจากการเลิกนิโคตินอีกด้วย กล้วยช่วยรักษาอาการท้องผูกเพราะกล้วยมีเส้นใยและกากอาหารซึ่งจะช่วยในเรื่องของขับถ่ายได้เป็นอย่างดี ช่วยบรรเทาอาการของริดสีดวงทวารอีกด้วยนะคะ
อ่านจบถึงตอนนี้แล้ว หลายๆคนคงจะทราบแล้วว่ากินกล้วยตอนเช้าดีหรือไม่? เพราะประโยชน์ของการกินกล้วยนั้นมากมายจริงๆ และเพื่อนๆหลายคนอาจจะเริ่มมองหากล้วยมาติดบ้านไว้ทานกันแล้วนะคะ ด้วยประโยชน์ที่มหาศาลขนาดนี้ แต่ก็อย่าลืมทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพื่อสุขภาพที่ดีของทุกคนนะคะ
