วิธีทำน้ำผักผลไม้ปั่นลดความอ้วน

สำหรับสาวๆคนไหนที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่หรือกำลังไดเอต แต่อยากกินน้ำหวาน มากๆไม่รู้จะทำยังไงดี กลัวน้ำหนักขึ้น กังวลว่ากินแล้วน้ำหนักจะขึ้นไหม วันนี้เราขอแชร์วิธีการทำน้ำผักผลไม้ปั่นลดความอ้วนมาฝากสาวๆกันค่ะ สาวๆสามารถกินได้โดยไม่ต้องกังวล ว่าน้ำหนักจะขึ้นไหม หรือน้ำปั่นจะมีแคลอรี่สูงไหม เพราะเมนูที่นำมามีน้ำผักผลไม้ปั่น ที่ทั้งช่วยดีทอกซ์ และทำให้ผิวสวย ทำให้พุงย้วยหายไป เอ้า!! เรามาลดน้ำหนักกำจัดความอ้วนและพุงย้วยไปด้วยกันนะคะ ไปดูกันค่ะว่าเมนูไหน น่ากินบ้าง

1.น้ำสับปะรดปั่น 

สำหรับน้ำสับปะรดปั่นนั้น เมนูง่ายๆวัตถุดิบ เพียงหนึ่งอย่าง มีประโยชน์มากมายอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินช่วยในการย่อยและสามารถช่วยในการดีท๊อกได้อีกด้วยค่ะ อีกทั้งยังมีวิตามินซีสูงทำให้ผิวสดใส ช่วยให้พุงยุบได้ เรามีสูตรง่ายๆมาให้สาวๆกันค่ะ เพียงแค่มีวัตถุดิบง่ายๆตามนี้ ก็สามารถกินได้อย่างชื่นใจแล้วค่ะ

• สับปะรดหั่น หนึ่งถ้วย 
• แตงกวาหนึ่งลูก
  

วิธีทำ

• หั่นสับปะรดเป็นชิ้นเล็กๆและหั่นแตงกวาเป็นแว่นเตรียมไว้สำหรับผสมให้สองอย่างเข้ากัน
• นำส่วนผสมทั้งสองอย่างลงไปปั่นให้เข้ากัน
• เมื่อส่วนผสมเข้ากันดีแล้วเทใส่แก้วพร้อมดื่มได้เลยค่ะสาวๆ

2.น้ำกล้วยหอมปั่นผสมกีวี่

น้ำกล้วยหอมปั่น เป็นผลไม้ที่กินแล้วอยู่ท้องสามารถช่วยคุมน้ำหนักได้ดี ประโยชน์ของกล้วยหอมช่วยลดพุงและลดความอ้วนได้ดี ในกล้วยหอมมีไฟเบอร์สูง ช่วยในการทำงานของระบบย่อยอาหาร วิธีทำน้ำผลไม้ปั่นจากกล้วยทำได้ไม่ยาก เรามาดูสูตรกันค่ะ

• กล้วยหอมหนึ่งลูก
• กีวีหนึ่งลูก
• นมอัลมอนด์สูตรไม่หวานหนึ่งถ้วย
  

วิธีทำ

• หั่นกล้วยหอมให้เป็นชิ้นเล็กๆ ปอกเปลือกกีวีและหั่นเป็นชิ้นเล็ก
• เตรียมนมแอลมอนด์ให้พร้อม
• นำส่วนผสมทั้งหมดลงไปปั่น ปั่นจนเข้ากันได้ดี
• เมื่อส่วนผสมเข้ากันดีแล้วเทลงแก้วพร้อมดื่มค่ะ

3.น้ำบลูเบอร์รี่ปั่นผสมลูกพีช

บลูเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่ดีต่อการลดความอ้วนเป็นอย่างมากค่ะ เพราะมีกากใยสูงแถมยังแคลอรี่ต่ำ ทำให้มีระบบขับถ่ายที่ดีขึ้นช่วยลดพุงได้ดี บลูเบอร์รี่นั้นมีโปรตีนที่สามารถช่วยดี ทำเป็นน้ำปั่น ทำให้สดชื่น แถมยังอร่อยอีกด้วย วัตถุดิบมีดังนี้ค่ะ

• บลูเบอร์รี่ครึ่งถ้วย
• ลูกพีชสดครึ่งถ้วย
• นมอัลมอนด์สูตรไม่หวานหนึ่งถ้วย
  

วิธีทำ

• ล้างบลูเบอร์รี่ให้สะอาด และนำลูกพีชมาหั่น
• นำส่วนผสมทั้งหมดลงไปปั่นให้เข้ากัน
• เทลงแก้วพร้อมดื่มค่ะ

4.น้ำส้มปั่นผสมแคนเบอร์รี่

น้ำส้มปั่นส้มเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงและเต็มไปด้วยไฟเบอร์ สามารถดูดซึมและย่อยอาหารช้าลง มีน้ำตาลน้อยที่ให้พลังงานต่ำ สามารถกินเป็นประจำ เพื่อช่วยลดน้ำหนักได้ สูตรส้มปั่น ลดน้ำหนักมีอย่างมากมาย วันนี้เรามาลองสูตรนี้กันค่ะ วัตถุดิบง่ายๆดังนี้

• ส้มสามลูก
• แคนเบอร์รี่ครึ่งถ้วย
• โยเกิร์ตครึ่งถ้วย

วิธีทำ

• ปอกเปลือกส้มเตรียมให้เรียบร้อยล้างแคนเบอร์รี่ให้สะอาด
• นำส่วนผสม ทั้งหมดลงในโถปั่นและปั่นให้ละเอียด
• ส่วนผสมเข้ากันดีแล้วเทใส่ถ้วยพร้อมทานค่ะ

5.น้ำมะเขือเทศและแตงกวาปั่น

น้ำมะเขือเทศและแตงกวาปั่นนั้น สำหรับมะเขือเทศมีความฉ่ำน้ำ มีสรรพคุณในการลดน้ำหนักมากด้วย เพราะช่วยลดและควบคุมน้ำตาลในเลือด ทำให้ไม่รู้สึกหิวบ่อยๆและสามารถลดอาการบวมน้ำในร่างกาย และยังลดคอเลสเตอรอลได้ดี ส่วนแตงกวามีส่วนช่วยในการย่อยอาหารได้ดี ช่วยให้ระบบเผาผลาญดีขึ้น มาดูสูตรไปพร้อมกันค่ะ

• มะเขือเทศสองลูก
• แตงกวาหนึ่งลูกครึ่ง
  

วิธีทำ

• ล้างส่วนผสมที่เตรียมไว้ จากนั้นนำแตงกวาลงไปปั่นก่อน
• เมื่อแตงกวาเริ่มละเอียด ให้นำมะเขือเทศลงไปปั่นรวมกัน ปั่นจนมะเขือเทศกับแตงกวาเป็นเนื้อเดียวกัน
• พอมะเขือเทศกับแตงกวาเป็นเนื้อเดียวกันแล้วเทใส่แก้วพร้อมดื่มค่ะ

6.น้ำพริกหวานแอปเปิ้ลมะนาวปั่น

ผักในตระกูล พริก มีสารที่ช่วยเร่งระบบเผาผลาญ ส่วนมะนาว ช่วยล้างระบบลำไส้ ทำให้การย่อยดีขึ้น และทำให้ลำไส้ดูดซึมสารอาหารได้อย่างมากขึ้น ไฟเบอร์จากแอปเปิ้ล ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายได้ดีอีกด้วยค่ะ ส่วนผสมมีดังนี้

• พริกหวานหนึ่งลูก
• แอปเปิ้ลแดงหนึ่งลูก
• น้ำมะนาวคั้นสดหนึ่งช้อนโต๊ะ
  

วิธีทำ

• หลังส่วนผสมให้ สะอาด และหั่นเป็นชิ้นเล็กๆเตรียมไว้
• ปั่นส่วนผสมทุกอย่างให้เข้ากัน
• พอส่วนผสมเข้ากันแล้ว จากนั้นเทใส่แก้วพร้อมดื่มแล้วค่ะสาวๆ

7.น้ำแครอทขิงแอปเปิ้ลเขียวปั่น

ขิง มีคุณสมบัติช่วยทำให้กระตุ้นระบบย่อยอาหาร และเร่งระดับการเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ดีทีเดียว แครอท มีไฟเบอร์ที่สูงมาก สามารถทำให้อิ่มท้อง และไฟเบอร์จากแอปเปิ้ลเขียว ช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารของร่างกาย ซึ่งมีวิธีการทำง่ายๆเช่นเคย มาดูสูตรกันค่ะ

• แครอทหนึ่งหัว
• ขิงหนึ่งแง่งเล็ก
• แอปเปิ้ลเขียวหนึ่งลูก
• น้ำต้มสุกหนึ่งแก้ว
  

วิธีทำ

• ปอกเปลือกขิงและแครอทหลังจากนั้นล้างส่วนผสมทั้งหมดให้สะอาด
• นำแครอทไปต้มพอสุก และหั่นเป็นชิ้นเล็ก
• หั่นขิงกับแอปเปิ้ลเขียวเป็นชิ้นเล็กๆ และปั่นส่วนผสมทุกอย่างเข้าด้วยกัน
• เมื่อส่วนผสมเข้ากันดีแล้ว เทใส่แก้วพร้อมทานค่ะ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะสำหรับเมนูน้ำผักผลไม้ปั่น และวิธีทำน้ำผักผลไม้ปั่นลดความอ้วนในวันนี้  เริ่มมีเมนูไหนที่สาวๆอยากกินกันบ้างไหมคะ หวังว่าบทความนี้จะเป็นไอเดียดีๆ ที่สามารถช่วยให้สาวๆคิดเมนูลดน้ำหนัก ขจัดพุงที่ย้วยออกไปได้ ซึ่งสาวๆสามารถลดน้ำหนักได้ เพียงแค่ทานผักผลไม้เยอะๆ จะทานเป็นน้ำปั่นหรือทานเป็นผักผลไม้สดๆ ก็ช่วยได้เช่นกัน เพราะในผักผลไม้มีไฟเบอร์สูง ช่วยในการขับถ่าย สลายพุง แถมยังมีคุณสมบัติในการกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกาย รวมถึงผลไม้บางอย่าง สามารถช่วยดีท๊อกลำไส้ ทำให้สารอาหารซึมได้ดีขึ้น และสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้หิวน้อยลงอีกด้วยค่ะ สาวๆลองไปทำตามกันนะคะ รับรองอร่อยแน่นอน

ที่มา : shopback.co.th, cooking.kapook.com