Suttida Chimpahsut

คุณเป็นหนึ่งในคนที่ใส่เสื้อผ้าชุดเดิมไม่สบายอีกต่อไปเพราะขนาดพุงที่ขยายขึ้นใช่ไหมคะ ถ้าคุณไม่หาวิธีลดพุงตอนนี้ คุณจะมีไขมันสะสมเพิ่มขึ้นอีกเรื่อย ๆ และโรคร้ายได้ตามคุณมาอีกแน่ ๆ ค่ะ แต่ไม่ต้องกังวลไปนะคะ เพราะว่าวันนี้เรามีวิธีลดพุงที่ง่ายที่สุด โดยไม่ต้องพึ่งพาอุปกรณ์อะไรเลย อย่างการแกว่งแขนมาฝากทุกคนกันค่ะ แกว่งแขนช่วยลดส่วนไหนของเราได้บ้าง?ผลลัพธ์ของการแกว่งแขนไม่ได้เกิดขึ้นที่กล้ามเนื้อแขนอย่างชื่อที่ใช้ในการเรียกนะคะ เพราะการแกว่งแขนเป็นการออกกำลังโดยใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ 12 มัด พลังงานจะเกิดขึ้นในส่วนของร่างกายช่วงล่างตั้งแต่เอวลงไป ทั้งกล้ามเนื้อสะโพก กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง กล้ามเนื้อส่วนน่องด้านหน้า กล้ามเนื้อส่วนน่องด้านหลัง และกล้ามเนื้อปลายขา เนื่องจากการแกว่งแขนต้องอาศัยการทรงตัว การลดสัดส่วนของร่างกายจึงเกิดขึ้นตามการใช้พลังงานกล้ามเนื้อช่วงล่างของร่างกายเรา แกว่งแขนลดพุงได้จริงหรอ?เราอยากบอกทุกคนว่าการแกว่งแขนลดพุงสามารถทำได้จริง ๆ ค่ะ จากโครงสร้างหลักของร่างกายเราแขนก็เปรียบเสมือนขา เวลาที่เราแกว่งแขนไปมาก็เหมือนกับเรากำลังเดินหรือวิ่งอยู่ ซึ่งการเผาผลาญนี้ขึ้นอยู่กับจังหวะความเร่งของจำนวนครั้งที่เหมาะสม การถ่ายเทน้ำหนักที่ฝ่าเท้าอย่างถูกต้องเหมาะสมขณะแกว่งแขน รวมถึงท่าแกว่งแขนที่ถูกต้อง ทั้งหมดนี้จะช่วยให้ร่างกายส่วนล่างของเราเกิดการเผาผลาญ เนื่องจากเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ง่ายแสนง่าย สำหรับใครที่ไม่ค่อยออกกำลังกายก็สามารถทำตามได้เลย เพราะงั้นมาแกว่งแขนลดพุงของเรากันค่ะทุกคน! เคล็ดลับการแกว่งแขนอย่างถูกวิธีถ้าคุณอยากทำกายบริหารด้วยวิธีการแกว่งแขนเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีต่อร่างกายหล่ะก็ ควรทำให้ได้อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน และสัปดาห์ละ 5 ครั้งนะคะ ควรมีการจับจังหวะความเร่งของจำนวนครั้งที่เหมาะสมด้วย มีการถ่ายเทน้ำหนักที่ฝ่าเท้าอย่างถูกต้องเหมาะสมขณะแกว่งแขน รวมถึงต้องมีท่าแกว่งแขนที่ถูกต้องด้วยค่ะผลลัพธ์ที่คุณอยากได้จึงจะเกิดขึ้น สำหรับส่วนของวิธีการแกว่งแขนที่ถูกวิธีมี 8 Step ที่ทำตามได้ง่าย ๆ ดังนี้ Step 1 : […]

ปัจจุบันอาหารเพื่อสุขภาพกำลังกลายเป็นที่นิยมสำหรับคนรุ่นใหม่ และเข้ามามีบทบาทในชีวิตประจำวันของเรามากขึ้น ด้วยความคิดที่ว่าสุขภาพนั้นคือสิ่งสำคัญ ช่วยทำให้เราสามารถบรรลุเป้าหมายในชีวิตได้ง่ายมากยิ่งขึ้น หลายคนจึงเริ่มหันมาให้ความสำคัญกับสิ่งที่เป็นธรรมชาติและส่งผลดีต่อร่างกายอย่างเช่นในเรื่องของอาหารการกิน ทุกคนเริ่มมองหาอาหารที่ใช้วัตุดิบจากธรรมชาติ เพื่อสุขภาพของตัวเองรวมถึฝสิ่งแวดล้อมด้วย เช่น การเพิ่มพืชผักเข้าไปในมื้ออาหารให้มากขึ้น จึงกลายเป็นเทรนด์กระแสการทานอาหารที่มาแรงที่สุดของโลกในตอนนี้เลยก็ว่าได้ ไม่แน่ในอนาคตอันใกล้นี้ของอาหารอาจจะกลายเป็นพืชเสียส่วนใหญ่ซะด้วยซ้ำนะคะ วันนี้เราเลยมัดรวม 20 เมนู plant based ใกล้ตัวที่ทำเองและหาทานได้ง่ายๆ มาให้ทุกคนได้ลองทำตามกันเพื่อสุขภาะและสิ่งแวดล้อมที่ดีขึ้น Plant-based Food คืออะไร? Plant-based Food คือ อาหารที่ทำมาจากพืชผักเป็นหลัก ประมาณ 95% ทำมาจากผลไม้ เห็ดต่างๆ รวมไปถึงธัญพืช บีทรูท และถั่ว แต่ไม่ใช่อาหารเจ ไม่ใช่มังสวิรัตที่ไม่กินไข่ หรือนม และไม่ใช่Vegan ด้วย หลักของการทาน Plant-Based food นั้นสามารถทานเนื้อสัตว์ได้ แต่ต้องทานในสัดส่วนที่น้อยที่สุด และเป็นเรื่องของสุขภาพและสิ่งแวดล้อม ซึ่ง Plant based food นั้นถือเป็นทางเลือกใหม่ของผู้ที่ต้องการอยากที่จะลดการบริโภคเนื้อสัตว์ โดยเน้นการใช้โปรตีนจากพืชเพื่อมาทำเป็นอาหาร และแต่งสีธรรมชาติจากพืช รวมถึงใช้น้ำมันจากพืชด้วย เช่น น้ำมันมะพร้าวใช้เพื่อเพิ่มความชุ่มฉ่ำของเนื้อสัมผัสให้มีรสชาติและเนื้อสัมผัสที่อร่อยและใกล้เคียงกับเนื้อสัตว์จริงๆ เป็นต้น 20 […]

คุณเป็นหนึ่งในคนที่ใส่เสื้อผ้าชุดเดิมไม่สบายอีกต่อไปเพราะขนาดพุงที่ขยายขึ้นใช่ไหมคะ ถ้าคุณไม่หาวิธีลดพุงตอนนี้ คุณจะมีไขมันสะสมเพิ่มขึ้นอีกเรื่อย ๆ และโรคร้ายได้ตามคุณมาอีกแน่ ๆ ค่ะ แต่ไม่ต้องกังวลไปนะคะ เพราะว่าวันนี้เรามีวิธีลดพุงที่ง่ายที่สุด โดยไม่ต้องพึ่งพาอุปกรณ์อะไรเลย อย่างการแกว่งแขนมาฝากทุกคนกันค่ะ 7. วิธีการแกว่งแขนให้ประโยชน์อะไรกับเราบ้าง? คนส่วนใหญ่นิยมเดินออกกำลังกาย เพราะเวลาเราเดินแขนของเราจะแกว่งข้างลำตัวตามธรรมชาติ เป็นการช่วยในเรื่องของความสมดุลการไหลเวียนของของเหลวในร่างกาย แล้วถ้าขี้เกียจมาก ไม่อยากเดินหล่ะ? ก็สามารถยืนแกว่งแขนอยู่กับที่ได้ด้วยค่ะ การแกว่งแขนช่วยทำให้ร่างกายสามารถผ่อนคลายได้ตามธรรมชาติ แถมยังช่วยลดปัจจัยการเกิดโรคต่าง ๆ และลดพุงนุ่มนิ่มของเราได้อีกด้วย สงสัยกันแล้วใช่ไหมคะ ว่าการแกว่งแขนเนี่ยนะ จะช่วยเรามากขนาดนี้ได้ยังไง? เราได้สรุป 7 ผลประโยชน์ของการแกว่งแขนมาให้ทุกคนดังข้างล่างนี้แล้วค่ะ 1. แกว่งแขนช่วยการไหลเวียนของเลือด และการระบายน้ำเหลือง เหตุผลที่การแกว่งแขนสามารถช่วยในเรื่องของการไหลเวียนของเลือด และการระบายน้ำเหลืองได้เนี่ย เป็นเพราะว่าเวลาที่เราแกว่งแขนกระดูกสันหลังและชายโครงของเรา จะเคลื่อนไหวไปด้วยนั่นเองค่ะ ทำให้ร่างกายส่วนด้านบนเกิดการไหลเวียนของของเหลว เนื่องจากว่าร่างกายของเรานั้นต้องอาศัยการเคลื่อนไหวจากกล้ามเนื้อและแรงโน้มถ่วง จึงสามารถช่วยสูบฉีดเลือดและน้ำเหลืองไปทั่วร่างกายของเราได้ค่ะ 2. แกว่งแขนช่วยลดการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด การแกว่งแขนสามารถช่วยลดอัตราการเกิดโรคหัวใจ และหลอดเลือดได้ค่ะ เนื่องจากการแกว่งแขนสามารถช่วยให้เลือดลมไหลเวียนได้ดีขึ้น ดังนั้นการแกว่งแขนจึงทำให้อัตราการเกิดโรคหัวใจ และหลอดเลือดลดลงตามไปด้วยนั่นเองค่ะ 3. แกว่งแขนช่วยลดน้ำตาลในเลือด จากการวิจัยพบว่าถ้าหากเราทำการแกว่งแขนตามระยะเวลาที่เหมาะสมในแต่ละวัน เป็นช่วงเวลาอย่างต่อเนื่องจำนวน 2 เดือนขึ้นไป จะสามารถช่วยทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของเราลดลงได้ค่ะ 4. แกว่งแขนช่วยแก้ปัญหาโรคออฟฟิศซินโดรม […]

ท้องเสีย เป็นอาการป่วยพื้นฐานที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน และสามารถเกิดได้ในทุกสภาพอากาศ ไม่ว่าจะอากาศร้อน อากาศเย็นหรืออากาศชื้น ยิ่งโดยเฉพาะอากาศชื้น  เป็นอุณหภูมิที่ดีที่เชื้อแบคทีเรียในอาหารเจริญเติบโตได้ดี ยิ่งถ้าเกิดทานอาหารที่ผิดแปลกหรือไม่สุดและไม่สะอาดก็จะทำให้เกิดอาการท้องเสียขึ้นมาได้ ถ้าเกิดท้องเสียไปแล้วเราทำอย่างไรได้บ้าง สำหรับบางคนที่พบว่ามีอาการท้องเสียอาจไม่รู้ว่าจะต้องทำตัวอย่างไร การเลือกรับประทานอาหารในขณะที่มีอาการท้องเสียก็เป็นส่วนสำคัญที่จะช่วยบรรเทาอาการท้องเสียให้ดีขึ้นได้ วันนี้เรามีเมนูนำสำหรับคนท้องเสียมาฝากกัน ถ้าอยากรู้ว่าควรทานอะไรไม่ควรทานอะไรก็ไปดูกันได้เลยค่ะ อาการท้องเสียคืออะไร? อาการท้องเสียถือได้ว่าเป็นโรคที่สามารถเกิดขึ้นได้กับร่างกายมนุษย์อีกหนึ่งโรค เป็นอาการอุจจาระร่วง หรือ ถ่ายอุจจาระบ่อยครั้งมากกว่าปกติเกินวันละ 3 ครั้งขึ้นไป โดยอาการท้องเสียเกิดจากการทานอาหารที่ไม่สะอาด มีเชื้อโรคเจือปน หรือในบางรายเกิดจากการทานอาหารที่มีรสจัด ทำให้มีเชื้อโรคปะปนเข้าไปร่วมกับอาหาร ทำให้ร่างกายเกิดการติดเชื้อ ร่างกายจึงต้องพยายามต่อสู้กับเชื้อโรคที่เข้ามาในร่างกายแต่เมื่อร่างกายไม่สามารถต่อสู้กับเชื้อโรคเหล่านี้ได้ก็จะส่งผลให้มีอาการท้องเสียเกิดขึ้นตามมา บางรายอาจจะมีอาการที่ไม่ได้หนักมาก หรือในบางรายอาจจะมีอาการที่หนักถึงขั้นต้องเข้าโรงพยาบาลก็เป็นได้ ดังนั้นก่อนจะทานอะไรควรตรวจสอบให้ดีว่าอาหารที่ทานสะอาด ไม่มีการปนเปื้อนเชื้อโรคเข้าไปด้วย ท้องเสียเกิดจากอะไร ? ท้องเสียสามารถเกิดมาได้จากหลายสาเหตุ โดยมีสาเหตุหลัก ๆ มักเกิดจากการปนเปื้อนของเชื้อแบคทีเรีย ไวรัส หรือปรสิต ในอาหารที่เรารับประทานหรือน้ำที่เราดื่ม การทานอาหารที่มีชาติจัดจนเกินไป รวมไปถึงการปนเปื้อนของเชื้อโรคผ่านมือของเราที่ผ่านการหยิบจับสิ่งต่าง ๆ ส่งผลให้มีเชื้อโรคติดมาด้วย โดยปกติแล้วลำไส้ของคนเราจะมีการดูดซึมสารอาหารในรูปแบบของของเหลวจากสิ่งที่เราได้รับประทานเข้าไปในร่างกายจนเหลือแต่กากใยทิ้งไว้ แจ่ลำไส้จะไม่สามารถทำงานได้อย่างปกติถ้ามีอาการท้องเสียเกิดขึ้น ดังนั้นสารอาหารที่เข้าไปในร่างกายจะไม่ถูกดูดซึมและถูกขับออกมาจากร่างกาย จึงทำให้เกิดการถ่ายเหลวขึ้นได้ หรือถ่ายเป็นจำนวนครั้งมากกว่าปกติ นอกจากนี้ อาการท้องเสียยังสามารถเกิดได้จากสาเหตุอื่น ๆ อีก เช่น ความเครียด อาการวิตกกังวล […]