รวบตึง 7 เคล็ดลับลดพุงส่วนล่าง ทำได้เองที่บ้าน ง่ายๆ เพียงทำตาม
พุง หรือเจ้าก้อนไขมันบริเวณหน้าท้องนั้นมีหลายรูปแบบ ทั้งพุงป่องๆคล้ายคนท้อง หรือพุงส่วนล่างที่ยื่นเหมือนพี่เท่งในหนังตลุง แต่ไม่ว่าแบบไหน เชื่อว่าใครหลายๆคนก็คงไม่อยากจะมีใช่มั้ยหล่ะคะ ? ดังนั้น วันนี้ เรามาเรียนรู้ไปพร้อมๆกัน กับเคล็ดลับช่วยลดพุงส่วนล่าง ที่สามารถทำเองได้ที่บ้านกันดีกว่าค่ะ อย่างแรก การลดคาร์โบไฮเดรตที่ไม่มีประโยชน์ หรือเกินความจำเป็นมากเกินกว่าที่ร่างกายควรจะได้รับหรือต้องการนั้น เป็นตัวการของสะสมไขมันได้อย่างดีเยี่ยม เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตหรือแป้ง เมื่อเข้าสู่กระบวนการในร่างกายแล้ว ก็จะแปรสภาพ ไปเป็นน้ำตาล เพื่อนำไปใช้เป็นพลังงานในร่างกายต่อไป แต่ถ้า น้ำตาลนั้น ร่างกายนำไปใช้ไม่หมดหล่ะ จะเกิดอะไรขึ้น ? แน่นอนว่า ร่างกายของเราก็จะมีกระบวนการในการเก็บน้ำตาลที่เหลือนั้น ด้วยการแปรสภาพไปเป็นไขมันที่สะสมไว้ในร่างกายต่อไป นั่นจึงเป็นสาเหตุของการเกิดพุงอย่างหนึ่งนั่นเอง การทำ IF หรือ Intermittent Fasting เรียกง่ายๆก็คือ การควบคุมระยะเวลาในการกินของแต่ละวันนั่นเองค่ะ โดยการทำแบบนี้ จะเป็นการทำให้ร่างกายจดจำเวลาในการกินและหลั่งน้ำย่อยออกมาค่ะ อีกทั้งยังควบคุมปริมาณการกินที่จำเป็นและเพียงพออีกด้วย โดยการทำ IF นี้ไม้ได้กำหนดค่ะว่า จะต้องเป็นอาหารคลีน อาหารไร้แป้ง หรือใดใด อย่างที่กล่าวในข้างต้นค่ะว่า การทำ IF กฎเกณฑ์ง่ายๆ แค่เรื่องของการควบคุมเวลาเท่านั้น ไม่จำเป็นต้องควบคุมประเภทอาหารแต่อย่างใด อยากกินอะไรก็สามารถกินได้ตามปกติค่ะ เพียงแต่ถ้าอยากให้เห็นผลไวยิ่งขึ้น การช่วยลดอาหารจำพวกน้ำมันเยอะหรือน้ำตาลเยอะ […]