เรื่องเซลลูไลท์ ปัญหากวนใจบนเรือนร่างสาวๆ ดูเหมือนไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่เห็นกี่ทีก็หงุดหงิดใจ แถมยังเป็นได้ทุกตำแหน่งอย่างจุดที่เห็นชัดๆ ก็ต้นขาเลยค่ะ นั่งทีไรต้องมีเผละออกมาทักทายสายตาผู้คน ทำเอาสาวๆ ไม่กล้าใส่กางเกงขาสั้นเลยทีเดียว แต่ก็ไม่ต้องกังวลไปค่ะ เพราะเรื่องเซลลูไลท์นี้สามารถแก้ได้ อยากรู้ว่าทำยังไง ตามมาดูกันเลย
วิธีที่ 1 สครับผิวสลายเซลลูไลท์
ข้อนี้เป็นวิธีธรรมชาติและทำได้ง่ายที่สุดค่ะ ซึ่งในท้องตลาดก็มีสูตรสครับหลายสูตร หลากแบรนด์ ให้ได้เลือกใช้ตามชอบใจ แต่ถ้าจะให้แนะนำก็ควรมีส่วนผสมของกาแฟค่ะ เพราะในกาแฟจะมีสารคาเฟอีนที่ช่วยดึงไขมันใต้ผิวออกมาได้ดี แถมเนื้อสัมผัสก็ปัง ขัดง่าย ไล่เซลลูไลท์กระจาย แล้วยังได้ความกระจ่างใสมาเพิ่มด้วยค่ะ
แต่ใครที่กังวลไม่กล้าเลือกใช้สครับตามท้องตลาดเพราะห่วงเรื่องอาการแพ้ ก็สามารถทำสครับแบบ DIY ได้ มั่นใจในความออแกนิก 100% โดยใช้ส่วนผสมหลักจากกากกาแฟ ที่ได้จากการชงผ่านเครื่องเอสเพรสโซ่ หรือจะใช้ผงกาแฟที่เพิ่งบดออกมาสดๆ ก็ได้เช่นกันค่ะ แต่ถ้าบ้านใครไม่ได้ทำกาแฟดื่มเอง ตัวกากกาฟนี้สามารถขอจากตามร้านกาแฟทั่วไปได้เลย ซึ่งสูตรสครับที่เราอยากแนะนำ มีด้วยกันทั้งหมด 3 สูตร ตามนี้ค่ะ
สูตรกากกาแฟ + น้ำตาลทราย + น้ำมันมะพร้าว
ใช้กากกาแฟ ½ ถ้วย และ น้ำตาล ½ ถ้วย มาผสมกับน้ำมันมะพร้าว ¼ ถ้วยค่ะ สูตรนี้ให้ใช้สครับประมาณ 5 - 10 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น เห็นผลดีโดยไม่ทำลายความชุ่มชื้นในผิวเลย
สูตรกากกาแฟ + น้ำผึ้ง + โยเกิร์ต
ให้ใช้กากกาแฟ ½ ถ้วย ผสมกับน้ำผึ้ง ¼ ถ้วย ช้อนโต๊ะ และโยเกิร์ต 1 ถ้วย กวนเข้าด้วยกัน สครับประมาณ 10 นาที แล้วล้างออก ตัวนี้จะช่วยสลายเซลลูไลท์และเพิ่มความนุ่มได้ด้วยค่ะ
สูตรกากกาแฟ + กล้วย + น้ำมันมะกอก
นำกากกาแฟ ½ ถ้วย เกลือ 1 ถ้วย ผสมกับกล้วย 1 ลูกและน้ำมันมะกอก ½ ถ้วย มาสครับบริเวณที่กังวล สูตรนี้นอกจากช่วยเรื่องผิวเนียน ปราศจากเซลลูไลท์แล้วยังช่วยขัดขี้ไคลได้ดีเลยทีเดียว
เพิ่มเติมสำหรับคนที่แพ้หรือไม่ถูกกับกาแฟแต่ยังอยากสครับผิวสลายไขมัน ให้เลือกเป็นสูตรน้ำตาลทราย น้ำมันมะพร้าว หรือมะละกอผสมโยเกิร์ตก็ช่วยเรื่องนี้ได้เช่นกันค่ะ
วิธีที่ 2 ออกกำลังกายให้เซลลูไลท์ที่ต้นขาเซย์กู๊ดบาย
อยากสวยก็ต้องเหนื่อยหน่อย แต่รับรองว่าผลออกมาน่าประทับใจ สลายเซลลูไลท์แล้วยังได้ผลประโยชน์เป็นต้นขาที่เล็กลง จริงๆ สามารถใช้วิธีคาร์ดิโอทุกรูปแบบได้เลยนะคะ แต่สำหรับใครอยากเห็นผลไวทันใจ เลือกออกเฉพาะส่วนเอา ก็เป็นทางเลือกที่ดี ซึ่งมี 5 ท่าที่อยากแนะนำให้ทำตามดูค่ะ
ท่าที่ 1 ย่อขาลงด้านหน้า (Lunge)
ท่านี้จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อช่วงต้นขาได้ดี ส่วนเกินที่จะเกิดเป็นเซลลูไลท์จะหายไป โดยให้ทำข้างละ 15 ครั้ง แล้วสลับทำแบบเดียวกันกับอีกข้าง ทำทั้งหมด 3 เซ็ตต่อวัน จะยิ่งเห็นผลเร็วค่ะ
ท่าที่ 2 นอนชันเข่ายกสะโพกขึ้นลง (Glute Bridge)
นอนราบกับพื้นชันเข่าขึ้น 2 ข้าง ยกสะโพกขึ้นแล้ววางลง นับเป็น 1 ครั้ง ตอนที่สะโพกยกขึ้นให้มองจากด้านข้างแล้วเช็กดูว่า ขาและลำตัวทำมุมกันเป็นรูปสามเหลี่ยม จะถือว่าถูกต้องค่ะ ให้ทำ 15 ครั้ง ต่อ 1 เซ็ต ทำให้ครบ 3 เซ็ตนะคะ เห็นผลทั้งกับช่วงต้นขาและกระชับก้นได้ดีเลย
ท่าที่ 3 ย่อขาลงแล้วกระโดด (Squat Jump)
ท่าปราบเซียน เหนื่อยทุกทีที่ทำ แต่ผลลัพธ์ต้องยกนิ้วให้ค่ะ ให้เราย่อขาและหย่อนก้นลงไปจนสุด ดูให้เข่าทำมุมใกล้เคียงมุมฉากที่สุด จากนั้นยกตัวขึ้นกระโดดและย่อลงไปอีกครั้ง ทำให้ครบ 15 ครั้งต่อ 1 เซ็ต ทั้งหมดวันละ 3 เซ็ตค่ะ ต้นขากระชับจนเซลลูไลท์ร้องกรี๊ดแน่นอน
ท่าที่ 4 ย่อขาและสะโพกไปด้านข้าง ขาอีกข้างเหยียดตรง (Lateral Lunge)
ยืนแล้วย่อขากับสะโพกไปด้านข้าง โดยให้ขาอีกข้างเหยียดตรง แล้วกลับมาอยู่ในท่าเริ่มต้น นับเป็น 1 ครั้ง ทำข้างละ 20 ครั้งแล้วสลับไปทำอีกข้าง เท่ากับ 1 เซ็ต ให้ทำทั้งหมด 3 เซ็ตค่ะ ท่านี้ค่อนข้างง่าย ไม่เหนื่อยมาก แต่ส่งผลดีต่อต้นขาเราที่สุด
ส่วนใครที่ไม่ถูกกับการออกกำลังกาย ทำใจลุกมาออกแรงไม่ได้จริงๆ ขอให้ใช้วิธีขยับตัวบ่อยๆ แทนค่ะ เช่นวันไหนนั่งนานเกินก็ลุกเดินไปมา เกิน 1 หมื่นก้าวต่อวันยิ่งดี หรือถ้าไปเดินห้างให้เลือกใช้บันไดแทนลิฟต์ แบบนี้ก็สามารถทดแทนได้นะคะ
วิธีที่ 3 ใช้ผลิตภัณฑ์ลดเซลลูไลท์
อีกหนึ่งวิธีที่พอจะช่วยได้ก็คือการใช้ครีมทาลดเซลลูไลท์เข้ามาช่วย ซึ่งมันก็อาจจะไม่ได้เห็นผลทันตานะคะ แต่ก็พอปรับสภาพต้นขาของเราให้กระชับเรียบเนียนขึ้นได้ ตัวดังๆ ที่แนะนำจะมีเป็น Clarins Body Lift Contouring Expert, Yves Rocher Anti-Cellulite และ Nivea Q10 Firming + Good-Bye Cellulite Gel Cream ค่ะ ใช้นวดวนๆ ตามวิธีใช้ด้านหลังผลิตภัณฑ์ได้เลย
วิธีที่ 4 ปรับการกิน ให้เซลลูไลท์หายไปตามธรรมชาติ
ก็ต้องบอกว่าสาเหตุที่ทำให้เกิดเซลลูไลท์มาจากไขมันรวมตัวอยู่ที่ต้นขาอย่างหนาแน่น นอกจากจะเอาออกด้วยวิธีออกกำลังกายแล้ว การควบคุมปริมาณไขมันก็สามารถนำมาใช้แก้ปัญหาเซลลูไลท์ได้ค่ะ โดยให้ลดอาหารประเภทไขมัน แป้งและน้ำตาล ไปเน้นโปรตีนที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อแทน รวมถึงกำหนดปริมาณแคลอรี่ต่อวัน
แต่ก็ต้องค่อยๆ ปรับเปลี่ยนไปนะคะ ไม่ควรใช้วิธีหักดิบ เพราะถ้าเราลดเร็วเกินไป ร่างกายจะไม่สามารถสร้างเนื้อเยื่อมาเติมส่วนที่หายไปได้ทัน และจะกลายเป็นเซลลูไลท์ในรูปแบบผิวเปลือกส้มอยู่ดี เพราะฉะนั้นสาวๆ ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ควบคู่การออกกำลังกายจะดีที่สุดค่ะ
วิธีที่ 5 นวดน้ำมันให้ระบบไหลเวียนดีขึ้น
วิธีบ้านๆ ที่พอจะช่วยได้อย่างการนวดน้ำมันก็น่าลองเหมือนกันค่ะ โดยจะเป็นการนวดแผนไทย หรือนวดตัวใดๆ ก็ได้ ที่ใช้น้ำมันหอมระเหยในการนวด วิธีนี้จะช่วยระบบการไหลเวียนทำงานได้ดี และส่งผลให้ไขมันภายในแตกตัวลงได้ แต่ไม่การันตีนะคะว่าเซลลูไลท์จะหายไป เป็นทางเลือกให้ลองทำเสริมเพื่อความสบายใจค่ะ
วิธีที่ 6 เข้าคลิกนิกสลายเซลลูไลท์
ถ้าเซลลูไลท์มันหนักหนาจนเกินเยียวยา หรือทำวิธีธรรมชาติไม่ไหว อยากเห็นผลทันใจ การเข้าคลิกนิกก็เป็นอะไรที่ตอบโจทย์ค่ะ ซึ่งก็มีหลายวิธีให้เลือกมากๆ ส่วนใหญ่จะเน้นใช้เครื่องทำปฏิกิริยากับไขมันของเราให้แตกตัวด้วยนวัตกรรมต่างๆ มี 4 แบบที่น่าสนใจ ดังนี้ค่ะ
-Thermo Beam เป็นการกระชับสัดส่วนด้วยคลื่นวิทยุ โดยกระจายความร้อนเข้าไปในร่างกายของเรา ทำให้ก้อนไขมันมีขนาดเล็กลง บอกลาเซลลูไลท์ไปอย่างรวดเร็ว
-Meso Lipolysis คือการฉีด Meso Fat เพื่อให้เกิดการเผาผลาญไขมัน ทำให้ไขมันในร่างกายแตกตัวแล้วถูกขับออกมาทางปัสสาวะ แต่ขั้นตอนนี้จะใช้เข็มฉีดยาในการทำนะคะ ใครกลัวเข็มก็อาจจะไม่เหมาะเท่าไหร่
-Caboxytherapy หรือการฉีดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์เข้าไปขยายเส้นเลือดเพื่อไล่ไขมันออก ซึ่งจะช่วยทำให้ร่างกายสร้างเนื้อเยื่อใหม่ขึ้นได้ดี และผิวกระชับมากขึ้นด้วยค่ะะ
-Body Legacy เป็นนวัตกรรม 4DSlim ระดับสูง รวมนวัตกรรมคลื่นวิทยุความถี่แบบหลายขั้วในการส่งความร้อนสู่ร่างกาย ร่วมกับเทคโนโลยีพลังงานแม่เหล็กไฟฟ้าที่ใช้แรงดูดสุญญากาศในการกระชับผิว ซึ่งเขาก็จะช่วยให้รอยแตกลดลง ผิวกระชับโดยไม่ต้องผ่าตัดนั่นเองค่ะ
โดยบางวิธีทำเพียงครั้งเดียวแล้วเห็นผลเลย ในขณะที่บางแบบต้องอาศัยการทำเป็นคอร์สหลายครั้งถึงจะเห็นผล และแต่ละคลิกนิกความเชี่ยวชาญต่างกัน ให้เลือกจากรีวิว อุปกรณ์ความพร้อม สถานที่ รวมถึงความน่าเชื่อถือของแพทย์หรือพนักงานได้เลยค่ะ
วิธีที่ 7 ฝังเข็มลดเซลลูไลท์
การฝังเข็มเป็นวิธีการที่มีมาแต่โบราณแต่ได้ผลกับสารพัดโรค รวมถึงเซลลูไลท์ด้วยเช่นกันค่ะ โดยการฝังเข็มจะเชื่อมขั้วไฟฟ้าในร่างกายและสลายเซลล์ไขมันได้ในที่สุด วิธีนี้จะเหมาะกับคนที่มีปริมาณไขมันค่อนข้างเยอะค่ะ ใครที่เป็นแค่ผิวเปลือกส้มบางๆ ไม่แนะนำให้ทำนะคะ เพราะอาจไม่เห็นผลเท่าที่ควร
สรุป
ทั้งหมดที่นำมาแนะนำให้ทุกคนก็จะมีประมาณนี้ค่ะ ไม่ว่าจะเป็นวิธีธรรมชาติหรือการรักษาด้วยนวัตกรรม จะเห็นผลดีไม่ดีอย่างไรก็ขึ้นอยู่กับสภาพเซลลูไลท์ของแต่ละคน ควรพิจารณาร่างกายของตัวเองแล้วเลือกใช้ให้เหมาะสมค่ะ และหวังว่าทุกคนจะมีต้นขาที่เรียวงาม ใส่ขาสั้นอวดหุ่นกันได้อย่างมั่นใจนะคะ
