ชาวหน้าบวมถูกใจสิ่งนี้ มัดรวม 10 วิธีลดแก้ม เหนียงให้เรียวกระชับ!

นุ่มสาวคนไหนที่เป็นเจ้าแก้มก้อน หรือมีเหนียงน้อย ๆ ที่เพื่อน ๆ หรือคนรักชอบมาบีบเล่น อยากบอกแทนตรงนี้เลยว่าฉันเจ็บมากนะ ถึงแม้เจ้าแก้มก้อน หรือเหนียงน้อย ๆ จะดูน่ารักน่าบีบสำหรับใคร แต่ตัวเราเองอยากลดใจจะขาดอยู่แล้ว ! ไขมันลงพุงยังปกปิดด้วยการแต่งตัวได้ แต่ก็เจ้าไขมันสะสมที่แก้มกับคางนี่สิน่าอึดอัดจะแย่ เพราะมันมองเห็นได้ชัดมากเลย

ถึงแม้ไขมันสะสมที่แก้มกับคางจะไม่ได้ก่อให้เกิดอันตรายใด ๆ กับตัวเรา แต่ก็ทำให้เราหมดความมั่นใจลงไปได้ง่าย ๆ เพราะเป็นตำแหน่งที่ตัวเราเองมองเห็นได้ชัด จนทำให้รู้สึกอ้วน ! ไขมันที่สะสมอยู่ในส่วนอื่นของร่างยังลดได้ แล้วทำไมเราจะลดแก้มบวม ๆ กับเหนียงน้อย ๆ นี้ไม่ได้หล่ะจริงไหม วันนี้เราจะมาบอก 10 วิธีที่ช่วยให้เจ้าแก้มก้อนกับเหนียงน้อย ๆ กลับมากระชับ และทำให้กรอบหน้าของเราดูเรียวชัดขึ้น ให้หนุ่ม ๆ สาว ๆ ทุกคนลองทำตามกันดู เราไปดูทั้ง 10 วิธีกันเลยค่ะ

วิธีที่ 1 ออกกำลังกายลดแก้ม

มาแล้วจ้า ใครที่การออกกำลังกายมาทั้งชีวิตแต่ลดไขมันได้ทุกส่วนยกเว้นแก้ม วิธีนี้เลยที่จะช่วยให้ไขมันสะสมบนแก้ม และคางของเรากระชับขึ้นได้ ด้วยการออกกำลังกายบริหารหน้านั่นเอง ซึ่งวิธีนี้จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อบนใบหน้า ลดเหนียงลงได้ ทั้งยังสามารถทำได้เองที่บ้านง่าย ๆ เราเลือกมาให้ทำกันทั้งหมด 5 ท่าด้วยกัน โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลย

ท่าที่ 1.) วางนิ้วบนแก้มทั้ง 2 ข้าง เหมือนเวลามีคนมาจิ้มแก้ม จากนั้นอ้าปากกว้าง ๆ เหมือนตอนพูดคำว่า อา พร้อมกับใช้นิ้วดันยกแก้มทั้ง 2 ข้างขึ้น ให้ใบหน้ารู้สึกตึง ๆ ขึ้นมา เพื่อเป็นการบริหารกล้ามเนื้อให้กระชับ กดค้างไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง

ท่าที่ 2.) ทำปากจู๋แล้วจูบอากาศ ! เงยหน้าขึ้น และดูดแก้มเข้าหากันให้ได้มากที่สุด ทำค้างไว้ 5 วินาที แล้วก้มกลับมาท่าปกติ ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อบริเวณแก้ม เพิ่มความชัดที่บริเวณสันกราม ให้รูปหน้าดูเรียวสวย และช่วยลดเหนียงบริเวณใต้คางได้ด้วย

ท่าที่ 3.) ขยับริมฝีปากล่างมาปิดทับริมฝีปากบนให้ได้ไกลที่สุด พร้อมเงยหน้าขึ้น เพื่อให้รู้สึกถึงความตึงกระชับของกล้ามเนื้อบริเวณช่วงกราม และบริเวณกรอบหน้า รวมถึงใต้คางหรือเหนียงนั่นเอง โดยให้ทำค้างไว้ 10 วินาที และต้องทำซ้ำอีก 10-15 ครั้ง

ท่าที่ 4.) ตบคาง ใช้หลังมือตบบริเวณใต้ตาลงไปเบา ๆ ไขมันชอบมาสะสมกันตรงนี้นักใช่ไหม ตบสัก 1 นาทีไปเลย

ท่าที่ 5.) มีอาแล้วก็ต้องมีอี เปล่งเสียง อี ออกมาให้เหมือนฉีกยิ้มกว้าง ๆ เกร็งช่วงกรามไว้ ให้รู้สึกตึง ๆ จะช่วยบริเวณคอ ควรทำซ้ำ 10 ครั้ง

วิธีที่ 2 เลือกรับประทานอาหาร

เพื่อให้การลดไขมันสะสมบริเวณแก้มและคางได้ผลดี การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ก็เป็นวิธีที่สำคัญ เราขอแนะนำให้รับประทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น และดื่มน้ำเปล่าเป็นประจำ ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารบางประเภทที่เป็นตัวการสะสมไขมัน

• อาหารหวานที่มีเกลือและน้ำตาลในปริมาณมาก ควรลดและควบคุมปริมาณที่บริโภค
• อาหารมันจำพวกของทอดต่าง ๆ ถึงแม้จะอร่อยแต่ก็ต้องอดใจหน่อย
• อาหารแปรรูปแช่แข็งซึ่งมีโซเดียมสูง หากรับประทานมากเกินไป จะทำให้เกิดอาการบวมน้ำ เมื่อร่างกายบวมน้ำ หน้าก็จะบวมและกลายเป็นเจ้าแก้มก้อน เนื่องจากร่างกายจะกักเก็บน้ำเอาไว้ใต้ผิว เพื่อใช้ในการขับโซเดียมออกจากร่างกาย
• อาหารรสเค็มเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้หน้าเกิดอาการบวมน้ำและเป็นเจ้าแก้มก้อนมากกว่าเดิม เนื่องจากร่างกายจะต้องกักตุนน้ำไว้เป็นจำนวนมากเพื่อเตรียมขับโซเดียมออกมา
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ รวมถึงน้ำอัดลมก็ทำให้เกิดการสะสมของไขมันที่แก้มและคางได้เช่นกัน

วิธีที่ 3 ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

การดื่มน้ำเปล่าเปรียบเสมือนยาวิเศษ เพราะน้ำเปล่าเป็นตัวช่วยในเรื่องสุขภาพหลายเรื่องมาก ๆ ถ้าหากเราดื่มน้ำน้อยไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน ร่างกายก็ต้องสะสมสำรองน้ำเอาไว้บริเวณแก้มและรอบดวงตา ทำให้แก้มดูบวมเป็นเจ้าแก้มก้อน และมีถุงไขมันใต้ตาได้ เพราะแบบนี้เราจึงควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว เพื่อให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย เพื่อลดอาการบวมน้ำ ช่วยลดแก้ม และไม่ทำให้หน้าดูบวมค่ะ

วิธีที่ 4 หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์

สายก๊ง สายปาร์ตี้ที่มาหยุดอยู่วิธีนี้คงเจ็บหัวใจกันไปตาม ๆ กัน แต่การดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ในปริมาณมากและดื่มเป็นประจำ ทำให้ความเข้มข้นของเลือดสูงขึ้น ร่างกายเกิดอาการขาดน้ำ จนต้องดึงเอาน้ำจากส่วนอื่น ๆ ในร่างกายมาเพื่อเจือจางแอลกอฮอล์ในเลือด เพื่อปรับสมดุลและป้องกันภาวะขาดน้ำ โดยจะกักเก็บสำรองน้ำเอาไว้ โดยเฉพาะบริเวณแก้ม

วิธีที่ 5 ปรับลักษณะการนอน

สำหรับใครที่ตื่นมาแล้วพบว่าหน้าบวมอยู่ ลองสังเกตดูว่าคุณเป็นคนชอบนอนคว่ำหรือนอนหมอนสูงไหม ถึงแม้การนอนจะไม่ได้ส่งผลโดยตรงต่อการลดแก้ม และเหนียง แต่ก็ช่วยให้หน้าไม่บวมไปมากกว่าเดิม การนอนหนุนหมอนต่ำเกินไปจะทำให้เลือดไหลเวียนได้ไม่สะดวก ส่งผลให้หน้าบวมได้ ควรหนุนหมอนในระดับที่พอดี ไม่สูงหรือต่ำจนเกินไป และควรปรับท่านอนให้เหมาะสม ไม่ควรนอนคว่ำหน้า เพราะทำให้เลือดไหลเวียนได้ไม่สะดวก ความชื้นจะมากองอยู่บริเวณใบหน้า เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้หน้าบวมหลังจากตื่นนอนนั่นเอง

วิธีที่ 6 เป่าลูกโป่งหรือเคี้ยวหมากฝรั่ง

การเป่าลูกโป่งหรือเคี้ยวหมากฝรั่งเป็นวิธีที่ช่วยบริหารกรามและกล้ามเนื้อใต้คางให้ตึงกระชับมากขึ้น ลดแก้มและเหนียงได้ง่าย ๆ ตอนเป่าลูกโป่งเวลาที่ใช้ปากเป่าลมเข้าไป จะรู้สีกถึงการขยายออกของกล้ามเนื้อบริเวณแก้ม เป็นอีกหนึ่งวิธีการออกกำลังกายกล้ามเนื้อใบหน้า ทำซ้ำ 10 ครั้ง ส่วนการเคี้ยวหมากฝรั่งควรเคี้ยวประมาณ 30 ครั้ง หยุดพัก แล้วทำซ้ำไปเรื่อย ๆ ทั้งนี้หมากฝรั่งก็ควรเป็นสูตรที่ไม่มีน้ำตาลด้วยนะคะ หรือใครที่ไม่ชอบก็ลองเคี้ยวลมแทนได้

วิธีที่ 7 ปรับทรงผมและการแต่งหน้า

ถ้าใครที่ยังลดแก้มและเหนียงไม่ได้ลองปรับลุคกันดูสักหน่อย เปลี่ยนทรงผมและการแต่งหน้าเพื่อช่วยอำพรางให้แก้มดูเล็กลง ปล่อยปอยผมมาปกปิดบริเวณแก้มทั้งสองข้างไว้เป็นสไตล์ หรือใช้เทคนิคการแต่งหน้าช่วยอำพรางอย่างการคอนทัวร์ ไฮไลต์หรือเฉดดิ้งเพิ่มมิติบนใบหน้า ให้ดูเรียวขึ้น เพื่อดึงจุดเด่นบนหน้าให้โดดเด่นออกมา ทั้งนี้รูปหน้าของหนุ่มสาวแต่ละคนมีความแตกต่างกันควรปรับแต่งให้เหมาะสมกับสไตล์ของตัวเอง

วิธีที่ 8 โบทอกซ์ (Botox)

โบทอกซ์แก้มเป็นการฉีดโบทอกซ์เพื่อลดกราม ปรับรูปหน้าให้เรียวเล็ก และลิฟต์แก้มให้หน้าดูกระชับขึ้น เนื่องจากไม่ใช่วิธีลดแก้มและเหนียงโดยตรง วิธีนี้จะช่วยทำให้รูปหน้าของคุณดูเรียวเล็ก และช่วยในเรื่องการยกกระชับหรือลดขนาดกล้ามเนื้อ เช่น กราม ถ้าเกิดมีปัญหาหน้าใหญ่จากขนาดกราม ก็จะเหมาะกับฉีดโบท็อกซ์มากกว่า สามารถทำควบคู่กับการฉีดเมโสแฟต เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นได้ค่ะ

วิธีที่ 9 เมโสแฟต (Meso Fat)

เมโสแฟตมีทั้งการฉีดเมโสแฟตลดเแก้ม เมโสแฟตแก้มห้อย เมโสแฟตหน้าเรียว และเมโสแฟตเหนียง เป็นวิธีที่ช่วยปรับรูปหน้าให้เรียวกระชับได้อย่างเป็นธรรมชาติ ได้รับความนิยมและเห็นผลลัพธ์ได้ชัดที่สุด คือการฉีดตัวยาที่ช่วยสลายไขมันและเซลลูไลท์ส่วนเกินเฉพาะจุดที่ต้องการ โดยไม่ต้องทำการผ่าตัด ซึ่งตัวยาจะเข้าไปทำให้ผนังไขมันที่สะสมอยู่เกิดการแตกตัว ไขมันที่จับตัวกันเป็นก้อนจะสลายออกเป็นไขมันเหลวแล้วถูกขับออกด้วยระบบการเผาผลาญของร่างกายทางปัสสาวะ หรือเหงื่อ ไขมันจะเริ่มสลายตัว 10-15% ตั้งแต่ครั้งแรกที่ทำ แนะนำให้ทำติดต่อกัน 2-3 ครั้ง เพื่อให้เห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนควรเลือกตัวยาให้เหมาะสมกับบริเวณที่จะฉีดและฉีดในปริมาณที่เหมาะสม ซึ่งส่วนประกอบของตัวยาหลักมีดังนี้

1.) L-carnitine มีหน้าที่ช่วยสลายไขมันสะสมตามจุดต่าง ๆ ของร่างกาย เพื่อเปลี่ยนไขมันมาเป็นพลังงาน
2.) Mesostabyl มีหน้าที่ยับยั้งการเกิดไขมันใหม่ หรือ คลอเรสเตอรอลในชั้นเนื้อเยื่อต่าง ๆ ของร่างกาย
3.) Tyrosine มีหน้าที่ช่วยในการเร่งระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้น สามารถสลายไขมันส่วนเกินต่าง ๆ ได้ไวและมากขึ้น
4.) Artichoke extract มีหน้าที่ลดการสร้างกรดไขมัน และช่วยลดไขมันเฉพาะจุดได้

ปัจจุบันมีวิธีลดแก้ม และเหนียง หลายวิธีทั้งการลดแบบธรรมชาติ อย่างการออกกำลังกาย การควบคุมอาหาร ซึ่งจะเห็นผลลัพธ์ได้ดีควรหมั่นทำเป็นประจำ สำหรับหนุ่มสาวคนไหนที่อยากลดแก้ม และเหนียงด้วยวิธีที่ปลอดภัยและเห็นผลเร็ว ก็สามารถปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับการฉีดโบทอกซ์หรือฉ๊ดเมโสแฟตก่อนขอรับการรักษาได้ เพื่อการลดเจ้าแก้มก้อน และเหนียงน้อย ๆ ที่น่ารักของเราสามารถเลือกทำตามวิธีที่เหมาะสม และตรงตามความต้องการของตัวเองใน 9 วิธีที่เราได้แนะนำกันไปได้เลยนะคะ