ใครเพิ่งผ่านการทำจมูกมาแล้วอยู่ในช่วงพักฟื้นมาอ่านด่วน เพราะวันนี้เรามีเคล็ดลับการเลือกกินอาหารที่ช่วยให้แผลผ่าตัดของสาวๆ หายเร็วมาฝากกันค่ะ ซึ่งก็มีหลากหลายชนิดและประเภทให้เลือกกินควบคู่กันไป โดยแต่ละอย่างก็จะช่วยเรื่องต่างๆ กัน ทั้งซ่อมแซมและรักษา จะมีอะไรบ้าง ตามไปอ่านกันได้เลย
- น้ำใบบัวบก
อาการหลักๆ ที่คนหลังทำจมูกมาจะเจอเลยก็คือการบวมค่ะ ไม่ว่าจะทำด้วยวิธีไหนก็ตาม ในช่วงแรกจมูกของสาวๆ นั้นเสี่ยงเกิดอาการบวมค่อนข้างสูง ซึ่งถ้าปล่อยไว้นานเข้าอาจส่งผลกับรูปทรงของจมูกได้ เพราะฉะนั้นตัวช่วยลดบวมก็จะมีประโยชน์ตรงนี้ โดยน้ำใบบัวบกมีคุณสมบัติเย็น ช่วยแก้อาการช้ำในได้ดี ลดการระคายเคืองต่างๆ รักษาอาการอักเสบ แผลหรือรอยช้ำจึงลดลงได้เร็ว รวมทั้งสามารถบำรุงเลือดให้ไหลเวียนไปเลี้ยงทุกส่วนที่ต้องการได้ด้วยค่ะ
- น้ำมะพร้าว
สำหรับใครที่ทนกลิ่นหรือรสของน้ำใบบัวบกไม่ได้ น้ำมะพร้าวเองก็เป็นตัวช่วยทดแทนที่น่าสนใจค่ะ เพราะสรรพคุณค่อนข้างคล้ายกัน ตรงที่น้ำมะพร้าวจะมีสารที่ช่วยลดการอักเสบของแผลได้ แถมเขายังช่วยล้างสารพิษในร่างกายได้ดีเลยค่ะ มีแร่ธาตุที่ช่วยเรื่องการไหลเวียนเลือดอีกด้วย นอกจากนี้ก็ยังมีฮอร์โมนเอสโตรเจนที่เป็นฮอร์โมนเพศหญิงสูง กินเข้าไปก็จะทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ฟื้นตัวจากการช้ำหลังศัลยกรรม และยังมีส่วนกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนที่ผิวหนังหลังผ่าตัดต้องการมากๆ อีกด้วย ถึงจะหากินยากหน่อยแต่เราก็แนะนำให้กินทุกวันค่ะ
- ฟักทอง
ฟักทองถือเป็นพืชสีเหลืองที่มีสารเบต้าแคโรทีนหรือวิตามินเอสูงมากค่ะ รวมทั้งยังมีวิตามินซีสูงอีกด้วย ซึ่งการที่จะเอาประโยชน์จากวิตามินเหล่านี้ให้ร่างกายนำไปใช้งานง่ายก็ต้องอยู่ในรูปแบบของน้ำค่ะ เลยแนะนำให้กินเป็นน้ำฟักทอง ก็จะได้ปริมาณสารอาหารที่เข้าไปฟื้นฟูร่างกายเยอะ แถมไม่ต้องรับแป้งที่มาจากการกินส่วนเนื้อนั่นเอง นอกจากนี้เขาก็จะมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยสร้างเกราะปกป้องมลพิษ เสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้ดี แล้วยังช่วยฟื้นฟูเนื้อเยื่อส่วนที่สึกหรอได้ เพราะมีธาตุเหล็กเป็นส่วนประกอบ สาวๆ ที่ทำจมูกก็มั่นใจได้เลยว่าช่วยรักษาแผลให้หายไวได้ค่ะ
- ถั่วดำ
ในถั่วดำอุดมไปด้วยสังกะสีที่เป็นธาตุสำคัญที่ร่างกายต้องกายใช้ในการฟื้นตัวหลังผ่าตัดค่ะ โดยไม่ว่าจะเลือกกินเป็นแบบต้มหรือถั่วดำที่เอาไปประกอบอาหารแล้ว ก็มีประโยชน์เช่นกัน เพราะหลังเสริมจมูกสาวๆ ต่างก็เสียเลือดและมีการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ในช่วงนี้ ถั่วดำก็จะช่วยได้ นอกจากนั้นเขาก็ยังมีสรรพคุณในการขับสารพิษออกมาผ่านทางของเสียอีกด้วย ส่งผลให้ลดการติดเชื้อได้ แถมโปรตีนและกรดไขมันไม่อิ่มตัวในถั่วดำก็ยังช่วยลดคอลเลสเตอรอลในเลือดได้ดี เลือดที่จะไปเลี้ยงเนื้อเยื่อบริเวณจมูกของสาวๆ ก็จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพค่ะ
- สาหร่ายทะเล
สาหร่ายทะเลสามารถช่วยอาการบวมที่จมูกหลังศัลยกรรมได้ค่ะ เพราะเขามีแร่ธาตุและแคลเซียมสูง ที่จะช่วยทำให้เนื้อเยื่อตรงจมูกที่เราเสริมมาประสานกันได้ไวขึ้น และยังทำให้ระบบดูดซึมออกซิเจนในร่างกายทำงานได้ดี มีส่วนช่วยในการขับพิษออกจากร่างกายได้ด้วย แถมมีฤทธิ์เย็นที่ช่วยลดอาการบวม รวมทั้งควบคุมอุณหภูมิของร่างกายให้เหมาะสม ไม่เกิดอาการช้ำที่จมูกค่ะ ที่สำคัญคือมีธาตุเหล็กที่ช่วยเรื่องการสร้างเม็ดเลือดแดง และแมกนีเซียมซึ่งจะคอยเสริมมวลกล้ามเนื้อ โดยสาหร่ายทะเลก็มีหลายประเภทด้วยกัน ทั้งสาหร่ายสีเขียว สีน้ำตาล หรือสีแดง สาวๆ ก็สามารถเลือกกินได้ทั้งหมดค่ะ แต่ถ้าเป็นสาหร่ายสีแดงก็จะมีสารต้านอนุมูลอิสระที่โดดเด่นเพิ่มเติมขึ้นมา
- เนื้อสัตว์ที่มีโปรตีนสูง
แน่นอนว่าหลังจากทำจมูกร่างกายจะต้องการการซ่อมแซมอย่างมาก และสิ่งที่จะไปช่วยสร้างเนื้อเยื่อใหม่ๆ ของเราขึ้นมาได้นั่นก็คือโปรตีนนี่แหละค่ะ ซึ่งก็จะมีอาหารหลากหลายชนิดที่มีโปรตีนอยู่ แต่ถ้าจะให้นำไปใช้ได้ง่ายและได้สารอาหารในปริมาณมาก สาวๆ ก็ควรเลือกกินเป็นเนื้อสัตว์ที่มีโปรตีนสูง ไม่ว่าจะเป็นปลาเนื้อแดงอย่างทูน่า หรือปลาแซลมอน เนื้อไก่โดยเฉพาะช่วงอก เนื้อวัว รวมทั้งไข่ไก่ค่ะ แต่ถึงแม้หลายคนอาจเคยได้ยินมาว่าหลังทำจมูกไม่ควรกินไก่และไข่ไก่ ก็ต้องบอกว่าเป็นความเชื่อที่ไม่ถูกต้องนักค่ะ เพราะไก่และไข่ไก่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี กินแล้วจะไปช่วยซ่อมแซมและสมานแผลได้ ดังนั้นจึงควรกินมากกว่าหลีกเลี่ยงนั่นเอง
- ผลิตภัณฑ์จากนมวัว
นอกจากเนื้อสัตว์ก็ยังมีผลิตภัณฑ์จากนมที่มีโปรตีนอยู่ในตัวเองสูง อย่างนมสด โยเกิร์ต หรือชีส ซึ่งเราก็แนะนำให้คนที่เพิ่งทำจมูกเลือกกินเป็นโยเกิร์ตไขมันต่ำค่ะ เพราะจะย่อยง่าย ได้สารอาหารพอดี โดยไม่เพิ่มไขมันให้กับร่างกายมากเกินไป เขาจะช่วยซ่อมแซมส่วนที่เราทำศัลยกรรมมาให้แผลหายไวขึ้น สมานเนื้อเยื่อเข้าด้วยกัน แถมลดการติดเชื้อได้ แต่ถ้าใครไม่สามารถกินเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมวัวได้ เราก็แนะนำให้เลือกรับโปรตีนจากถั่วเหลือง อะโวคาโด หรือเห็ดแทนได้ค่ะ
- ผลไม้ที่มีวิตามินซี
ในช่วงฟื้นตัวนอกจากโปรตีนแล้ว ร่างกายยังต้องการวิตามินซีมาช่วยในการซ่อมแซมค่ะ โดยวิตามินซียังมีคุณสมบัติช่วยการหยุดไหลของเลือดได้ดีอีกด้วย นอกจากนี้ก็ยังช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย เกิดอาการอักเสบได้ยากขึ้น แผลทำจมูกของสาวๆ ก็จะไม่บวมง่ายค่ะ นอกจากนี้วิตามินซีก็ยังมีประโยชน์เรื่องกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในร่างกายที่จะมาเป็นโครงสร้างผิวหนังใหม่แทนที่ส่วนเก่าที่เสียไประหว่างผ่าตัด แถมได้ประโยชน์มาเป็นเรื่องผิวใสเปล่งปลั่งอีกด้วย ผลไม้ที่มีวิตามินซีเยอะก็จะเป็นฝรั่ง สับปะรด ส้ม มะม่วง มะขาม กีวี่ รวมถึงผลไม้ตระกูลเบอร์รีค่ะ
- ผลไม้ที่มีวิตามินเอ
วิตามินเอและเบต้าแคโรทีนสามารถพบได้ในผักหรือผลไม้ที่มีสีเหลืองส้มค่ะ อย่างมะละกอ แครอท ขนุน แคนตาลูป และมะเขือเทศ เป็นต้น ซึ่งสามารถช่วยเรื่องลดอาการบวมของแผลผ่าตัดได้ดี รักษาเยื่อบุผิวหนังในส่วนต่างๆ และยังป้องกันการเกิดการติดเชื้อ สร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้ด้วยค่ะ ดังนั้นสาวๆ จึงไม่ควรละเลยผักผลไม้ประเภทนี้เลย แต่ถ้ากินไม่ได้จริงๆ ก็สามารถหาวิตามินเอทดแทนได้จากในไข่แดงและนมค่ะ
- แป้งที่ไม่ผ่านการขัดสี
ปกติร่างกายเราต้องการรับอาหารในหมวดคาร์โบไฮเดรตค่อนข้างมาก และโดยทั่วไปก็มักเลือกกินข้าวหรือแป้งที่ผ่านการขัดขาวให้เป็นสีขาวนวลเป็นหลัก แต่ส่วนที่ถูกเอาออกไปนั่นแหละค่ะ เป็นศูนย์รวมสารอาหารของจริง มีทั้งไฟเบอร์ วิตามินอี วิตามินบี ธาตุเหล็ก และสารต้านอนุมูลอิสระอยู่ โดยสารอาหารเหล่านี้จะเป็นประโยชน์ต่อการทำงานของหลอดเลือด สร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย เสริมสร้างในส่วนของกระดูกได้ พบได้ในข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี ข้าวมันปู ขนมปังโฮลวีต หรือถ้าใครไม่กินข้าว ก็สามารถเลือกเป็นคาร์โบไฮเดรตจากเผือกและมันเทศแทน ก็จะมีสารอาหารแบบเดียวกันค่ะ
สรุป
ทั้งหมดนี้ก็จะเป็นอาหาร 10 ชนิดที่เราอยากแนะนำให้สาวๆ ที่เพิ่งผ่านการทำจมูกกินเพื่อป้องกันการบวม และเร่งให้ร่างกายฟื้นฟูโดยเร็ว แต่ทั้งหมดนี้ก็ต้องได้รับจากอาหารธรรมชาติเท่านั้นนะคะ ไม่ควรผ่านการแปรรูปหรืออยู่ในประเภทอาหารเสริม เพราะจะทำให้มีสารเคมีเจือปนซึ่งเป็นอันตรายกับแผลผ่าตัดได้ จะให้ดีก็ควรกินให้ครบทุกประเภทที่เราลิสต์มาให้ควบคู่กันไปเลย เพื่อประสิทธิภาพแบบครบถ้วน และอย่าลืมเลี่ยงของแสลง รวมทั้งรักษาความสะอาดของแผลด้วยนะคะ รับรองว่าไม่เกินเดือนก็ออกไปโลดแล่นอวดดั้งใหม่ประกาศให้โซเชียลรู้ได้ในเร็ววันค่ะ
