สาวๆ ที่คุมน้ำหนักอยู่อย่าเพิ่งเลื่อนผ่าน! มัดรวมอาหารแคลต่ำในเซเว่นมาให้แล้ว 40 เมนู อยากรู้ว่าอะไรอร่อย ราคาดี แถมไม่อ้วน มาตามอ่านกันเลยค่ะ
- ข้าวไรซ์เบอร์รี่อกไก่ย่างสมุนไพร + น้ำจิ้มซีฟู้ด
เมนูนี้เกิดมาเพื่อสายสุขภาพค่ะ ตั้งแต่ข้าวไรซ์เบอร์รี่สารอาหารแน่นๆ มาพร้อมอกไก่ และยังมีฟักทอง แครอทและถั่วลันเตา เป็นแหล่งรวมไฟเบอร์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเลย
260 แคลอรี่ ราคา 45.-
- ข้าวหอมมะลิผสมข้าวไรซ์เบอร์รี่ยำอกไก่ย่าง
สายแซ่บต้องโดนค่ะ เขาคือข้าวยำอกไก่คู่ข้าวหอมมะลิผสมข้าวไรซ์เบอร์รี่ กินง่ายแถมได้ประโยชน์ มีเครื่องเคียงเป็นผักสดๆ มาให้ด้วย อิ่มแบบไม่กลัวอ้วนเลย
270 แคลอรี่ ราคา 49.-
- ข้าวไรซ์เบอร์รี่ผสมข้าวหอมมะลิคั่วกลิ้งไก่ + ไข่ดาวน้ำ
เมนูคลีนๆ แต่ได้รสชาติจัดเต็มของคั่วกลิ้งไก่ กับข้าวไรซ์เบอร์รี่ผสมกับข้าวหอมมะลิ มาพร้อมไข่ดาวน้ำที่ไม่ผ่านการทอด กินได้อย่างสบายใจไปเลย
340 แคลอรี่ ราคา 45.-
- ข้าวไรซ์เบอร์รี่อกไก่ย่างจิ้มแจ่ว
ข้าวผสมธัญพืช กินคู่กับอกไก่ราดซอสแจ่ว แซ่บอย่างลงตัว แถมยังมีไฟเบอร์จากผักเคียง ช่วยย่อยได้ดีอีกด้วยค่ะ
250 แคลอรี่ ราคา 49.-
- ข้าวไรซ์เบอร์รี่ อกไก่ย่างสไปซี่ และกะหล่ำปลีผัดน้ำปลา
สายเฮลธ์ตี้ต้องถูกใจ เพราะเมนูนี้คัดวัตถุดิบอย่างข้าว อกไก่ และผักกำหล่ำ พร้อมจัดสัดส่วนผัก 2 ต่อคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน 1 มาให้ด้วย ประโยชน์เน้นๆ เลย
180 แคลอรี่ ราคา 55.-
- ข้าวอบธัญพืชและไก่
มื้อเบาๆ ที่แน่นด้วยประโยชน์จากข้าวกล้องผสมธัชพืช มาพร้อมอกไก่เสริมโปรตีน ให้พลังงานกำลังดี ใครลดหุ่นอยู่จัดด่วนๆ
280 แคลอรี่ ราคา 55.-
- ข้าวกล้องต้มไก่ทรงเครื่อง
ข้าวกล้องต้มใส่อกไก่ แครอท และเห็ดหอม กินง่าย สบายท้อง แถมได้ประโยชน์ด้วยค่ะ
150 แคลอรี่ ราคา 55.-
- โจ๊กหมู EZYGO
โจ๊กหมูเนื้อนุ่ม โรยต้นหอมและขิง เป็นเมนูง่ายๆ ที่อร่อยและแคลอรี่ต่ำเหมาะกับสาวๆ ค่ะ
210 แคลอรี่ ราคา 39.-
- เกี๊ยวหมูน้ำ
แป้งเกี๊ยวบางกำลังดี พร้อมน้ำซุปหอมๆ ซดคล่องคอ แถมแคลอรี่ก็ต่ำมากๆ ต้องมีตุนไว้ติดบ้านเลย
130 แคลอรี่ ราคา 59.-
10. แกงจืดเต้าหู้หมูสับ
กับข้าวสำหรับคนผอมอย่างแกงจืดเต้าหู้หมูสับ ใส่เห็ดหูหนูดำและผักกาดขาว ปริมาณอาจจะไม่มาก แต่ถ้ากินกับข้าวก็อิ่มกำลังดีเลยค่ะ
ประมาณ 110 แคลอรี่ ราคา 35.-
11. ข้าวกะเพราอกไก่นุ่ม
เมนูฮิตของคนไทยอย่างกะเพราที่จริงๆ แล้วมีแคลอรี่สูง แต่สำหรับแพ็คนี้เขานำวัตถุดิบคุณภาพมาทำ ทั้งอกไก่กับข้าวกล้อง เหลือแคลอรี่เพียง 340 เท่านั้น
340 แคลอรี่ ราคา 55.-
12. ข้าวลาบไก่
ใครชอบเมนูรสจัดต้องมาโดนข้าวลาบไก่กล่องนี้ค่ะ อร่อย แคลต่ำ ติดอันดับข้าวกล่องในดวงใจของชาวเน็ตด้วย
330 แคลอรี่ ราคา 29.-
13. ข้าวเหนียวไก่ย่างจิ้มแจ่ว
เมนูหายากที่ลองแล้วต้องติดใจ ข้าวเหนียวนุ่มๆ มาพร้อมอกไก่ย่างหอมๆ มีแจ่วรสเด็ดมาให้พร้อม แถมแคลไม่สูง สาวๆ ที่กลัวอ้วนก็กินได้ค่ะ
390 แคลอรี่ ราคา 39.-
14. ข้าวกล้องปลาแพนกาเซียสดอร์รี่ผัดพริกทรงเครื่อง
ข้าวกล้องกินคู่กับเนื้อปลาผัดพริกสด พร้อมแครอทและบล็อกโคลี่ เป็นเมนูเบาๆ ที่คู่ควรกับสาวเฮลธ์ตี้ที่สุด
220 แคลอรี่ ราคา 55.-
15. ข้าวผัดเผ็ดหน่อไม้ไก่
ข้าวราดหน่อไม้ผัดพริกหอมๆ พร้อมเนื้อไก่ไร้มัน กินคู่กันกำลังลงตัว
340 แคลอรี่ ราคา 55.-
16. ข้าวผัดกะเพราขี้เมาไก่
เมนูนี้ก็เป็นอีกกล่องที่น่าสนใจสำหรับสายชอบรสจัดค่ะ เขาจะเป็นเนื้อไก่ผัดซอสขี้เมาคลุกข้าว โรยใบกะเพราหอมๆ จัดจ้านแต่ยังคุมแคลได้
340 แคลอรี่ ราคา 35.-
17. ข้าวเห็ดหิมะและอกไก่ผัดต้มยำ
อีกหนึ่งเมนูหายากก็กล่องนี้ค่ะ เขาเป็นข้าวไรซ์เบอร์รี่ กินคู่กับเห็ดกรุบๆ อยู่ท้องแต่แคลต่ำ พร้อมไก่ผัดซอสต้มยำกลมกล่อม พูดแล้วก็หิวขึ้นมาเลย
250 แคลอรี่ ราคา 45.-
18. ข้าวอกไก่ผัดขิง
เมนูกินเบาท้องแถมไม่อ้วน ก็ต้องอกไก่เลยค่ะ กล่องนี้เขาเอามาผัดกับขิงและเห็ดหูดำ รสชาติกลางๆ เพราะจำกัดปริมาณน้ำตาลและไขมัน
300 แคลอรี่ ราคา 45.-
19. ข้าวกะเพราหมู
สำหรับคนที่ชอบกินหมูแต่ยังอยากจำกัดแคลอรี่ เมนูนี้ตอบโจทย์มากค่ะ เพราะเป็นกะเพราหมูที่ให้พลังงานไม่สูงมากนั่นเอง
20. ข้าวผัดไส้กรอก
ข้าวผัดที่ปกติแล้วถือว่าต้องห้ามสำหรับคนลดหุ่นเพราะมีน้ำมันค่อนข้างเยอะ แต่สำหรับกล่องนี้ทำออกมาได้ค่อนข้างดีเลยค่ะ แคลต่ำ กินได้สบายๆ
380 แคลอรี่ ราคา 30.-
21. แกงป่าปลาข้าวไรซ์เบอร์รี่และผัก
ข้าวกล่องจากจานเด็ดของเชฟชุมพล ร้าน R HAAN รสชาติจัดจ้านถูกใจคนไทย คัดวัตถุดิบที่มีประโยชน์มาเสิร์ฟ ราคาอาจจะสูงขึ้นมาแต่ก็แลกด้วยคุณภาพระดับเชฟนั่นเอง
290 แคลอรี่ ราคา 69.-
22. สปาเกตตี้ซอสเขียวหวานและอกไก่
ใครที่ชอบสปาเกตตี้แต่ไม่อยากได้แคลเยอะ เมนูนี้จากเชฟนิคก็น่าสนใจค่ะ เพราะใช้อกไก่และวัตถุดิบไขมันต่ำมาปรุง ควบคุมน้ำหนักอยู่ก็กินได้
390 แคลอรี่ ราคา 69.-
23. สลัดผัก 3 สี อกไก่และไข่ต้ม
สลัดผักสีสดแคลอรี่ต่ำแถมได้ประโยชน์ด้วยวิตามินบีจากผักและโปรตีนของไก่และไข่ เหมาะเป็นมื้อรองท้องได้ดีเลยค่ะ
190 แคลอรี่ ราคา 25.-
24. สลัดผัก Oh! Veggies
สลัดผักสดพร้อมน้ำสลัดเข้มข้น แคลต่ำ ตอบโจทย์คนที่กำลังไดเอตเป็นที่สุด
93 แคลอรี่ ราคา 29.-
25. ไข่ตุ๋นคัพสไตล์ญี่ปุ่น
ไข่ตุ๋นเนื้อนุ่มรสชาติกลมกล่อม ใส่ลูกชิ้น ปูอัด และเห็ดหอม แต่ถ้าใครไม่ชอบก็จะมีเครื่องอื่นๆ อย่างหมูสับหรือแฮมให้เลือกเช่นกัน
164 แคลอรี่ ราคา 19.-
26. ข้าวน้ำพริกอกไก่
ข้าวกล้องคลุกน้ำพริกรสชาติสไตล์ไทย กินคู่กับอกไก่ไขมันต่ำ อร่อยแบบไม่ต้องรู้สึกผิดเลยทีเดียว
240 แคลอรี่ ราคา 55.-
27. โอนิกิริแซลมอนย่างซีอิ๊ว
ข้าวปั้นห่อสาหร่ายเหมาะกับเวลาเร่งรีบ แคลต่ำ แถมมีหลายไส้ให้เลือก แต่แนะนำเป็นแซลมอนเพราะไขมันต่ำที่สุดค่ะ
160 แคลอรี่ ราคา 27.-
28. สปาเกตตี้โฮลวีตผัดขี้เมา
อีกหนึ่งสปาเกตตี้แคลอรี่ต่ำที่ควรลองเลยค่ะ เขาจะเป็นซอสผัดขี้เมาใส่อกไก่และเห็ดแชมปิญอง รสชาติกลมกล่อมถูกใจคนไทย
210 แคลอรี่ ราคา 55.-
29. อกไก่นุ่ม
เมนูยอดฮิตอย่างอกไก่นุ่มที่จะพลาดไม่ได้ โปรตีนแน่นๆ ไขมันต่ำ ปรุงรสกำลังดี กินทุกวันก็ไม่เบื่อ
80 แคลอรี่ ราคา 40.-
30. สันในไก่นุ่มย่างถ่าน
เปลี่ยนบรรยากาศจากอกไก่นุ่ม มาเอาใจสายชอบกลิ่นสโมคนิดๆ ซองนี้มีมาให้ 3 ชิ้นด้วยกัน กินเพลินสุดๆ
110 แคลอรี่ ราคา 40.-
31. แซนวิชแฮมชีส
มื้อเช้าที่ขาดไม่ได้ก็แซนวิชนี่แหละค่ะ ถึงแคลต่ำแต่อาจไม่เหมาะกินทุกวันนะคะ เพราะใส่ชีสที่มีไขมันค่อนข้างเยอะค่ะ
230 แคลอรี่ ราคา 25.-
32. สเต๊กแฮมรมควัน
แฮมชิ้นหนานุ่ม หอมกลิ่นรมควัน เหมาะกินเป็นมื้อว่างมากๆ ค่ะ
80 แคลอรี่ ราคา 40.-
33. บะหมี่แห้งปลาเส้นทอดแพลนต์เบสต์
บะหมี่และปลาเส้นที่ทำจากแป้งและพืชเป็นหลัก สำหรับสายสุขภาพที่ใส่ใจสิ่งแวดล้อมโดยเฉพาะ
370 แคลอรี่ ราคา 39.-
34. ไข่ต้ม
ตัวช่วยตอนท้องร้องดึกๆ ต้องไข่ต้มเลยค่ะ ฟองเดียวเอาอยู่
ประมาณ 80 แคลอรี่ 10.-
35. เวฟด็อก ฮอตดอกชีส ซอสค็อกเทล
ไส้กรอกชีสประกบขนมปังเนียนนุ่มราดซอส รสชาติละมุนแต่แคลอรี่ไม่สูง
260 แคลอรี่ 29.-
36. ซีเล็กทูน่าสเต๊กในน้ำแร่
ทูน่ากับการควบคุมน้ำหนักเป็นของคู่กันค่ะ กระป๋องนี้ควรต้องมีติดบ้านเลย
70 แคลอรี่ 30.-
37. เบอร์เกอร์กุ้ง
เบอร์เกอร์กุ้งพร้อมซอสรสเข้มข้น แคลอรี่ไม่สูง ตอบโจทย์คนลดน้ำหนัก
210 แคลอรี่ 45.-
38. สลัดทูน่า
ทูน่าคลุกเคล้าน้ำสลัดหอมๆ พร้อมแครอท ถั่วแระ ข้าวโพดกรุบกรอบ อยากผอมก็กินได้ค่ะ
130 แคลอรี่ 29.-
39. ถั่วแอลมอนด์อบกเกลือ
สแน็คที่ต้องมีตุน เหมาะกินระหว่างวัน เพราะแคลต่ำแต่อิ่มท้อง
200 แคลอรี่ 25.-
40. โยเกิร์ต Meiji Bulgaria สูตรไขมัน 0%
โยเกิร์ตไขมันต่ำที่แคลต่ำสุดในเซเว่น สายไดเอตต้องจัดค่ะ
60 แคลอรี่ 20.-
สรุป
ทั้งหมดก็เป็นเมนูแคลต่ำที่เรารวบรวมมาให้ ทั้งนี้ก็ต้องคำนึงถึงปริมาณไขมัน น้ำตาล และโซเดียมด้วยนะคะ ถึงแคลต่ำแต่ถ้ากินเยอะเกินไปก็อ้วนได้ เลือกกินให้ดีพร้อมออกกำลังกาย รับรองว่าไม่กระทบหุ่นแน่นอน
ที่มา allonline.7eleven, cpbrandsite, 711fanclub, mybest
http://www.711fanclub.com/10-food-low-calories-in-7-eleven/
