How to ดูแลผิวกายให้สวยใสด้วยงบประหยัด
ผิวกายของเราเป็นสิ่งที่ต้องการบำรุงไม่ต่างจากผิวหน้าเลย ทำให้มีแบรนด์โฆษณาต่างๆเกิดขึ้นมากมาย แต่บางแบรนด์ที่มีประสิทธิภาพที่ดีก็มีราคาที่สูงไป วันนี้เราจึงนำเคล็ดลับดูแลผิวกายในราคาประหยัดด้วยวิธีต่างๆ เพื่อให้ผิวสวย กระจ่างใส แลดูสุขภาพดี
สาเหตุของผิวเสีย
1.แดด
เป็นสาเหตุหนึ่งของผิวแห้งเสีย หมองคล้ำ เนื่องจากรังสีอัลตราไวโอเลต หรือที่เรียกกันคุ้นปากว่ารังสี UV หากโดนผิวหนังของเราแล้วนั้นสามารถทำให้ผิวหนังเกิดริ้วรอยก่อนวัยได้ เพราะแสงแดดเป็นตัวทำลายคอลลาเจน และความร้อนจากแสงแดดยังทำให้น้ำมันที่เคลือบผิวหนังลดน้อยลง ทำให้ผิวแห้ง ผิวลอก
2.ฤดูหนาว
เมื่อถึงฤดูหนาวจะเห็นได้ว่าหลายคนมีปัญหาผิวแห้งเสียเนื่องจากความชื้นในอากาศที่ต่ำลงทำให้ผิวแห้งหยาบ และมีลมหนาวที่ทำให้ผิวแห้งแตก ทำให้ผิวขาดความชุ่มชื้น ดังนั้นเมื่อถึงฤดูหนาวหรือหากมีผิวแห้งดูขาดน้ำจนเกินไปให้ทาโลชั่นบำรุงผิวเป็นประจำเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวกายของเราให้ดูนุ่ม ลื่น น่าสัมผัสอยู่ตลอดเวลา
3.เครื่องทำน้ำอุ่น
การอาบน้ำโดยเปิดเครื่องทำน้ำอุ่นในอุณหภูมิน้ำที่ร้อนจัด จะทำให้ผิวหนังแห้ง ทำให้ตามผิวกายเป็นขลุยขาวอย่างเห็นได้ชัด จนทำให้บางคนขาดความมั่นใจในการแต่งตัวไม่กล้าเผยผิวของตัวเอง ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำด้วยเครื่องทำน้ำอุ่น หรือหากหลีกเลี่ยงไม่ได้จริงๆเพราะเป็นคนขี้หนาวไม่สามารถอาบน้ำเย็นได้ แนะนำให้เปิดเครื่องทำน้ำอุ่นให้อุณหภูมิที่พอดีไม่ร้อนมากจนรู้สึกได้ และหลังจากการอาบน้ำควรทาครีมโลชั่นบำรุงผิวกายเป็นประจำทุกครั้ง เพื่อช่วยฟื้นฟูผิวที่แห้งเสีย กลับมาแลดูสุขภาพดีอีกครั้งหนึ่ง
4.ฝุ่นควันเสีย ควันจากอาหาร
หากได้รับควันเสีย หรือควันจากอาหาร เป็นเวลานานๆ จะทำให้มีสารตกค้างที่ผิวหนังและส่งผลให้ผิวหนังถูกการทำลาย ทำให้ผิวเสื่อมโทรม ดูหมองคล้ำ ไม่มีออร่า แต่ถ้าหากสารเหล่านี้ไม่มาก ก็อาจจะทำให้ผิวหนังไม่เสื่อมโทรมเนื่องจากมีเยื่อหุ้มเซลล์เป็นด่านป้องกันของร่างกายที่จะคัดว่าสารตัวใดควรได้รับการเข้าไปในร่างกายและสารตัวใดที่ไม่เหมาะที่จะเข้าไปในร่างกาย เพราะฉันนั้นหากไม่ได้รับสารจากมลภาวะเหล่าในปริมาณที่มากเกินที่เยื่อหุ้มเซลล์จะต้านได้ก็ไม่ต้องเป็นห่วงไปเลยค่ะ เพราะสารอันตรายเหล่านี้จะไม่สามารถเข้าสู่ร่างกายของเราได้อย่างแน่นอน
วิธีดูแลผิวกาย
หลายคนคงคิดว่าการดูแลผิวกายต้องใช้ผลิตภัณฑ์หรือวิธีรักษาที่มีราคาแพงเท่านั้นถึงจะได้ผลลัพธ์ที่ดี แต่ความเป็นจริงเราสามารถมีผิวกายที่สวยเป๊ะ ได้ในงบประหยัดได้ ไม่ว่าจะเป็นการใช้ประโยชน์จากธรรมชาติ การดูแลร่างกายตัวเองด้วยวิธีต่างๆ จะมีวิธีไหนบ้างไปดูกันเลยค่ะ
ดื่มน้ำต่อวันให้มากๆ
การดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกายจะส่งผลให้ผิวพรรณดี มีความชุ่มชื้นและเต่งตึงขึ้นได้ เนื่องจากน้ำเป็นส่วนประกอบของเซลล์ทุกเซลล์ให้ทำงานได้ดี ทำให้ร่างกายในส่วนที่ทำให้ผิวกายแลดูสุขภาพดี ดูมีออร่าทำงานได้อย่างเต็มที่ ดังนั้น 1 วัน คนเราควรจะดื่มน้ำอย่างน้อย 6-8 แก้ว โดยดื่มเรื่อยๆ ตลอดทั้งวัน
ทานผักและผลไม้
ผักและผลไม้มีวิตามินและเกลือแร่ที่ช่วยดูแลผิวพรรณเป็นอย่างมาก วิตามินซีจากผลไม้จะช่วยให้ผิวกระจ่างใสขึ้นมาก และควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ อย่างน้อย 1-2 ชนิดต่อวัน โดยผลไม้ที่ช่วยให้ผิวกระจ่างใส มีดังต่อไปนี้
- มะม่วง
- สับปะรด
- แตงโม
- มะละกอ
- กล้วย
- ทับทิม
- ส้ม
ทาครีมกันแดด
อย่างที่รู้กันดีอยู่แล้วว่าแดดเมืองไทยนั้นแรงจนสามารถทำให้ผิวเสียได้ แน่นอนอยู่แล้วว่าเราไม่สามารถที่จะหลีกเลี่ยงการออกแดดไปได้ตลอด เราจึงแนะนำทริคดูแลผิวกายไม่ให้พังด้วยการทาครีมกันแดดก่อนออกบ้านอย่างน้อย 20-30 นาที เพื่อป้องกันการเกิดผิวคล้ำเสียจากแดด และที่สำคัญควรสวมเสื้อแขนยาว หรือหมวกเป็นการป้องกันไปอีกชั้นด้วย
ทาโลชั่น
ในการเลือกโลชั่นบำรุงผิวควรเลือกยี่ห้อที่ช่วยให้ผิวกระจ่างใสด้วยโลชั่นที่มีส่วนผสมของวิตามินซีและวิตามินอี เพื่อให้วิตามินเหล่านี้เข้าไปช่วยยับยั้งการเกิดเม็ดสีเมลานินใต้ชั้นผิวให้ผิวดูขาว กระจ่างใส แถมยังทำให้ผิวกายของเรานั่น ดูมีสุขภาพดีเหมือนกันน้ำวันละ 8 แก้ว
ขัดผิว
ทริคดูแลผิวกายด้วยราคาประหยัด ทำได้ง่ายและได้ผลลัพธ์ที่ดีคงจะหนีไม่พ้นการขัดผิวด้วยเกลือสปาผิว กากกาแฟ เบกกิ้งโซดา น้ำตาลทราย หรือผลิตภัณฑ์อื่นๆอีกมากมายที่ไม่ได้กล่าวไว้ เนื่องจากการขัดผิวจะช่วยผลัดเซลล์เก่าที่เสียออกไป และช่วยให้ได้ผิวใหม่ที่นุ่ม เนียน น่าสัมผัส ควรขัดผิวเป็นประจำอย่างน้อย 1 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อชำระล้างคราบเหงื่อไคล ที่ฝั่งอยู่ใต้รูขุมขน นอกจากนั้นแล้วยังสามารถใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติอย่างเช่นน้ำผึ้งขัดผิวได้โดยผสมกับเกลือขัดสปาเม็ดละเอียด ขัด ถู เบาๆ บริเวณร่างกายซึ่งจะช่วยให้ผิวกายเปล่งปลั่งเมื่อทำอย่างสม่ำเสมอ แต่อย่างไรก็ตามไม่ควรขัดผิวบ่อยจนเกินไปเพราะอาจก่อนให้เกิดอาการแพ้ได้เพราะการขัดผิวบ่อยเป็นการรบกวนผิวจนเกินไป ดังนั้นให้ขัดผิวอาทิตย์ละไม่เกิน 2 ครั้ง
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีและเห็นผลได้เร็ว ทั้งนี้การขัดผิวด้วยวิธีธรรมชาติก็เป็นสิ่งที่ทำได้ง่าย และน่าลอง เราจึงนำสูตรลับการขัดผิวด้วยวิธีธรรมชาติ มาฝากให้เป็นอีกหนึ่งวิธีกันดังนี้ค่ะ
สครับขัดผิวให้กระจ่างใสด้วยน้ำมะนาว
ส่วนผสม
- มะนาว
- น้ำผึ้ง
- เกลือ
- โยเกิร์ต
วิธีทำ - นำมะนาวมาหั่นเป็นเสี้ยว แล้วบีบให้ได้น้ำมะนาวเยอะที่สุด หรือใช้ที่คั่นมะนาวในการบีบได้ แล้วแต่สะดวก
- นำส่วนผสมทั้งหมด น้ำมะนาว น้ำผึ้ง เกลือ และโยเกิร์ตมาผสมให้เข้ากัน
- จากนั้นนำมาพอกตัวทิ้งไว้ ประมาณ 25-30 นาที
- เมื่อครบเวลาที่กำหนดแล้ว ให้ล้างออก และอาบน้ำขัดตัวอย่างเบาๆ เนื่องจากมะนาวมีสารที่เข้าไปผลัดเซลล์ผิวที่ตายออก หากทำการขัดตัวแรงๆอาจทำให้ผิวเกิดแผลได้
- ควรทำเป็นประจำอย่างน้อย 1-2 ต่อสัปดาห์
สครับขัดผิวให้กระจ่างใสด้วยขมิ้นชัน
ส่วนผสม
- ขมิ้นชัน (ใช้แบบสด หรือแบบผงสำเร็จรูปก็ได้แล้วแต่สะดวกได้เลย)
- กากกาแฟ
- มะขามเปียก
- น้ำผึ้ง
- โยเกิร์ต
วิธีทำ - นำขมิ้นชันมาบดๆให้ละเอียด (หรือหากใช้ผงสำเร็จรูปก็เทผงลงภาชนะที่จะผสมได้เลย)
- นำส่วนผสม ขมิ้นชัน กากกาแฟ มะขามเปียก น้ำผึ้ง และโยเกิร์ต ผสมให้เข้ากัน
- จากนั้นนำส่วนผสมที่ทำการผสมให้เข้ากันอย่างดีแล้ว มาพอกผิวที่อยากดูแล ทิ้งไว้ประมาณ 15-20 นาที
- ถึงเวลาแล้ว ให้ล้างบริเวณที่พอกไว้ออกให้สะอาด จากนั้นทำการขัดอย่างเบามือ ประมาณ 5 นาที
- ควรทำเป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง เพื่อให้เห็นผลลัพธ์ได้เร็ว และดี
พักผ่อนให้เพียงพอ
เคล็ดลับผิวสวยโดยไม่ต้องเสียตังค์สักบาทที่หลายคนมองข้ามว่าการปฏิบัติแบบนี้จะทำให้ผิวสวยจริงหรือนั่นก็คือ การนอนพักผ่อนให้เพียงพอค่ะ เพราะจะทำให้โกรทฮอร์โมนในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ยังสงสัยกันอยู่ใช่มั้ยคะว่าต้องนอนนานแค่ไหน และตื่นเช้ากี่โมงถึงจะทำให้ผิวสวยกระจ่างใสได้ ซึ่งเวลาปกติทั่วไปร่างกายควรได้รับการนอนพักผ่อน อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวัน และควรนอนให้เร็ว โดยไม่เกิน 23.00 น. เวลาในการตื่นนอนที่เหมาะสมคือ 06.00-07.00 น. หรือต้องนอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง เพื่อให้โกรทฮอร์โมนในร่างกายได้ทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ โดยฮอร์โมนจะเข้าไปช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ทำให้ผิวดูสวยใส นุ่ม เด้ง น่าสัมผัสขึ้น แถมยังไม่ต้องเสียตังค์ซื้อครีมบำรุงแพงๆเลย
ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายไม่ได้ช่วยแค่เบิร์นไขมัน ทำให้ร่างกายแข็งแรงแค่นั้น แต่ยังช่วยขับเหงื่อและปัสสาวะได้ดีอีกด้วย เพราะหากร่างกายขับของเสียออกทางเหงื่อและปัสสาวะแล้วนั้นจะทำให้ผิวพรรณดูสุขภาพดี ดูเปล่งปลั่ง เป็นวิธีที่ทำได้ง่ายและประหยัดเพราะผิวได้โดยไม่ต้องจ่ายตังค์เลยสักบาท ใครที่กำลังมองหาวิธีดูแลผิวกายให้สวย กระจ่างใส ในราคาประหยัด แนะนำวิธีนี้เลยค่ะ ทำที่ไหน เวลาไหนก็ได้ สะดวกสุดๆไปเลยยย
บำรุงผิวด้วยน้ำนม
สาวๆคนไหนที่อยากมีผิวกายที่สวย เนียนนุ่ม กระจ่างใส แต่ไม่มีเวลามากที่จะมานั่งบำรุงนานๆในแต่ละวัน แนะนำวิธีนี้เลยค่ะ เพราะทำได้ง่ายและไม่ใช้เวลานานเลย เพียงแค่ใช้นมสด ผสมกับน้ำสะอาด แล้วนำใส่ขวดสเปร์ย เพื่อนำมาฉีดตามบริเวณร่างกายที่ต้องการอยากจะให้ชุ่มชื้น นุ่มลื่น โดยไม่ต้องไปเสียค่าใช้จ่ายมากมายในการบำรุงผิว
ทานวิตามินซี
ตัวช่วยที่สามารถทำได้ง่ายๆและได้ผลลัพธ์ที่ดีคงจะเป็นอะไรไปไม่ได้ นอกจากการทานวิตามินซี ที่ใส่มาในแคปซูล หรืออัดเป็นเม็ดฟู่ โดยการทานวิตามินที่ถูกวิธีและได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพทานพร้อมกับอาหารมื้อเช้าและมื้อเย็น เพื่อให้ร่างกายได้ดูดซึมวิตามินซีเพื่อเข้าช่วยซ่อมแซมและเสริมสร้างร่างกายให้สดใส แข็งแรง นอกจากนี้การทานวิตามินซียังสามารถเข้าไปช่วยให้ร่างกายมีภูมิต้านทานหวัดได้ด้วย สำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ ควรทานวิตามินซีอย่างเป็นประจำเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง ไม่ป่วยง่ายอีกด้วย
ทริค ดูแลผิวกายให้สวยใสด้วยงบประหยัด ที่เราได้นำมาฝากแต่ละวิธีนั้นตอบโจทย์กับสิ่งที่คุณต้องการกันไหมคะ แต่เราคิดว่าเพื่อนๆต้องชอบกันแน่ๆ เพราะมันสามารถทำได้ง่ายๆมากๆ แถมไม่ต้องไปเสียเงินแพงๆให้ฟุ่มเฟือยอีกด้วย แต่อย่างไรก็ตามการดูแลผิวกายให้สวยใสเป๊ะปังอยู่ตลอดนั้นสามารถกลับมาหมองคล้ำ แห้งเสียได้อีกหากไม่ได้รับการดูแลผิวกายจากตัวคุณเอง ดังนั้นหลังจากทำตามวิธีต่างๆที่ได้แนะนำขั้นตอนไปให้แล้ว ควรหมั่นดูแลผิวกายของตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการบำรุงอย่างสม่ำเสมอ หรือหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้ผิวหมองคล้ำ และแห้งเสียได้ง่าย ๆ และควรป้องกันผิวกายจากสิ่งที่ทำลายผิวเป็นอย่างดีด้วย
