นิชาภัทร จิ้มลิ้มเลิศ

อาการปวดท้องที่มาประจำทุกเดือนของสาวๆ ที่เลี่ยงไม่ได้อย่างประจำเดือน เป็นอะไรที่ลำบากมาก แต่ถึงจะเลี่ยงยากแต่ก็พอมีวิธีลดความทรมานได้อยู่ค่ะ ซึ่งง่ายที่สุดก็หนีไม่พ้นอาหารนั่นเอง เพราะอาหารบางชนิดกินเข้าไปสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดลงได้ ในขณะที่บางชนิดกลับไปเพิ่มความสาหัสของอาการปวดด้วยซ้ำ วันนี้เราเลยจะมาแนะนำ 10 อาหาร กินเพื่อแก้ปวดหรือหลีกเลี่ยง จะมีอะไรกันบ้างตามมาดูได้เลย ควรกิน อาหารที่ควรกินช่วงมีประจำเดือน แม้ฟังดูเล็กน้อยแต่ขอบอกเลยว่าช่วยได้ สาวๆ ที่ปวดท้องหนักต่างรู้ดีว่าจุดนี้ช่วยมากช่วยน้อยขอแค่บรรเทาลงก็เอาหมด ซึ่งมันก็จะไม่เหมือนยาที่กินแล้วหายปวดทันที เพียงแต่จะลดอาการลง หรือหากกินเป็นประจำก็จะสามารถช่วยได้ในระยะยาวเช่นกันค่ะ โดยมี 5 ประเภทที่คัดมาให้แล้วว่าต้องจัด รายชื่อตามลิสต์นี้เลย 1. น้ำเต้าหู้ ในน้ำเต้าหู้มีไฟโตเอสโตรเจนที่เป็นสารเลียนแบบเหมือนกับฮอร์โมนที่อยู่ในเพศหญิงค่ะ ซึ่งตัวฮอร์โมนนี้เขาจะช่วยเรื่องควาสม่ำเสมอของประจำเดือน ทำให้ประจำเดือนมาเป็นปกติ ควบคุมการทำงานของระบบร่างกายระหว่างเป็นประจำเดือนได้ดี ส่งผลให้อาการปวดท้องช่วงนี้ลดลงได้ ถ้าใครอยากหายปวดท้องระยะยาวก็ควรกินไว้ตั้งแต่ตอนนี้เลย แล้วต้องบอกว่าช่วงประจำเดือน นมสดจากวัวก็อาจจะไม่เหมาะด้วยค่ะ เพราะกระตุ้นการปวดได้ ดังนั้นใครที่ติดการดื่มนม ช่วงประจำเดือนก็ควรเปลี่ยนจากนมวัว มาเลือกดื่มเป็นน้ำเต้าหู้ที่มีโปรตีนจากถั่วเหลืองแบบนี้ก็ทดแทนกันได้ แถมได้ประโยชน์สองต่อเป็นการลดอาการปวดไปด้วยในตัว 2. มะละกอ มะละกอเป็นผลไม้ที่มากด้วยประโยชน์ อุดมด้วยสารอาหารตั้งแต่เบต้าแคโรธีน วิตามินเอ วิตามินซี เหล็ก และแคลเซียม ซึ่งในส่วนของเหล็กเองจะเป็นตัวที่เข้าไปช่วยบำรุงเกี่ยวกับเลือด ช่วยการทำงานของเซลล์ในหลอดเลือด และเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนของร่างกายได้ดี ส่วนนี้ก็จะสามารถรักษาสมดุลของสุขภาพประจำเดือนได้ในระยะยาว ส่งผลทำให้ปวดท้องน้อยลงได้ค่ะ 3. ดาร์กช็อกโกแลต ช็อกโกแลตเป็นสิ่งที่ช่วยให้อารมณ์ดีง่ายขึ้นไม่พอ […]

อาการบวมหลายคนอาจเคยพบเจอ หรือบางคนก็เคยมีช่วงที่ตัวบวมขึ้นโดยไม่รู้ตัวแล้วคิดว่าเป็นเพราะน้ำหนักขึ้น ประจำเดือนมา หรือปัจจัยอื่นๆ ในความจริงแล้วสาเหตุอาจมาจากการบวมก็ได้ค่ะ ซึ่งอาการบวมที่ว่าก็เป็นได้ทั้งบวมจากน้ำ บวมจากน้ำเหลือง หรือบวมจากการอักเสบหลังทำศัลยกรรมและผ่าตัดได้ ไม่เพียงเท่านี้แต่การกินยาบางชนิด อาหารบางประเภทก็ทำให้บวมได้เช่นกัน เชื่อว่าสาวๆ คงไม่อยากเป็นกันใช่มั้ยคะ ทั้งดูอ้วนขึ้นและส่งผลต่อสุขภาพอีกด้วย ถ้าไม่อยากเป็นหรือใครที่เป็นอยู่อยากหายไวๆ ต้องอ่านให้จบเลย เราคัดมาแล้ว 10 อาหารลดบวม พูดเลยว่าหาทานง่ายแล้วยังเห็นผลดีอีกด้วย 1. แตงโม แตงโมขึ้นชื่อว่าเป็นอาหารลดน้ำหนักเนื่องจากมีความฉ่ำน้ำ คุณสมบัติเป็นฤทธิ์เย็นในตัว กินแล้วช่วยขับถ่ายดี เพราะยังมีเส้นใยสูง เนื้อเบาไม่หนักท้อง แถมแคลอรี่ต่ำมาก ซึ่งแตงโมเขาก็มีวิตามินและแร่ธาตุในตัวหลายชนิดค่ะ สามารถลดการสะสมไขมันชนิดที่ไม่ดีในร่างกายได้ แล้วยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในส่วนของการผลิตเม็ดเลือดและการขับสารพิษในร่างกายให้ดีขึ้น ถือเป็นตัวเลือกผลไม้ชนิดแรกๆ ที่คนมีอาการบวมน้ำอยู่ควรเลือกกินเลย 2. มะเขือเทศ มะเขือเทศเองก็มีฤทธิ์เย็นและฉ่ำน้ำไม่แพ้แตงโม นอกจากนี้เขายังมีสารอาหารที่ใกล้เคียงกันอย่างสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งก็จะช่วยบำรุงหัวใจ พร้อมกับวิตามินเอ แถมลดการบวมน้ำได้ดีทีเดียวค่ะ ใครที่กินมะเขือเทศบ่อยๆ จะสังเกตได้ว่าการขับถ่ายดีขึ้นมาก เพราะช่วยขับน้ำ เหงื่อ และไขมันในร่างกายได้ ซึ่งในมะเขือเทศ 100 กรัม จะมีปริมาณของโพแทสเซียมถึง 137 มิลลิกรัมเลยทีเดียว เจ้าโพแทสเซียมนี่เองที่เป็นตัวรักษาสมดุลของปริมาณน้ำในร่างกาย ใครมีปัญหานี้ให้รีบหาทานด่วนค่ะ 3. อะโวคาโด […]

ช่วงหลังๆ มานี้เทรนด์ก้นกลม แน่นกระชับแบบสายฝ. กำลังมา สาวไทยแบบเราเองก็จะพลาดไม่ได้ค่ะ ถึงสรีระไม่ให้แต่ถ้าใจรักซะอย่างอะไรก็ห้ามไม่อยู่ ซึ่งจริงๆ แล้วมันก็มีวิธีง่ายๆ อย่างการออกกำลังกายที่สามารถเสกก้นกลมสวยให้ทุกคนได้ค่ะ เป็นท่าบริหารช่วงสะโพกและก้นเพื่อให้เกิดความเฟิร์ม สำหรับวันนี้เราเลยมี 10 ท่าที่ทำแล้วเห็นผลจริง ง่ายมากๆ แถมยังสามารถทำที่บ้านได้ด้วยค่ะ จะมีขั้นตอนอย่างไรบ้าง ต้องลองมาดูกัน ท่าที่ 1 Glute Bridge ใครที่ก้นเหลว ไม่เฟิร์ม มีเซลลูไลท์ที่ก้นให้ลองทำท่านี้ดูค่ะ ท่านี้เขาจะช่วยยกกระชับกล้ามเนื้อก้นโดยตรง จากไขมันเหลวก็จะทำให้มีมวลไขมันที่แข็งแรงส่งผลให้ก้นกลมกลึงขึ้นได้ วิธีทำก็ง่ายมาก ให้เริ่มจากท่านอนราบ ชันเข่าทั้ง 2 ข้างขึ้นมา จากนั้นให้ยกสะโพกขึ้นให้อยู่ในท่าคล้ายสะพาน นับเป็น 1 ครั้ง เกร็งทิ้งไว้สักครู่ค่อยหย่อนตัวลงกลับไปอยู่ในท่าเริ่มต้น ทำวนไป 15 ครั้งต่อ 1 เซ็ต แล้วทำให้ครบ 3 เซ็ตค่ะ สายขี้เกียจน่าจะถูกใจสิ่งนี้ นอนดูซีรีส์เพลินๆ ก็ทำวนไปได้เลย ท่าที่ 2 Side Leg Lift อีกท่าที่เหมาะกับสายขี้เกียจ นอนเล่นบนโซฟาก็ทำวนไปได้ก็จะเป็นท่ายกขาขึ้น-ลงแบบในรูปเลย ซึ่งท่านี้ดูผ่านๆ […]

เรื่องจิมิกับกลิ่น สิ่งที่สาวๆ หลายกังวล แม้จะเป็นเรื่องธรรมชาติที่เกิดขึ้นได้ บางทีอาจเป็นเพราะฮอร์โมนเปลี่ยน อยู่ระหว่างช่วงเป็นประจำเดือน ที่ไม่นานก็จะหายไปเอง บางครั้งก็เป็นกลิ่นที่มาจากปัจจัยภายนอกที่เราควบคุมได้ เชื่อว่าทุกคนก็คงไม่อยากให้กลิ่นเกิดขึ้นกับตัวเองทั้งนั้น ดังนั้นเราก็สามารถป้องกันที่ต้นเหตุได้ ซึ่งมีสาเหตุหลักๆ มาจากเหงื่อ การหมักหมม อาหารการกิน รวมถึงวิธีดูแลสุขภาพของสาวๆ โดยตรง แถมบางครั้งกลิ่นก็เป็นการเตือนจากร่างกายว่าสุขภาพภายในของเราอาจเริ่มมีปัญหาแล้วได้ด้วย ถ้าไม่อยากพลาดการดูแลและวิธีรักษาให้น้องสาวไม่มีกลิ่นเหม็น ต้องอ่านบทความนี้เลย วิธีที่ 1 อ่อนโยนกับน้องสาว สิ่งแรกเลยที่ทุกคนอาจลืมคำนึงถึงไปก็คือการดูแลน้องสาวอย่างอ่อนโยนค่ะ เพราะอย่างที่รู้ว่าเขาคือจุดซ่อนเร้น เป็นส่วนที่บอบบางที่สุด ด้วยสรีระแล้วทำให้ถ้าโดนกระทบกระเทือนหน่อยก็อาจส่งผลได้ ซึ่งไม่ใช่แค่ภายนอกเท่านั้น แต่อาจทำให้ภายในทำงานผิดปกติได้ด้วยค่ะ ซึ่งมีผลตั้งแต่การใช้ชีวิตประจำวันเลย อย่างการใช้ที่ฉีดก้นล้างน้อวสาวแรงๆ ก็ไม่ควร เพราะแรงดันน้ำจะทำให้เขาบอบช้ำได้ นอกจากนี้กีฬาและกิจกรรมที่ extreme มากๆ ไม่ว่าจะเป็นการขี่ม้า ขี่จักรยานนานเกินไป หรือออกกำลังกายหนักๆ ทุกวัน ก็ส่งผลต่อระบบสืบพันธุ์ถึงขั้นทำให้มีลูกยากได้เลย ไม่เพียงแต่กระทบเฉพาะแค่เรื่องกลิ่นเท่านั้นค่ะ วิธีที่ 2 เลือกกินอาหารให้ดี กินอะไรก็ได้แบบนั้น วลีนี้ไม่เกินจริง เพราะสาเหตุของกลิ่นน้องสาวก็มีต้นตอเหมือนกับเวลาเรามีกลิ่นปากค่ะ ซึ่งหลักๆ ก็จะมาจากอาหารที่มีกลิ่นฉุนอย่างกระเทียม หัวหอม แกงกะหรี่ อาหารหมักดอง (ปูเค็ม ปลาร้า ถั่วหมัก […]

หลายท่านอาจจะเคยได้ยินมาว่า การกินกล้วยตอนเช้า จะช่วยในของการดูแลรูปร่างหรือช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนัก แต่หลายคนก็อาจจะมีคำถามในใจว่า การกินกล้วยตอนเช้าช่วยลดน้ำหนักได้จริงรึเปล่า แล้วกินกล้วยตอนเช้าจะส่งผลเสียอะไรต่อร่างกายของเรา วันนี้สรุปให้ฟังว่ากินกล้วยตอนเช้า ดีหรือไม่? ได้ประโยชน์หรือเป็นอันตราย การกินกล้วยตอนเช้าเป็นประจำเป็นอีกวิธีหนึ่งของการลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก แต่เชื่อว่าหลายๆคนก็คงจะพอได้ยินมาบ้างว่า การกินกล้วยตอนตอนเช้าหรือท้องว่างก็น่ากลัวและอันตรายต่อร่างกายไม่เบาเลย จนหลายๆคนอาจจะเริ่มเกิดข้อขัดแย้งในใจว่า สรุปแล้ว กินกล้วยตอนเช้าดีหรือไม่ แล้วเรากินกล้วยตอนเช้าได้ไหม ? น่าจะเป็นคำถามที่หลาย ๆ คนกำลังหาคำตอบกันอยู่ เพราะว่ากล้วยถือว่าเป็นผลไม้ที่มีคุณประโยชน์สูง ทานง่ายและเป็นผลไม้ที่สามารถถือหรือพกติดกระเป๋าไปทานระหว่างทางได้อีกด้วย แต่ก่อนอื่นเรามารู้ถึงประโยชน์ของกล้วยกันก่อนดีกว่าค่ะ กล้วยเป็นผลไม้ที่เปี่ยมไปด้วยคุณประโยชน์อย่างมหาศาล ถ้าจะให้พูดถึงเรื่องประโยชน์ของกล้วยมีเยอะมากๆเลยทีเดียวค่ะ เพราะการทานกล้วย 2 ลูกจะช่วยเพิ่มพลังงานในร่างกายได้เทียบเท่ากับการออกกำลังกายถึง 90 นาทีเลยทีเดียว เพราะกล้วยอุดมไปด้วยน้ำตาลจากธรรมชาติมากถึง 3 ชนิดเลย นั่นก็คือ ซูโครส กลูโคส และฟรุกโทส ที่จะช่วยเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกายนั่นเอง นอกจากนี้แล้วในกล้วยยังอุดมไปด้วยเส้นใยและกากอาหาร แถมยังมีวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น ธาตุเหล็ก ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุโพแทสเซียม ธาตุแมกนีเซียมคาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินบี 12 และวิตามินซี เป็นต้น และนอกจากนี้กล้วยยังจะมีวิตามินB1 และ B2 คอยช่วยเร่งการเผาผลาญน้ำตาลและไขมันให้กับร่างกาย และยังมีคาร์โบไฮเดรตชนิดดีต่อร่างกาย มีไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้ สังเกตุไหมว่าพอเราทานกล้วยเข้าไประบบย่อยอาหารจะดูดซับน้ำและพองตัว ซึ่งกระบวนการตรงนี้จะช่วยทำให้ท้องเรารู้สึกอิ่มได้นานขึ้นอีกด้วย นอกจากนี้วิตามินบี โพแทสเซียม และแมกนีเซียมที่อัดแน่นอยู่ในกล้วย ยังจะช่วยฟื้นฟูร่างกายของเราจากความเหนื่อยล้าจากการทำงานช่วยในการขับโซเดียมที่เป็นหนึ่งในตัวการที่จะทำให้ความดันเลือดของเราสูงโดยจะขับออกทางปัสสาวะ แถมยังส่งผลในด้านลดการบวมของร่างกายของเราได้อีกต่างหากนะคะ  เมื่อเรารู้ถึงคุณประโยชน์ของกล้วยไปแล้ว เชื่อว่าหลายๆท่านอาจจะอยากกินกล้วยทุกวันแล้วหล่ะคะ แต่เอ๊ะ!! แล้วกล้วยกินตอนเช้าได้ไหมดีหรือไม่ ได้ประโยชน์หรือเป็นอันตรายกันแน่?  การกินกล้วยตอนเช้า สามารถกินได้ค่ะ และนอกจากนี้การกินกล้วยตอนเช้ายังสามารถช่วยลดน้ำหนักได้จริงอีกด้วยสาวๆ หรือหนุ่มๆที่ต้องการลดน้ำหนักหรือกำลังควบคุมน้ำ ดูแลรูปร่างกันอยู่ สามารถการกินกล้วยน้ำว้าซัก 1ถึง2 ลูกพร้อมน้ำ 1 แก้วหลังตื่นนอนได้เลยค่ะ เพราะการทานกล้วยน้ำว้าพร้อมน้ำจะช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลดีมากยิ่งขึ้นแต่ทั้งนี้ เราก็ควรที่จะควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอควบคู่ไปด้วยนะคะ เพื่อรูปร่างและสุขภาพที่ดีค่ะ แต่หลายคนคงเคยได้ยินมาอีกว่า การกินกล้วยตอนท้องว่างมันก็อันตรายไม่เบา เราสามารถกินกล้วยตอนท้องว่างได้หรือไม่ วันนี้เราจะมาเฉลยกันค่ะ ว่าการกินกล้วยตอนท้องว่างนั้นมีประโยชน์อย่างมหาศาลในทุกช่วงเวลาเลยค่ะ ซึ่งการกินกล้วยตอนท้องว่างนั้น ไม่ได้หมายความถึงการกินกล้วยตอนเช้าเท่านั้นนะคะ ร่างกายของเราจะได้รับประโยชน์จากกล้วยเข้าไปเต็มที่เมื่อเรากินกล้วยในขณะที่ท้องว่างเพราะสารอาหารจากกล้วยนั้นให้ประโยชน์ต่อร่างกายขณะท้องว่างนั่นเองค่ะ แถมกล้วยยังมีวิตามิน A กับเบต้าแคโรทีนและอัลฟาแคโรทีนที่มีส่วนช่วยบำรุงสายตาและเสริมสร้างประสาทในด้านการมองเห็นแถมยังช่วยพัฒนาระบบประสาทการมองเห็นให้ดียิ่งขึ้นอีกด้วยนะคะ แต่อย่างไรก็ตามกล้วยยังเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลสูงจึงทำให้เมื่อกินเข้าไปแล้ว กระเพาะอาหารของเราอาจจะหลั่งน้ำย่อยออกมามากขึ้น และอาจจะทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนกำเริบได้ในบางคน ฉนั้นคนที่เป็นกรดไหลย้อนไม่ควรกินกล้วยตอนท้องว่างนะคะ ส่วนคนปกติก็สามารถกินกล้วยเวลาท้องว่างได้ค่ะ เพราะการทานกล้วยในขณะท้องว่างทำให้เราได้รับสารอาหารและคุณประโยชน์จากกล้วยอย่างมหาศาลเลยค่ะ ดังนั้นเราก็สรุปได้ง่าย ๆ เลยค่ะว่า กินกล้วยตอนเช้า สามารถกินได้ และมีประโยชน์กับร่างกายอย่างมากแน่นอน โดยเฉพาะคนที่กำลังอยากที่จะลดน้ำหนักหรือกำลังควบคุมอาหารดูแลรูปร่างแล้วหล่ะก็ การกินกล้วยตอนเช้าสามารถช่วยเรื่องการลดน้ำหนักของคุณให้เห็นผลได้จริง แต่ก็อย่าลืมควบคุมอาหารและออกกำลังกายไปด้วยนะคะ ส่วนใครที่เป็นกรดไหลย้อนเราก็ไม่แนะนำให้กินกล้วยในตอนเช้าหรือขณะที่ท้องว่างนะคะ เมื่อเราได้ข้อสรุปกันแล้วว่ากินกล้วยตอนเช้าดีหรือไม่ ได้ประโยชน์หรือเป็นอันตราย วันนี้เราก็มีของแถมเป็นประโยชน์จากการกินกล้วยมากฝากเพื่อนๆกันค่ะ  ประโยชน์ของการกินกล้วยมีมากมายมหาศาลมากๆ และอย่างที่เราพอจะทราบกันดีว่า กล้วยมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้ดี เพราะกล้วยนั้นช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยให้ลดอาการหิวและยังช่วยให้คุณกินของจุกจิกน้อยลงด้วย นอกจากนี้กล้วย มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยในการชะลอความแก่ แถมกล้วยยังช่วยลดกลิ่นปากได้ดีในระดับหนึ่งด้วย (( ควรทานหลังตื่นนอนตอนเช้าทันทีแล้วค่อยแปรงฟันค่ะ )) กล้วยยังสามารถช่วยควบคุมอุณหภูมิในร่างกายให้เป็นปกติ โดยกล้วยอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ที่สำคัญและจำเป็นต่อร่างกาย ที่จะช่วยเพิ่มพลังให้แก่สมองของคุณ เพราะมีสารที่ช่วยทำให้คุณเกิดมีสมาธิและมีการตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา และสำหรับใครที่มีอาการนอนไม่หลับ กล้วยเป็นตัวช่วยสำหรับคุณอย่างแน่นอนค่ะ แถมกล้วยยังช่วยรักษาโรคโลหิตจางได้ เพราะในกล้วยมีธาตุเหล็กสูง ซึ่งธาตุเหล็กนั้นจะช่วยในการผลิตฮีโมโกลบินในเลือด เพื่อรักษาภาวะโลหิตจางได้ค่ะ และช่วยรักษาโรคความดันโลหิตสูงหรือเส้นเลือดฝอยแตกได้อีกต่างหาก กล้วยช่วยลดโอกาสเสี่ยงของการเกิดเส้นโลหิตแตกได้สำหรับผู้ที่เป็นโรคกระเพาะหรือกระเพาะอักเสบได้ โดยการทานกล้วยบ่อย ๆ ถือเป็นสิ่งที่ดีมากสำหรับคนเป็นโรคกระเพาะ เพราะกล้วยมีความนิ่มและเส้นใยสูงช่วยรักษาแผลในลำไส้เรื้อรังได้  อีกทั้งกล้วยยังช่วยรักษาโรคซึมเศร้า หรือภาวะความเครียดได้ เพราะกล้วยมีโปรตีนชนิดหนึ่งที่สามารถผลิตสาร Serotonin หรือฮอร์โมนแห่งความสุข ที่จะช่วยในการผ่อนคลายอารมณ์ได้ดียิ่งขึ้นด้วย แถมยังช่วยลดอัตราการเกิดตะคริวบริเวณมือ เท้า และน่องได้ ช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้องของมารดาและยังมีสรรพคุณช่วยบรรเทาอาการนิ่วในไตได้ในระดับหนึ่ง อีกทั้งกล้วยยังช่วยลดอาการหงุดหงิดของผู้หญิงในช่วงประจำเดือนมา และนอกจากนี้กล้วยยังช่วยลดอาการเมาค้างได้ดีระดับหนึ่งเลยทีเดียว และยังเป็นตัวช่วยสำหรับผู้ที่ต้องการเลิกบุหรี่ เพราะในกล้วยมีวิตามินเอ ซี บี 6 บี 12 โพรแทสเซียม และแมกนีเซียมที่จะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้นจากการเลิกนิโคตินอีกด้วย กล้วยช่วยรักษาอาการท้องผูกเพราะกล้วยมีเส้นใยและกากอาหารซึ่งจะช่วยในเรื่องของขับถ่ายได้เป็นอย่างดี ช่วยบรรเทาอาการของริดสีดวงทวารอีกด้วยนะคะ  อ่านจบถึงตอนนี้แล้ว หลายๆคนคงจะทราบแล้วว่ากินกล้วยตอนเช้าดีหรือไม่?  เพราะประโยชน์ของการกินกล้วยนั้นมากมายจริงๆ และเพื่อนๆหลายคนอาจจะเริ่มมองหากล้วยมาติดบ้านไว้ทานกันแล้วนะคะ ด้วยประโยชน์ที่มหาศาลขนาดนี้ แต่ก็อย่าลืมทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพื่อสุขภาพที่ดีของทุกคนนะคะ