“อกหัก”เป็นอาการที่ทุกคนต้องเคยเจอ และต้องมีวิธีรับมือเพื่อให้ผ่านเรื่องราวต่างๆไปได้ ซึ่งเพื่อนคือปัจจัยสำคัญที่จะทำให้ไม่โดดเดี่ยว และเดียวดาย ในช่วงเวลาที่เราอ่อนแอ และต้องการใครอยู่ข้างๆ แล้วเมื่อเพื่อนอกหัก เศร้า ผิดหวังจากความรัก เพื่อนสนิทอย่างเราจะปลอบโยนเพื่อนยังไงให้คลายเศร้า และรู้สึกดีขึ้น พร้อมที่จะมูฟออนจากความรักที่พัง!! โดยไม่ให้เศร้านานจนเกินไป วันนี้เราจึงได้รวม 7 วิธีปลอบคนอกหักให้คลายเศร้าและรู้สึกดีขึ้นมาฝากกันค่ะ
1.คอยรับฟังเมื่อเพื่อนต้องการระบาย
หลังจากการเลิกลาไม่ว่าสัมพันธ์นั้นจะยืดยาวเพียงใด จะ 10 เดือนหรือ 10 ปี เพื่อนอาจจะกำลังรู้สึกโศกเศร้าและสับสน การรับฟังเรื่องราวอย่างตั้งใจ คือขั้นตอนแรก และเป็นขั้นตอนที่มีความหมายมากที่สุด ที่เราจะสามารถแสดงให้เห็นถึงความใส่ใจ ไม่ว่าเหตุผลของการเลิกลานั้นจะเป็นอะไร ด้วยการคอยรับฟังเวลาที่เพื่อนต้องการที่จะระบาย
การที่ได้พูดระบายความในใจออกมา จะช่วยทำให้ความรู้สึกที่อัดอันอยู่ในจิตใจนั้นผ่อนเบาลงได้ไม่มากก็น้อย ดีกว่าการเก็บความอัดอันอันนี้ไว้คนเดียว เพราะการได้ระบายบางสิ่งบางอย่างที่อยู่ภายในใจ ก็จะทำให้ไม่ต้องแบกรับความเศร้าความเสียใจอยู่คนเดียวดังนั้นเราควรรับฟังเพื่อนเสมอคอยอยู่ข้างข้าง และเป็นกำลังใจ วิธีนี้จะทำให้เพื่อนของเรามีความสบายใจมากขึ้นรู้สึกโล่งอก เมื่อเขาได้พูดระบายความในใจออกมาอีกด้วย
2.ใช้คำพูดดีๆเพื่อปลอบใจ
เมื่อเพื่อนรู้สึกแย่มากในตอนนี้ เราควรบอกเพื่อนว่ามันอาจจะไม่เป็นแบบนั้นตลอดไปหรอก เราจะต้องทำให้เพื่อนมั่นใจว่าเราจะอยู่ข้างเพื่อนเสมอ จนกว่าเพื่อนจะรู้สึกดีขึ้น ด้วยคำพูดที่ว่าเวลาจะเยียวยาทุกอย่างเอง มันจะทำให้เธอเชื่อว่าเวลา จะสามารถควบคุมความรู้สึกได้อีกครั้ง เราอาจจะพูดในเชิงต้องสอบถามให้กับเพื่อนว่าลองจินตนาการตัวเองในอีกสองถึงสามปีข้างหน้าดู
ถ้าย้อนกลับมาในตอนนี้ เธออยากจะบอกอะไรกับตัวเองบ้างไหม เธอควรนึกถึงช่วงเวลาดีดีที่จะเกิดขึ้นในอนาคตแล้วตัดความรู้สึกแย่ที่มีอยู่ในตอนนี้ให้ได้เร็วที่สุด เธอควรมองอนาคตที่กำลังรออยู่ข้างหน้า อาจมีคนดีๆกำลังรอเธออยู่ คนที่แย่ไม่ใช่เธอแต่เป็นเค้าต่างหากที่หักอกเธอ ส่วนเธอก็มีข้อดีกว่าเค้าตั้งเยอะ ใครทำอะไรก็ได้แบบนั้นแหละ คนที่ไม่ดีสักวันเค้าต้องได้รับบทเรียนกับไปไม่มากก็น้อย แล้วบอกให้เพื่อนคุณเก็บความเสียใจและความโกรธในครั้งนี้เอาไว้ ไม่งั้นจะเสียสุขภาพป่าวๆ มันจะทำให้หน้าเธอจะไม่สวย เธอควรเอาเวลาหันมาใส่ใจดูแลตัวเองรักตัวเองให้มากขึ้น แล้วเธอจะเจอคนที่ดีที่รอเธออยู่
3.ช่วยเติมพลังบวก
อาการอกหักสำหรับบางคนมันเป็นอาการที่สุดแสนจะเศร้าหมอง มองอะไรก็เป็นสีดำ รู้สึกมืดมนไปหมด มองอะไรก็ไม่มีความสุข รู้สึกลบไปหมด รู้สึกหดหู่จิตใจ บางคนมีอาการรุนแรงถึงขั้นไม่อยากมีชีวิตอยู่เลยทีเดียว ดังนั้นเราควรเพิ่มพลังบวกให้กับเพื่อน โดยการให้คำปรึกษาด้วยการมองโลกในแง่บวก พูดคุยทำให้เพื่อนสบายใจทำให้จิตใจสงบไม่คิดฟุ้งซ่าน อย่างเช่น เราอาจบอกเพื่อนว่าการโสดนี้ก็ไม่ใช่เรื่องแย่นะในเมื่อรักครั้งนี้มันจบไม่สวยก็ยังมีโอกาสที่จะมีรักครั้งใหม่ที่ดีกว่าเดิม
มันอาจจะต้องใช้เวลาสักหน่อย แต่ก็ลองเปิดใจให้คนใหม่ดูก็ไม่เสียหาย พยายามอย่าให้เพื่อนจมดิ่งไปกับความรู้สึกที่แย่ แต่ให้พลิกมุมมองในแง่ร้าย ประสบการณ์แย่ๆที่เธอต้องเจอ หรืออคติในแง่ลบ ให้กลับมามองโลกในแง่ดีได้อีกครั้ง ลองเปรียบชีวิตเหมือนกับการผจญภัย ถ้าเรายังต่อสู้แม้จะเจอเรื่องราวเลวร้าย อาจทำให้เราเข้าใจว่าเรื่องดีเป็นอย่างไรก็ได้ และในทุกเรื่องราวเลวร้ายมักมีสิ่งดีดีซ่อนอยู่เสมอนะ
4.พาออกไปเที่ยว ทานของอร่อย เพื่อพักใจ
เมื่อความรักมันไม่เป็นดั่งใจ ก็ออกไปหาที่พักใจอย่างเช่นการไปเที่ยวต่างจังหวัดในทริปสั้นๆ ออกไปรับลมทะเล พบปะผู้คนและได้ทำกิจกรรมต่างๆ เพื่อให้ลืมความรู้สึกเศร้าและหมองหม่น หรือจะพาไปร้องคาราโอเกะ ก็ถือเป็นไอเดียที่ดีไม่น้อย เพราะจะได้ปลดปล่อยความรู้สึกด้วยการร้องเพลงออกมาสุดพลังเสียง
ถือเป็นอีกหนึ่งการคลายเครียดที่ดีเลยทีเดียวเชียวล่ะนอกจากนี้สำหรับเพื่อนคนไหนที่ชอบกิน ลองชวนเพื่อนไปหาของอร่อยทานกัน เพื่อเปลี่ยนอารมณ์หม่นหมองโดยการพาไปกินของโปรดที่ชื่นชอบ ไม่ว่าจะเป็นหมูกระทะ ปิ้งย่าง ชาบู บิงชูหรืออะไรที่ชอบ เชื่อสิว่าถ้าท้องอิ่มใจก็อิ่มอย่างแน่นอน อาจช่วยเยียวยาและคลายความเศร้าลงได้
5.อยู่ข้างๆเสมอ
ทำให้เพื่อนของคุณรู้สึกว่าคุณเข้าใจ และคอยอยู่ข้างๆรวมถึงให้กำลังใจเขาอยู่เสมอ เวลาที่คนเราอกหักนั้นจะรู้สึกว้าเหว่ และไขว้เขว ไม่มีที่พึ่ง หรือไม่มีหลักยึด ดังนั้นเราควรเตรียมสแตนบายตัวเองให้พร้อมเอาไว้เสมอ
]ถ้าเพื่อนอยากนัดเจอก็ให้ไปหาไปอยู่ข้างๆ ไปทำให้เขารู้สึกสบายใจว่าอย่างน้อยก็ยังมีเพื่อนที่คอยอยู่ข้างๆเสมอ และคอยซับพอร์ทเค้าอยู่ มีอะไรให้ช่วยก็บอกได้ ไม่ว่าจะเป็นการจัดแจงธุระในเรื่องต่างๆ ให้ทำตัวเหมือนเป็นแขนขาให้กับเพื่อนคุณในเวลาที่เพื่อนคุณอกหัก จิตใจไม่อยู่กับเนื้อกับตัว หรือมีอาการเหม่อลอยอยู่ตลอดเวลา เราควรไปอยู่ใกล้ๆ เพื่อช่วยเยียวยาจิตใจให้กับเพื่อนของเรา เพราะบางครั้งเวลาเศร้า หรืออกหักเพียงแค่เรานั่งเงียบๆอยู่ข้างๆเขา หรือจับมือเขาก็ทำให้เขารับรู้ถึงกำลังใจของเรา และนี่เป็นสิ่งที่ดีอาจจะไม่ต้องพูดตากันแค่มองตาก็เข้าใจ แบบนี้จะช่วยให้เพื่อนรู้สึกดีขึ้นได้เหมือนกัน
6.การกอด
คนที่อกหักในช่วงแรกมักจะร้องไห้อย่างหนัก เราควรที่จะคอยปลอบหรือใช้การกอด เพื่อให้กำลังใจให้เขารู้สึกเย็นลงโดยไม่ต้องพูดอะไรสิ่งนี้ สามารถช่วยได้เป็นอย่างมากโดยทำให้รู้สึกว่าเธอไม่ได้อยู่อย่างโดดเดี่ยวนะเธอยังมีเราอยู่ข้างข้างเสมอ อยากร้องก็ร้องให้พอเอาความรู้สึกเศร้าให้มันไหลไปพร้อมกับน้ำตาในครั้งนี้ และระวังคำพูดอย่าไปพูดอะไรเพื่อสะกิดใจเพื่อนซ้ำให้เพื่อนรู้สึกเสียใจหนักกว่าเดิม เพราะคนอกหักจะมีความรู้สึกที่อ่อนไหวมากเป็นพิเศษอยู่แล้ว
กอดเป็นการที่จะทำให้อีกคนรู้สึกสบายใจและอาจช่วยเยียวยาจิตใจเพื่อนได้ เพราะการกระทำสำคัญกว่าคำพูดเสมอคุณอาจจะพูดว่าฉันอยากกอดคุณขอกอดหน่อยได้ไหมเพื่อเป็นการปลอบโยนจิตใจที่บอบช้ำมา อีกทั้งกอดโดยไม่ต้องใช้คำพูดก็เป็นการบ่งบอกถึงความจิงใจจากเรา
7.บอกให้รักตัวเองให้มาก
คำพูดต่างๆไม่ว่าจะเป็นคำปลอบใจ หรือการให้กำลังใจนั้นเป็นยาชั้นดี ที่จะช่วยทำให้เพื่อนของเราค่อยคลายจากความเศร้า แล้วกลับมาสดใสได้เหมือนเดิม โดยเราควรพูดให้เพื่อนของเราหันกลับมารักตัวเองให้มากๆ ไม่ปล่อยตัวให้โทรม ควรกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ และไม่ทำสุขภาพให้ย่ำแย่ตามจิตใจ ในช่วงแรกเราอาจจะช่วยคอยเตือนเพื่อนที่อกหักว่า อย่าลืมกินข้าวเพราะเวลาคนที่จมอยู่กับความเสียใจ
โดยจะไม่มีอารมที่จะกินข้าวหรือไม่อยากกินอะไรเลย อาจทำให้ซูบผอมหรือเป็นลมเป็นแล้งไปได้ แต่เมื่อเพื่อนสามารถทำใจได้แล้ว และหันกลับมาดูแลตัวเองได้แล้วเราควรเป็นแรงผลักดันให้เพื่อนใส่ใจ และรักตัวเองมากยิ่งขึ้น ซึ่งการบอกให้รักตัวเองไม่ใช่ความเห็นแก่ตัวนะ แต่เป็นการบอกให้เห็นคุณค่าของตัวเองเพื่อที่จะให้เพื่อนของคุณนั้นเปิดรับแต่สิ่งดีๆ เพื่อมาพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น แล้วอาจได้เจอคนดีในอนาคต
และนี่ก็เป็นการรวม7 วิธีปลอบคนอกหัก ให้คลายเศร้า และรู้สึกดี ที่เรานำมาแนะนำให้กับทุกคน สำหรับเพื่อนของใครที่กำลังเจอกับช่วงเวลาวิกฤตอันแสนเศร้า ก็ลองนำวิธีการปลอบคนอกหักเหล่านี้ไปใช้ได้เลยเผื่อว่าจะทำให้เพื่อนที่กำลังเศร้าเสียใจหม่นหมองนั้นกลับมาสดใสขึ้นได้ในเร็ววันนะคะ
