แชร์เมนูกินน้ำอะไรแล้วทำให้ไม่อ้วน

แชร์เมนูกินน้ำอะไรแล้วทำให้ไม่อ้วน

มีใครเป็นเหมือนกันบ้างไหมคะ? ที่อยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนัก นับแคลอรีอาหาร แต่ใจมันเบื่อน้ำเปล่าแล้ว ร่างกายต้องการความสดชื่น ต้องการรสชาติ อยากดื่มน้ำอะไรสักอย่างให้มันชื่นใจสุดๆ ไปเลย แต่กลัว กลัวว่าแคลอรีจะเกิน ที่พยายามควบคุมน้ำหนักมานมนานจะสูญเปล่า แต่ต้องบอกเลยนะคะว่า การควบคุมน้ำหนัก หรือการรักษาแคลอรีในปัจจุบันนี้ ไม่ต้องดื่มเพียงแค่น้ำเปล่าอีกต่อไปแล้ว!! มีเมนูน้ำมากมายที่ดื่มแล้วไม่อ้วน รอให้ทุกคนไปลองกัน

น้ำส้มคั้น

https://i.pinimg.com/564x/cf/35/a7/cf35a786d10d656898e7eb396c8b8772.jpg

น้ำส้มคั้น 100 กรัม ให้พลังงานทั้งหมด 45 แคลอรี่
ต้องบอกเลยว่าน้ำส้มคั้น เมนูเครื่องดื่มง่ายๆ ได้ความหวานจากธรรมชาติ ที่จะช่วยเข้ามาเพิ่มความสดชื่นให้เราได้ดีแล้ว ยังดีต่อคนที่กำลังอยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนักอีกด้วย เพราะมีแคลอรีน้อยมาก เหมาะสำหรับคนที่ต้องควบคุมน้ำหนักแต่ใจมันอยากดื่มอะไรหวานๆ สดชื่น และควรจะเลือกน้ำส้มคั้น 100% เท่านั้นนะคะ หากใครซื้อน้ำส้มคั้นจากร้านน้ำร้านประจำ ควรจะต้องแจ้งแม่ค้าว่า ไม่เอาน้ำตาล น้ำเชื่อมเพิ่มเติม เพราะบางครั้งแม่ค้าอาจจะหวังดีเห็นอากาศร้อนๆ กลัวเราได้ความหวานจากน้ำผลไม้ไม่เพียงพอ เลยใส่น้ำเชื่อมเพิ่มให้ อาจจะทำให้เราได้เครื่องดื่มแคลอรีสูงแบบไม่รู้ตัวเลย แม้ว่าน้ำส้มจำช่วยเรื่องควบคุมน้ำหนักได้แล้ว ยังมีวิตามินซีสูงดีต่อผิวอีกด้วย

น้ำมะเขือเทศ

https://i.pinimg.com/564x/0c/ce/d7/0cced7b0dc97694310aedcf538af7be6.jpg

น้ำมะเขือเทศ 100 กรัม ให้พลังงานทั้งหมด 18 แคลอรี่
หลายๆ คนได้ยินชื่อน้ำมะเขือเทศ ก็เริ่มทำหน้าหยีกันแล้ว เข้าใจเลยค่ะว่ามะเขือเทศไม่ใช่สิ่งที่ใครจะชอบ จะกินง่ายๆ ยิ่งน้ำมะเขือเทศอีกแล้วด้วย คงทำให้หลายๆ คนหยีกันไปใหญ่ แต่น้ำมะเขือเทศนี้มีประโยชน์มากมายเลย เพราะอุดมไปด้วยไลโคปีน สารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยในเรื่องการลดการเกิดมะเร็ง ช่วยให้หัวใจและปอดแข็งแรงขึ้นอีกด้วย และเหมาะอย่างยิ่งสำหรับใครที่อยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนัก เพราะมีแคลอรีน้อยมากๆ ค่ะ เรียกได้ว่าน้อยจนกลายมาเป็นตัวช่วยชั้นเยี่ยมสำหรับคนที่ควบคุมน้ำหนักเลย อีกทั้งยังมีรสชาติหวานนิดๆ ให้เราได้สดชื่นกันอีกด้วย หากใครอยากเปิดใจอยากลองดื่มน้ำมะเขือเทศ อาจจะใส่น้ำแข็งให้เย็นชื่นใจ และกลั้นใจฮึบไปให้หมดแก้ว แรกๆ อาจจะยังไม่ชิน แต่ดื่มๆ ไปอาจจะติดใจไม่รู้ตัวก็ได้นะคะ เรียกได้ว่า ได้ทั้งควบคุมน้ำหนัก และผิวสวยกันไปเลยทีเดียว

น้ำมะนาว หรือ น้ำเลม่อน

https://i.pinimg.com/564x/55/d3/bd/55d3bdfba528916450f57785bc2b0d8e.jpg

น้ำมะนาว 100 กรัม ให้พลังงานทั้งหมด 22 แคลอรี่
สำหรับน้ำมะนาว เรียกได้ว่าเหมือนเป็นดีท็อกซ์ลำไส้ดีๆ เลยค่ะ เพราะว่าน้ำมะนาวอุ่นๆ จะช่วยเข้าไปกระตุ้นระบบขับถ่ายได้ดี แถมยังมีไฟเบอร์ช่วยในเรื่องการอิ่มเร็วอีกด้วย สำหรับคนที่ควบคุมน้ำหนัก หรือมีปัญหาระบบขับถ่าย ดื่มน้ำมะนาวได้ผลดีกว่าที่คิดแน่ๆ ค่ะ แต่ไม่ต้องถึงขั้นคั้นออกมา แล้วยกซดเป็นแก้วช็อตนะคะ เพราะสำหรับน้ำมะนาวหรือเลเม่อน เพียงแค่หั่นเป็นแว่นบางๆ ใส่น้ำอุ่นไว้สักแป๊บก่อนดื่ม และควรดื่มตอนเช้าหลังตื่นนอนทุกวัน แค่นี้ก็มีประโยชน์มากแล้วค่ะ แต่หากใครต้องการความสดชื่นระหว่างวันแนะนำให้หั่นมะนาว หรือเลม่อนใส่ขวดน้ำเปล่า แล้วแช่เย็นไว้ก่อนนำมาดื่ม เรียกได้ว่าวิธีนี้สามารถช่วยเพิ่มความสดชื่น สดใส และลดอาการกระหายน้ำตาลระหว่างวันได้ดี โดยไม่ต้องพึงน้ำตาลเลย

โซดามะนาว

https://i.pinimg.com/564x/d0/6a/5c/d06a5ca596ea608fa6a7d4a1fe8706ae.jpg

โซดามะนาว 100 กรัม ให้พลังงานทั้งหมด 41 แคลอรี่
อีกหนึ่งเครื่องดื่มที่จะช่วยเพิ่มความสดชื่นให้เรากันแบบสุดขีด และยังมีแคลอรีน้อย นั่นก็คือโซดามะนาวนั่นเอง มะนาวยังเป็นสิ่งที่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารของเราค่อยๆ ปรับสภาพได้ดีขึ้น และยังช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายอีกด้วย ซึ่งโซดามะนาวไม่เพียงแต่ให้ความสดชื่นในวันที่อากาศร้อน ร่างกายกระหายความซ่านะคะ แต่การนำเอามะนาวมาผสมกับกรดอื่นๆ อย่างเช่น โซดา โดยไม่มีน้ำตาล จะยิ่งช่วยเข้าไปกระตุ้นน้ำย่อยของเราในกระเพาะอาหารให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้นอีก เหมาะสำหรับสายควบคุมน้ำหนักแบบสุดๆ เลยค่ะ หากเที่ยงนี้ยังไม่รู้จะดื่มอะไร ลองแวะร้านน้ำร้านประจำแล้วสั่งโซดามะนาว ไม่ใส่น้ำตาลดูสิคะ รับรองว่าเปรี้ยวซ่า สดชื่นสุดๆ

น้ำทับทิม

https://i.pinimg.com/564x/17/10/8e/17108ee96bbcc5cfdf14b01ec88e1f86.jpg

น้ำทับทิม 100 กรัม ให้พลังงานทั้งหมด 55 แคลอรี่
น้ำทับทิม ผลไม้มากประโยชน์อีกหนึ่งชนิด ที่ดีต่อคนควบคุมน้ำหนักอย่างสุดๆ เลยค่ะ เพราะการดื่มน้ำทับทิมนอกจากมีแคลอรีน้อย ไม่เพิ่มความอ้วนแล้ว ยังช่วยสลายไขมันหน้าท้องให้เราได้อีกด้วย เพราะมีการวิจัยเผยว่า ผลทับทิม หรือน้ำทับทิมสามารถช่วยสลายไขมันที่สะสมอยู่ตามหน้าท้องได้ เนื่องจากทับทิมมีคุณสมบัติลดกรดไขมันในกระแสเลือดได้ดี ซึ่งหากใครมีปัญหาใครมันหน้าท้องหนา ลดเท่าไหร่ก็ไม่หมด ร่อง 11 ก็ไม่ขึ้นสักที อยากให้หน้าท้องแบบราบสวยงามบ้าง ลองดื่มน้ำทับทิมดูนะคะ เพราะน้ำทับทิมสามารถช่วยปัญหาเหล่านี้ได้ดีเลยค่ะ สำหรับน้ำทับทิมหากใครสะดวกซื้อเป็นผลมันคั้นเองก็ได้ หรือซื้อตามร้านขายน้ำที่มีการคั้นน้ำทับทิมแบบสดๆ เลยก็ได้ค่ะ และควรสอบถาม เน้นย้ำว่าไม่ใส่น้ำตาล น้ำเชื่อมเพิ่มด้วยนะคะ เพราะถ้าหากมีน้ำตาล น้ำเชื่อมด้วย แทนที่จะได้หน้าท้องแบบราบ อาจจะได้ห่วงยางเพิ่มมาฟรีๆ อีกห่วงก็ได้

นมไขมันต่ำ

https://i.pinimg.com/564x/05/cc/5e/05cc5e690f20ef7a1ab69e014cefed1f.jpg

นมไขมันต่ำ 100 กรัม ให้พลังงานทั้งหมด 34 แคลอรี่
สำหรับใครที่ชอบดื่มนม หรือชอบเครื่องดื่มที่ต้องมีการผสมนมไปด้วย อย่างเช่น กาแฟนม ให้ลองเปลี่ยนจากนมปกติทั่วไป มาเป็นนมไขมันต่ำหรือ นมพร่องมันเนยดูนะคะ เพราะปริมาณแคลอรีค่อนข้างต่างกันมากๆ เลย สำหรับนมไขมันต่ำ ถึงแม้จะมีแคลอรีน้อย แต่ช่วยให้เรารู้สึกอิ่มท้องได้ดี มีไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย มีโปรตีน และคาร์โบไฮเดรตที่ช่วยเพิ่มพลังงานได้ดีเลย สำหรับนมไขมันต่ำในท้องตลาดทุกวันนี้มีมากมายหลากหลายแบรนด์ให้เราได้เลือก ซึ่งแต่ละแบรนด์จะให้พลังงานแคลอรีต่างกัน ก่อนจะเลือกซื้อนมไขมันต่ำ ควรต้องตรวจสอบค่าพลังงานแคลอรีก่อนทุกครั้งนะคะ เพื่อจะได้นมที่เรามั่นใจ และดีต่อการควบคุมน้ำหนักของเรามากที่สุด

น้ำเต้าหู้

https://i.pinimg.com/736x/2a/c6/20/2ac6202278fe955765d10c139c5f35ef.jpg

น้ำเต้าหู้ 100 กรัม ให้พลังงานทั้งหมด 54 แคลอรี่
น้ำเต้าหู้ที่เราคุ้นเคย และคนที่ควบคุมน้ำหนักก็คุ้นเคยเช่นกัน เพราะหากใครอยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนัก น้ำเต้าหู้เรียกได้ว่าเป็นเครื่องดื่มชั้นดีที่เราได้รับคำแนะนำมารุ่นสู่รุ่นเลย เพราะเมื่อดื่มน้ำเต้าหู้แล้วจะช่วยให้อิ่มท้อง พร้อมทั้งยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือก และลดความดันโลหิตสูงอีกด้วย ซึ่งน้ำเต้าหู้ร้อนๆ สดๆ จากเตาหาได้ง่ายมาก แต่การดื่มน้ำเต้าหู้เพื่อควบคุมน้ำหนัก ต้องไม่ใส่น้ำเชื่อมน้ำตาลเพิ่มเติมนะคะ ไม่ใช่ว่าบอกแม่ค้าหวาน 100% แล้วงงว่าทำไมน้ำหนักไม่ลดสักที อย่างนี้ก็ไม่ได้นะ และทางที่ดีไม่ควรใส่เครื่องเคียงต่างๆ ในน้ำเต้าหู้ด้วย สำหรับใครที่ไม่สามารถหาน้ำเต้าหู้สดๆ จากเตาได้ ซึ่งทุกวันนี้มีน้ำเต้าหู้หลายแบรนด์ที่บรรจุขวด ขายในร้านสะดวกซื้อต่างๆ มีทั้งสูตรหวานร้อย หวานน้อยให้เราได้เลือกสรรกัน เป็นเครื่องดื่มสำหรับคนควบคุมน้ำหนักที่หาดื่มได้ง่ายจริงๆ เลยค่ะ

กาแฟดำ

https://i.pinimg.com/564x/cb/48/db/cb48db04009801523739569e0f33cfc3.jpg

กาแฟดำ 1 แก้ว ให้พลังงานทั้งหมด 5-10 แคลอรี่
เครื่องดื่มชนิดสุดท้ายที่หลายๆ คนขาดไม่ได้เลย นั่นก็คือกาแฟดำ หากใครอยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนักแล้วเลือกดื่มกาแฟดำแทนการดื่มกาแฟใส่นม ใส่น้ำตาล เรียกได้ว่าคุณมาถูกทางแล้วค่ะ แบบทำดีมากมิสซิสสร เพราะนี่คือเครื่องดื่มที่เหมาะกับคุณที่สุด กาแฟดำนอกจากช่วยให้คาเฟอีนทำให้ร่างกายตื่นตัวแล้ว ยังมีแคลอรีน้อยมาก แล้วผู้เชี่ยวชาญยังบอกอีกว่า กาแฟดำสามารถเปลี่ยนไขมันในร่างกายของเราให้กลายเป็นกรดไขมันได้ และเมื่อเราออกกำลังกาย กรดไขมันพวกนั้นจะถูกขับออกไปจากร่างกายของเรานั้นเอง ทำให้การดื่มการแกดำส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักอย่างมาก หากใครง่วงๆ เพลียๆ อยู่ตอนนี้ ลุกขึ้นไปชงกาแฟดำเลยค่ะ ท่องไว้ว่าไม่น้ำตาล ไม่ครีม ไม่นม กลั้นใจอึบไป เดี๋ยวตื่นแน่นอน หากใครกลัวขมไป แนะนำให้ดื่มเป็นกาแฟดำเย็นดูนะคะ เพราะจะช่วยลดความขม และอาจจะทำให้ดื่มง่ายกว่าเดิมกว่าเดิมอีกด้วย

สำหรับใครที่กำลังอยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนัก ต้องบอกเลยว่าการควบคุมน้ำหนักในปัจจุบันนี้ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปแล้ว เพราะมีเครื่องดื่มหลากหลายชนิดที่ผลิตออกมาให้ตอบสนองโจทย์สายเฮลตี้ทั้งหลาย อย่างเช่นเครื่องดื่มที่เราแนะนำไปด้านบน ทั้งหมดสามารถหาซื้อได้ที่ร้านน้ำเจ้าประจำ หรือร้านสะดวกซื้อ หรือแม้แต่ในแอปลิเคชันสั่งของต่างๆ สำหรับใครที่อยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนักแล้วรู้สึกว่าเบื่อน้ำเปล่า ชีวิตต้องการความสดชื่น ความสดใส ต้องการรสชาติที่แตกต่างจากน้ำเปล่า เครื่องดื่มที่เราแนะนำวันนี้ หวังว่าจะตอบโจทย์ใครหลายๆ คนนะคะ เพราะถึงแม้ว่าเราจะอยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนัก แต่ไช่ว่าการควบคุมน้ำหนักจะต้องดื่มอะไรไม่ได้นอกจากน้ำเปล่าซะที่ไหน มีอีกหลายๆ เครื่องดื่มที่แคลอรี่น้อยมาก และยังส่งผลดีต่อการควบคุมน้ำหนักของเราอีกด้วย ว่าแต่วันนี้จะรับเครื่องดื่มอะไรดีคะ อ๋อ อีกอย่างเลย ต้องไม่ใส่น้ำตาลนะคะ อย่าลืมบอกแม่ค้าน้ำร้านประจำด้วยละ